Le yoga est un classique, une forme pure de forme physique qui repose énormément sur les mouvements du corps et une respiration contrôlée pour obtenir le résultat souhaité. Plusieurs fois, le yoga signifiait simplement la forme physique du corps. Maintenant, la forme physique pourrait signifier un estomac mince ou un corps en bonne santé.
Etablissant l’excellence dans les deux quartiers, le yoga prend également soin de votre santé et de votre apparence. En prime, nous ajouterions encore une autre caractéristique intéressante relative au yoga. Après les soucis de la routine quotidienne, une voie étroite vers la sérénité est toujours accueillante. C’est ce que le yoga cherche à réaliser en nous. Dans l'article d'aujourd'hui, le sujet d'actualité sera le yoga Padma Pinya mayurasana.
Comment faire Padma Pinya Mayurasana (balance du coude) et avantages:
Comment faire?
Plusieurs fois, une routine de yoga est aussi facile qu'un lit posé de roses et les autres fois, ce sont les épines qui en font une routine difficile. Malheureusement, c’est l’une de ces positions de yoga qui seraient difficiles à réaliser au début. Ici, la clé de votre question est la pratique. Cependant, avant de vous lancer dans cette posture, il convient de garder à l’esprit certaines questions de santé.
N'effectuez pas ce yoga si vous avez un avant-bras cassé qui, même s'il est attaché maintenant, peut être endommagé si une pression inégale est exercée. Deuxièmement, les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques aigus doivent s'abstenir d'opter pour cette posture de yoga. Pour commencer, assoyez-vous dans la posture du lotus, également appelée Padmasana.
En pliant les membres inférieurs en un nœud, le haut du corps reste droit et rigide lorsque vous croisez les jambes les unes sur les autres. Maintenant que vous êtes dans la position de base, penchez-vous et placez vos bras à l'avant, juste devant vos membres croisés.
En vous penchant plus en avant, tournez votre bras dans l’inverse pour que votre paume ne soit pas face à vous. Tendez votre corps et maintenant, hissez-vous lentement vers le haut jusqu'à ce que vous vous reposiez sur vos avant-bras, votre corps serré entre vos coudes. Pour effectuer ce yoga, vous avez besoin d'une puissance et d'un équilibre corporel immenses, ce que vous ne pouvez pas atteindre du premier coup.
En fait, il est toujours utile qu'une paire de mains supplémentaire vous soutienne pendant cette position. Lorsque vous vous soulevez du sol, inclinez votre torse de manière à être horizontal, parallèle au sol, de manière à pouvoir répartir uniformément le poids sur vos deux bras et à bien équilibrer la posture. Maintenez la position pendant deux secondes et progressez lentement.
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Comment cela nous aide-t-il?
Avec la pratique, vous allez bientôt renforcer vos muscles du haut du corps, en particulier vos bras. Lorsque vous vous organisez, vos bras prennent tout le poids et peuvent bientôt devenir forts. Il s’agit d’un bon exercice d’équilibre corporel au cours duquel votre système nerveux se coordonne avec votre cerveau dans une situation de pression subtile afin de créer un bon lien entre les deux, améliorant ainsi l’équilibre corporel.
Les toxines qui se sont accumulées dans votre corps au cours des mois brûlent maintenant à mesure que vous vous adonnez à cet exercice. C'est pourquoi cet exercice a également été associé au soulagement de la dépression, à l'origine des toxines accumulées dans votre système.
Une fois que vous vous êtes levé, votre corps se tend légèrement en essayant de tenir la posture et c’est ici que les organes de votre système reçoivent un bon massage avec une circulation sanguine accrue dans votre système, ce qui garantit le bon fonctionnement de votre corps.
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