L'exercice quotidien est très important pour le bon fonctionnement du corps et pour rester en forme et actif. L'exercice de différentes parties du corps contribue à améliorer la circulation sanguine dans cette partie et éloigne ainsi toutes les crises et tous les maux dont vous pourriez éventuellement souffrir. Tout comme il existe des exercices standardisés et fixes efficaces pour les jambes, les mains, le biceps et l’abdomen, il existe également des exercices qui sont nécessaires pour des parties comme les oreilles. La plupart des gens ignorent cet aspect. En outre, si vous souffrez peut-être de certains problèmes de santé auditive, les médecins et les professionnels pourraient vous suggérer des exercices auriculaires pour un traitement naturel.
Pour en savoir plus sur les exercices de l'oreille qui sont hautement recommandés par les experts, ce guide bien documenté a été créé. Découvrez les meilleures options que vous avez en main et choisissez-en quelques-unes pour atteindre vos objectifs d'activité et de traitement. Il est tenu de vous aider de manière visible.
1. Exercice de rotation de la tête:
Selon les médecins spécialistes des oreilles, l’un des meilleurs exercices pour les oreilles, en particulier dans les cas de vertige, est celui des exercices de rotation de la tête. Il est également connu sous le nom d'exercice d'habituation. Il suffit de secouer la tête d’un côté à l’autre 25 fois ou d’incliner la tête de l’avant vers l’arrière pour faire l’exercice. Il est également recommandé de balancer la tête d'un côté à l'autre. Cela devrait être fait une fois par jour.
2. Déroulement des oreilles:
Dérouler la partie externe des oreilles contribue non seulement à améliorer le flux sanguin dans la région, mais également à améliorer la concentration et l'attention de la personne. Cela doit être fait de haut en bas, puis répété au moins 3 fois. C'est aussi un exercice enseigné aux enfants de l'école pour améliorer leur apprentissage.
3. Méditation d'oreille:
Un moyen simple d’exercer l’oreille et d’obtenir de bons résultats est de bien méditer la partie. Créez un environnement silencieux et frottez les paumes l'une contre l'autre pour créer de la chaleur. Cette chaleur des mains en coupe doit être placée à la fois sur les oreilles, la main gauche sur l’oreille gauche et la même chose avec la main droite. Gardez les mains sur les oreilles pendant environ 30 secondes et répétez le processus. Cette pratique calme les oreilles et l'esprit.
4. Yoga pour les oreilles:
Tasse les deux mains et place respectivement la main gauche sur l'oreille gauche et la main droite sur l'oreille droite. Les épaules doivent être baissées et les yeux doivent être fermés. Les mains doivent maintenant être déplacées en cercles de manière à masser les oreilles extérieures. Suivez ceci pendant une minute puis commencez à le faire dans la direction opposée. Cela aide à revivre l'esprit et est excellent pour la santé de l'oreille.
5. Exercice de massage aux lobes:
Le pouce ainsi que l'index sont nécessaires pour masser les lobes de l'oreille lors de l'exercice. Faire de petits cercles sur les lobes des oreilles pour la même chose. Après environ une minute, les doigts doivent être placés presque au milieu de l'oreille externe, puis tous les oreilles tournés.
6. presse auriculaire:
Allongez-vous à plat sur le dos et étirez les jambes. Les genoux doivent être pliés et les jambes levées de manière à ce que la cuisse appuie sur les oreilles. Les orteils doivent toucher le sol de derrière la tête. Cela devrait être gardé pendant 5-6 secondes en respirant normalement.
Exercices pour les problèmes d'équilibre de l'oreille interne:
Un problème de l'oreille interne peut entraîner des problèmes de vertige et d'équilibre. Ces exercices simples peuvent atténuer des problèmes tels que l’étourdissement, les vertiges et le déséquilibre.
1. Exercice de manœuvre de Brandt:
Ce type d'exercice peut réduire les problèmes d'équilibre causés par des problèmes d'oreille interne et atténuer les symptômes de vertiges et de chutes.
Pour faire ça:
- Vous vous allongez droit sur un sol et étirez votre corps.
- Faites pivoter votre tête pour que le menton touche votre épaule
- Gardez votre vision sur l'objet à votre gauche
- Tout en regardant, tournez à droite
- Se redresser
2. Exercice de manœuvre Epley:
Cet exercice aide à repousser les cristaux lâches qui se trouvent dans votre oreille interne. Ces cristaux restreignent le mouvement et entraînent instabilité et vertiges.
Pour faire ça:
- Asseyez-vous au coin d'un lit et inclinez la tête.
- Allongez-vous avec notre dos, le lit toucher et les épaules posées sur un oreiller
- Tournez lentement la tête dans la direction opposée
- Tourner rapidement à nouveau dans le sens inverse et maintenir pendant 30 minutes
- Répétez de l'autre côté
Voici quelques-uns des exercices d'oreille que vous pouvez essayer, mais seulement après avis professionnel. L'oreille est l'organe le plus négligé, mais le plus important de votre corps. Il est très important de garder des oreilles en bonne santé avant de commencer à avoir une perte auditive, un déséquilibre et une vie déformée.
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