Navasana (Boat Pose) - Comment faire et avantages

Dans le monde actuel, le stress est un facteur commun, même chez les enfants. Cette augmentation croissante du stress est la cause de nombreux problèmes mentaux et physiques difficiles à soigner. Le yoga est un moyen par lequel une personne peut apprendre à gérer le stress de manière plus efficace. Le yoga est destiné à tout le monde et n'a pas de facteur d'âge qui le limite. La meilleure partie du yoga est qu’il peut être pratiqué dans les limites de votre maison, ce qui en fait un processus très personnel.

Il est connu pour aider à lutter contre l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle et de nombreux autres problèmes auxquels une personne est confrontée aujourd'hui. Le yoga consiste principalement en un processus de postures semi-complexes suivies d'une respiration profonde progressive et continue pour l'exécution parfaite de toute posture.

Avantages et utilisations de Navasana (Pose de bateau):

Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlerons de la posture de Navasana ainsi que des étapes et des avantages.

Comment faire?

Le Navasana est également connu sous le nom de «pose de bateau», dérivé de la posture finale de la posture de yoga où vous ressemblez à un petit bateau en bois flottant au bord de la rivière. Même si un petit bateau sur un ciel coucher de soleil vous rappelle la paix et la tranquillité, ce yoga choisi vous permet également de donner à votre esprit cette pause bien nécessaire, en particulier après ce trajet fastidieux de la maison au bureau.

Encore une fois, dans ce yoga, votre force musculaire serait mise à l’épreuve grâce à laquelle nous essayons de renforcer les parties squelettiques de votre corps. Pour commencer l’entraînement, commencez par poser le tapis de yoga. Vous pouvez même opter pour de petits coussins pratiques si vous êtes un débutant dans le monde du yoga. Assis sur votre tapis, vos jambes doivent être tendues devant vous et vos mains à vos côtés, paumes vers le bas dans le sens de la jambe.

En gardant votre colonne vertébrale rigide et droite, alignez votre cou avec elle. Maintenant, prenez une profonde respiration et pendant que vous le laissez aller, pliez vos membres afin que vos genoux forment maintenant un V. inversé. Penchez-vous au minimum et commencez à soulever vos pieds jusqu'à ce que vous vous formiez une forme en V. Vous pouvez utiliser vos mains comme appui dorsal pour redresser vos membres, en les inclinant de sorte que les orteils soient légèrement au-dessus de votre vision.

Maintenant, enlevez votre support de main et amenez vos mains jusqu’à vos genoux. Pour les débutants, un coussin à l’arrière ou juste au-dessous des hanches serait une bonne idée. Vous pouvez même opter pour une paire de mains séparée pour votre aide. Pendant que vous formez la forme en V, assurez-vous que votre cou et votre moelle osseuse sont alignés mais non stressés, car le stress peut se transformer en douleur plus tard dans la journée.

Comment cela nous aide-t-il?

  • Toute sorte de douleur musculaire peut être une douleur dans votre emploi du temps quotidien et pour l'éliminer au plus vite, il est préférable que vous optiez pour ce yoga qui met une situation de pression dans la colonne vertébrale et le bas du dos, ouvrant ainsi la tension. votre muscle, vous soulageant de la douleur.
  • C'est également un bon moyen d'acquérir de la souplesse dans votre corps, en particulier les articulations et la ceinture raides.
  • La presse et le resserrement au cours de l'exercice vous aident définitivement à surmonter ces mauvais jours de digestion.
  • Cette posture de yoga est connue pour stimuler la glande thyroïde, donc si vous avez un problème de surproduction ou de sous-sécrétion d'hormone thyroïdienne, vous pouvez maintenant le régler avec ce yoga.
  • C’est aussi un excellent moyen de lutter contre le stress. Chaque fois que vous ressentez les premiers signes d'une journée stressante, utilisez ce yoga comme une cerise sur le gâteau.