Maintenant, une journée passée à regarder les célébrités préférées donne à penser que tout le monde est sur le point de perdre du poids. En regardant la silhouette en sablier des célébrités que nous adorons, nous désirons et aspirons souvent à une telle silhouette, car elle n’est pas aussi facile qu’elle en a l’air.
Ces célébrités travaillent très fort toute la journée et toute la nuit et peuvent donc atteindre une telle silhouette sans faille.
Régime alimentaire pour perdre du poids chez les hommes et les femmes:
Rien ne vient sans détermination et patience. Ce que nous voyons, c'est que beaucoup d'adolescents suivent un régime pour perdre du poids, comme leurs stars préférées, en raison du manque de connaissances appropriées et que leur détermination revient souvent à la normale. Ces régimes d'accident réduisent le poids à un niveau particulier, mais dès que nous les quittons, ils se révèlent préjudiciables à l'ensemble de la santé, car nous gagnons plus que ce que nous pourrions perdre pendant cette période. Ainsi, au lieu de suivre un régime amoindri pendant un certain temps, puis de revenir à un état normal, il convient de toujours planifier et équilibrer son régime alimentaire. Planifier un repas équilibré contenant tous les nutriments nécessaires aux protéines, vitamines, etc. aidera non seulement à perdre du poids plus rapidement, mais aussi à nous éloigner de diverses maladies et à rester en bonne santé de l'intérieur. On devrait planifier un tableau de régime approprié pour une utilisation quotidienne qui contient une quantité proportionnée de glucides, de protéines, de vitamines et de minéraux.
Les fruits et légumes doivent être consommés en grande quantité.
Des tableaux de repas équilibrés qui vous aideront à comprendre les exigences du corps et donc à préparer un tableau qui convienne à votre poids et à votre type.
1. Matins: les premiers matins doivent toujours commencer par 2 verres d’eau tiède et de citron. Cela nous aide à éliminer les toxines du corps et nous éloigne des autres problèmes de constipation.
2. Petit déjeuner: on devrait commencer la journée avec un petit déjeuner copieux. Le petit déjeuner peut inclure une savoureuse portion de repas d'avoine. Ou il peut inclure deux blancs d'œufs avec du jus et des céréales. Essayez de manger des aliments moins frits et les aliments préparés avec beaucoup d'huile sont malsains pour le corps. Pour le petit-déjeuner, on peut également manger du muesli, considéré comme très sain.
3. Déjeuner: le déjeuner devrait inclure chapattis, légumes, salades, poulet, dal et caillé.
Les légumes doivent inclure une tasse de légumes verts cuits et 2 jours par semaine, on peut manger des aliments gras, comme le paneer, etc.
Le dal et le poulet nous fournissent des protéines et l’un des deux aliments, voire les deux, devrait être inclus dans le régime alimentaire. Le caillé est également un produit non gras et très rafraîchissant
4. Dîner: on devrait se régaler de repas plus lourds dans la journée et prendre un dîner très léger avec moins de glucides et plus de protéines.
5. Collations: pour les collations, on peut toujours avoir un peu de friture deux fois par semaine. Sinon, vous pouvez vous préparer un sandwich au pain brun. On peut aussi manger beaucoup de noix et de jus de fruits pour les collations moyennes en soirée. Il y a beaucoup de biscuits digestifs disponibles sur le marché. On peut même en consommer, car c'est une option plus saine que les autres biscuits.
Les fruits doivent être consommés tous les jours car ils contiennent beaucoup de vitamines nécessaires à l'organisme.
Ce tableau de plan de repas provisoire peut aider les femmes et les hommes à commencer l’objectif de la perte de poids extrême. Vous pouvez préparer un tableau pour vous-même en fonction de votre poids et de vos besoins. En plus de suivre des repas équilibrés tout au long de la journée, offrez-vous une séance de cardio qui vous aidera à atteindre votre objectif plus rapidement.
Source de l'image: Stock d'obturateur