Dans le yoga, «asana» désigne une posture ou une posture dérivée d'une respiration rythmique profonde qui contrebalance l'équilibre de la posture. Le yoga est une activité primitive axée principalement sur un corps heureux. Maintenant, un corps heureux n'a pas besoin d'être à son meilleur, mais à la fin de la journée, un corps heureux est celui qui a atteint le calme mental tout au long de la tourmente de la journée. Le yoga est l’unique programme d’entraînement qui prend soin de l’esprit et du corps, à l’instar du Mandalasana, qui utilise des torsions et des étirements pour vous mettre dans la peau.
Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlons donc de cet exercice, des étapes à suivre pour le réaliser et des avantages qui en ont découlé. Souvent, de nombreuses postures de yoga sont de nature simple, mais pour la plupart des débutants, il peut être difficile d’atteindre la perfection. L’histoire de la réussite derrière ceci inclut la pratique unique.
Comment faire?
Également connu sous le nom de pose en cercle, le Mandalasana comprend des étirements doux et des torsions associées à une respiration au rythme lent. L'objectif principal du yoga est de résoudre le conflit entre les problèmes corporels à travers ces étirements simples. Même si le nom de ce yoga parle d'un cercle, la posture en général n'a pas grand chose à voir avec les cercles.
Pour commencer, allongez-vous sur votre tapis de yoga, le dos contre le sol, les bras de chaque côté du corps, les paumes des mains touchant également le sol. Maintenant, commencez par soulever votre corps du sol en pliant vos genoux pour former une table humaine avec votre structure corporelle.
Votre tête doit toujours être collée au sol ainsi que vos pieds lorsque vous levez les bras et les amenez tout au-dessus de votre tête, verrouillant la position en serrant la paume de vos mains. Maintenant soulevez une jambe. Droit et commencer à faire des cercles avec elle. Votre tête et le centre du cercle devraient maintenant être centrés.
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Au milieu des cercles de jambes, vous devez passer de l’autre côté et nous ne voulons pas dire l’autre jambe. Utilisez l’un de vos membres pour vous tourner de l’autre côté afin de faire face au sol. Encore une fois, soulevez une jambe et commencez par les mouvements circulaires jusqu'à ce que vous reveniez à la position de repos. Prenez quelques secondes pour reprendre votre souffle avant de répéter la même chose avec l'autre membre.
Comment cela nous aide-t-il?
- Ceci est un bon exercice d'estomac pour les estomacs défectueux. Si vous souffrez de maux d'estomac, c'est probablement parce que la nourriture de la nuit dernière fait encore son tour. Optez pour cet exercice3, où l’estomac facilite la digestion de vos aliments.
En faisant des cercles avec votre membre, vous faites inconsciemment faire fonctionner les muscles des membres, ce qui explique pourquoi il se renforce et se tonifie plus tard.
- Ceci est également efficace pour les douleurs musculaires du dos où l’étirement constant mélangé aux cercles vous aidera à soulager vos douleurs musculaires du dos, car les muscles sont déjà mis au travail, les rendant moins rigides.
- Cette posture de yoga est également bonne pour le cœur, qui éprouve une précipitation sanguine une fois que la séance d’entraînement a été effectuée. Cette ruée vers le sang ouvre les artères obstruées et les ventricules coincés, vous aidant ainsi à renforcer votre cœur.
- Le yoga a toujours été associé à la tranquillité d'esprit et, après une longue journée de travail de bureau fastidieux, lorsque vous vous adonnez à ce yoga, vous vous sentirez instantanément léger et soulagé.
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