Êtes-vous frustré pour votre poids élevé? Voulez vous perdre du poids? Ne t'inquiète pas! Le power yoga est là pour vous. À l'heure actuelle, beaucoup de personnes souffrent d'obésité en raison de leur mode de vie malsain. Si vous voulez perdre du poids de façon naturelle, aujourd'hui, dans cet article, nous vous parlons du yoga puissant pour perdre du poids.
Le power yoga est considéré comme l’un des meilleurs moyens normaux de perdre du poids. Il est thérapeutiquement sûr et n’a pas d’effets secondaires. Le Power Yoga est une classe de yoga qui contient du yoga Bikram et Ashtanga vigoureux et actif. En power yoga, vous évoluerez rapidement dans une série de postures de yoga associées à une respiration plate et profonde.
Avantages du Power Yoga: -
- Augmente le métabolisme
- Brûle des calories
- Augmente la flexibilité et la force des fessiers
- Augmente l'endurance, la force, la flexibilité et tonifie notre corps et notre noyau.
- Soulage le stress et les tensions et développe la concentration.
Meilleures Power Yoga Poses Pour Perdre Du Poids:
Toutefois, utiliser des haltères vous permet de brûler plus de calories. Ci-dessous, nous avons mentionné 15 meilleures poses de yoga énergétique pour réduire votre poids.
1.Pose anti-vent:
Pas:
- Il s'agit d'une posture de yoga puissante pour perdre du poids de la région de l'estomac et de l'estomac. Ceci est également reconnu comme Pawanmuktasana.
- Allongez-vous sur le dos sur le sol. Renforcez votre jambe droite de manière ascendante à un angle de 90 degrés.
- Pliez votre jambe droite à partir de votre genou et placez-la sur votre ventre. Appuyez résolument sur votre jambe à côté de votre ventre.
- Saisissez-le avec vos mains et appuyez dessus. Le soulagement. Répétez la même chose avec la jambe gauche aussi.
2. Pose d'étirement latéral:
Pas:
- Ce power yoga asana augmente votre fréquence cardiaque, brûle des calories et vous aide à perdre du poids. Pour cela, posture au sol en position droite, mains à côté du corps, paumes vers le bas.
- Boostez vos mains dans la direction montante et faites-les rebondir vers le haut.
- Courbez à votre droite, donc étendez la main droite près du côté droit du dessus de votre tête.
- Répétez la même chose sur le côté gauche aussi avec facilité.
3. Dhanurasana Yoga ou Bow Pose:
Pas:
- Dhanurasana est un mouvement de yoga démesuré pour tonifier et faire tomber davantage de graisse de vos bras et de vos jambes.
- Pour cela, allongez-vous sur le sol sur le ventre. Twist vos jambes de vos genoux et boostez vos jambes par derrière.
- Arquez votre dos et essayez de saisir vos jambes avec vos mains.
- Restez stable pendant quelques temps puis soulagement. Se détendre.
4. Garudasana Yoga ou Eagle Pose For Lose Weight:
Pas:
- Garudasana est un excellent choix de perte de poids pour ceux qui rêvent de jambes, de bras, de mains et de cuisses plus minces.
- Position debout sur le sol en position droite, les mains à côté du corps.
- Augmentez votre jambe gauche; pliez-le du genou et attachez-le autour de la jambe droite.
- Les mains hautes, portez-les à l'opposé de la poitrine et couvrez la main gauche autour de la main droite. Regarder droit. Facilité.
5. Pose de chien à une jambe et faisant face vers le bas:
Pas:
- Pour faire cette pose, placez-vous à quatre pattes. Pliez vos orteils sous et sur la respiration, appuyez vos hanches vers le haut et le dos.
- Soutenez votre tête en ligne avec votre cou et impliquez vos muscles de base.
- Appuyez fermement vos paumes dans le sol et allongez la jambe droite vers le ciel, aussi loin que vous le pouvez.
- Tenez la jambe en l'air pendant cinq respirations complètes plus tôt, en la baissant au sol. Changez de côté.
6. Yoga Bhujangasana ou pose de cobra:
Pas:
- Cette pose est un excellent test pour solidifier les fesses et tonifier les abdominaux.
- Allongez-vous sur le ventre, les paumes sur le sol et sur votre poitrine.
- Coup le haut du corps, la poitrine du sol.
- Courbe en arrière aussi ample que possible. Chercher. Restez solide pendant un certain temps et sortez.
Donc, ce sont des postures de power yoga pour perdre du poids et j'espère que vous aimez cet article et le trouvez utile aussi bien efficace!
7. Salutation au soleil Poses ou Surya Namaskar:
Pas:
- Le power yoga pour perdre du poids inclut tout le processus de salutation au soleil, qui commence par la pose du cobra. Vous pouvez mettre fin au processus avec les différents étirements en mettant fin au processus avec le surya namashkar.
- Le processus commence par un étirement de base qui se transforme ensuite en une fente puis en une torsion incluant le chien et le cobra posant en bas.
- Terminez la pose avec une respiration douce, vos bras croisés devant vous.
8. cadavre et bateau pose:
Pas:
- La pose du cadavre commence lorsque vous vous allongez sur le dos dans une pose au repos.
- La prochaine étape consiste à vous asseoir à mi-hauteur tout en soulevant vos membres inférieurs de manière à ce que vous ressentiez une situation de contraction sur la région abdominale.
- Étendez vos mains devant vous pour supporter le poids.
- C'est l'un des meilleurs et des plus simples power yoga pose pour une perte de poids rapide.
9. Warrior Twist Pose Pour Perdre Du Poids:
Pas:
- Les exercices de yoga pour perdre du poids dans cette posture de yoga commencent par la position debout, les membres écartés et écartés les uns des autres.
- Placez un pied devant l'autre à quelques centimètres de distance pour créer un étirement, puis pliez légèrement la moelle.
- Pour la torsion, vous pouvez maintenant ramener votre moelle osseuse et simplement tordre le haut du corps d'un côté.
10. Pose de yoga ou de pieds surélevés d'Uttanpadasana:
Pas:
- Commencez par vous allonger sur le dos et reposez-vous, vos bras de chaque côté de vous.
- Croquez votre abdomen et commencez maintenant à élever vos membres inférieurs ensemble.
- Allez haut jusqu'à ce que vos membres soient perpendiculaires à votre corps et laissez-le pendant deux secondes pendant que vous vous bossez le ventre et le resserrez.
- C'est l'une des plus importantes et des plus faciles des techniques de yoga pour perdre du poids, même pour les débutants.
11. Ardha Chandrasana Yoga ou Demi-Lune Pose:
Pas:
- Voici encore un autre power yoga pose pour perdre du poids. Ici, nous commençons avec une réplique du chien vers le bas alors que vous vous tenez là, vos orteils et votre paume touchant le sol.
- Maintenant, soulevez un côté de votre membre assez haut pour créer un étirement et maintenir la position.
Répétez la même chose avec les membres opposés pour la prochaine série.
12. Paschimottanasana Yoga ou coude en avant assis:
Pas:
- Commencez par vous asseoir sur le dos, les jambes tendues devant vous et les mains posées sur le côté.
- Redressez votre colonne vertébrale et maintenant penchez-vous lentement vers l'avant en essayant de vous prendre l'orteil avec les bras.
- Vos membres inférieurs doivent être tendus pendant tout ce temps.
13. Ardha Matsyendrasana Yoga ou Demi-Poisson Pose:
Pas:
- Commencez par vous asseoir sur le sol, les jambes repliées devant vous. votre jambe, l'un d'eux devrait se croiser sur l'autre lorsque vous placez l'orteil à plat sur le sol.
- Redressez votre colonne vertébrale et faites maintenant une demi-torsion avec le haut du corps, le coude du bras torsadé reposant sur le genou.
- Répétez la même chose avec le côté opposé.
14. Pose Ardha Chakrasana ou Demi Roue:
Pas:
- Pour cela, commencez par vous allonger sur le dos. Utilisez vos bras comme appui-tête pour amortir le cou et soulever votre corps du centre vers le haut.
- Vos pieds doivent toujours être collés au sol. Pour la prochaine étape, étendez simplement l’un de vos membres et maintenez la position jusqu’à répéter la même chose avec le côté suivant.
15. Pose de triangle pour la perte de poids:
Pas:
- C'est un bon yoga de puissance pour la perte de poids pour les débutants. Tiens-toi droit pour commencer cette pose.
- Gardez la colonne vertébrale et le haut du corps bien droits, en commençant à repousser vos jambes afin que vous puissiez maintenant sentir l'étirement de la traction.
- Maintenant, commencez à vous pencher jusqu'à ce que la paume touche le sol. L’autre main peut simultanément
- soutenez le corps en le soulevant vers le haut, tout droit.
- Répétez avec l'autre côté