Le corps, l’esprit et l’âme ont besoin de beaucoup d’énergie pour fonctionner quotidiennement. Nous ne sommes que des victimes des circonstances à tout moment, en particulier lorsque des accidents se produisent. Les problèmes dont nous parlons ici sont ceux qui affectent le corps, l'esprit et l'âme en général.
Par exemple, la vie de rat que nous menons ne nous permet pas de prendre soin de notre corps correctement. Ceci mène alors à la discorde des chakras en nous. Lorsque les chakras ne sont pas alignés et à l'unisson les uns des autres, nous avons alors tendance à être déséquilibrés mentalement et à souffrir de maladies physiques.
Il est donc important non seulement d’exercer le corps, mais aussi l’esprit. Pendant des siècles, l'art et la science du yoga ont aidé beaucoup de personnes à travers le monde. Il n'est pas nécessaire de passer des heures au gymnase pour apprendre le yoga et l'appliquer à sa vie quotidienne. Une demi-heure au plus tard, matin, midi ou soir est amplement suffisant.
Les experts aussi, le yoga et ses asanas peuvent aider à éliminer les maladies, parfois sans intervention médicale ou sous le couteau. Jetons donc un coup d'œil à un asana très populaire mais efficace, le padmasana yoga aujourd'hui !!
Le Padmasana Yoga (Lotus Pose):
Aussi connu comme la posture du lotus, le Padmasana est en effet un acte d'aimer votre esprit, votre corps et votre âme sans conditions. Poursuivez votre lecture et découvrez-en davantage sur cette posture qui a aidé des millions de personnes et nous sommes certains que cela vous aiderait également.
En savoir plus sur le yoga Padmasana:
En sanscrit, "Padmam" signifie lotus. C'est pourquoi padmasana s'appelle la posture du lotus. La pose est une posture de yoga très populaire et classique et est également célèbre en dehors de la communauté. Bien que cette pose soit considérée comme une posture de base de la méditation, il est très difficile d’exécuter une padmasana, car c’est une pose à deux côtés, ce qui signifie que les deux parties, dans le cas présent les jambes, sont interchangées ou croisées. Cela prend de bonnes pratiques à atteindre.
Comment faire du Padmasana Yoga (Lotus Pose) - Étapes et avantages:
Ce guide vous aidera à savoir comment pratiquer le yoga padmasana étape par étape et ses avantages, modifications, précautions et astuces pour les débutants, ainsi que des variations de pose d'images.
Étapes Padmasana Yoga:
Padmasana est une asana assez difficile. Par conséquent, il est idéal d'effectuer quelques asanas préparatoires comme la pose de pigeon ou la pose de papillon avant d'effectuer cette asana.
1. Commencez par vous asseoir en tailleur, jambe croisée sur la gauche. Assurez-vous que vos hanches sont plus hautes que vos genoux.
2. En prenant l’aide de vos mains, amenez votre pied droit sur la cuisse gauche de sorte que l’enfer touche l’articulation de la hanche.
3. Vous devez maintenant relever la plante de votre pied en allongeant votre cheville.
4. Une fois que vous êtes à l'aise dans cette position, amenez votre pied gauche sur la cuisse droite avec le talon touchant l'articulation de la hanche, la semelle relevée.
5. Appuyez doucement vos chevilles sur vos cuisses. Maintenant, allez de la base du périnée jusqu’à la colonne vertébrale, avec toute l’énergie en une fois.
6. Maintenant, placez vos mains sur les genoux. Et amenez vos doigts sur jnana mudra, c’est-à-dire avec les pouces et l’index formant un cercle et le reste des doigts étendus.
7. Restez dans cette position pendant un certain temps, en prenant de grandes respirations, autant que possible.
8. Si vous éprouvez des difficultés ou des sensations d'engourdissement, revenez immédiatement à la position d'origine.
9. En vous entraînant, n'oubliez pas d'alterner la jambe d'avance chaque fois que vous vous présentez à cette pose.
Padmasana (Lotus Pose) Avantages:
Avantages physiques de Padmasana (Yoga Lotus Pose):
1. Le Padmasana Yoga est connu pour être l’un des asanas les plus avancés en ouverture de la hanche et l’une des postures de méditation de base; il calme donc le cerveau.
2. L'asana aide les articulations de la cheville dans la construction de la force et la flexibilité.
3. La posture du lotus aide à stimuler la colonne vertébrale, l’abdomen, le bassin et la vessie.
4. L'asana aide également à étirer les genoux et les chevilles.
Avantages thérapeutiques de Padmasana (Yoga Lotus Pose):
1. Les personnes atteintes de sciatique peuvent en tirer profit.
2. Les femmes qui souffrent de troubles menstruels peuvent trouver un soulagement en faisant cela.
3. Le Padmasana Yoga est cité comme le "destructeur de toutes les maladies" dans les textes traditionnels.
4. Une femme enceinte peut pratiquer cet asana jusqu'à la fin pour faciliter l'accouchement.
Modifications pour Padmasana (Yoga Lotus Pose):
Avant d’effectuer complètement la padmasana, on peut commencer par faire une ardha padmasana, où ardha signifie moitié. Pour exécuter ardha padmasana, suivez les étapes ci-dessous:
1. Après avoir mis votre jambe d’attaque en position, glissez la jambe inférieure sous la jambe d’attache. Le pied doit rencontrer l'extérieur de la hanche opposée.
2. Tout en faisant cela, si la jambe du genou ne touche pas le sol, utilisez une couverture pliée en épaisseur en dessous.
3. Effectuez cette asana, les deux jambes alternant à chaque fois, lors de chaque pratique.
Vous pouvez également utiliser un bloc de mousse ou une couverture pliée sous votre siège pour obtenir une hauteur supplémentaire aux hanches.
Précautions pour Padmasana (Yoga Lotus Pose):
1. Cet asana ne convient pas aux personnes souffrant de douleurs ou de contractions aux genoux, aux chevilles ou aux articulations de la hanche. Ils peuvent toutefois toujours effectuer cette asana en utilisant des modifications après avoir consulté un expert.
2. Il ne convient pas aux personnes qui ont des antécédents de blessures au genou ou à la cheville.
3. Padmasana est une pose très avancée et il est fortement recommandé de le faire avec l'aide d'un entraîneur avant de le faire seul.
Conseils pour les débutants:
Pendant la période de réchauffement, la cheville externe est souvent trop tendue. Pour égaliser les deux chevilles, vous pouvez essayer de pousser le bord intérieur du pied contre le bras. Assurez-vous de maintenir même l'étirement des chevilles intérieures et extérieures lorsque vous essayez de porter votre pied à l'aine opposée.
Poses préparatoires et de suivi:
Les poses préparatoires à la padmasana sont les suivantes: baddha konasana, virasana, janu sirsasana.
Les poses suivantes sont adho mukha svanasana, supta padangusthasana.
Quelques détails supplémentaires sur la posture de yoga Padmasana:
Lorsque nous avons déjà mentionné de nombreux avantages de padmasana, nous allons maintenant approfondir un peu nos connaissances sur cette posture de yoga très courante. Ceci est bien sûr la posture la plus courante quand quelqu'un veut faire de la méditation. Comme cela a déjà été mentionné précédemment, la signification de ceci est bien sûr la posture du lotus. En effet, pendant que nous effectuons cette posture, nos jambes sont dans la position qui ressemble à la base d’un lotus. Celui-ci est également connu sous le nom de «kamalasana». La raison très précise de ce nom est que la fleur de lotus est aussi appelée «kamal» en hindi. Cela étire le corps d'une manière très calmante et détend également votre esprit afin que vous soyez prêt à méditer.
Pour les personnes qui travaillent tout le temps, les avantages de padmasana peuvent être un peu difficiles à recevoir toute la journée. Il est normal d'avoir une mauvaise posture si vous êtes assis dans une position unique pendant de longues heures. La partie triste est que le padmasana yoga ne peut être pratiqué sur les lieux de travail quand vous le souhaitez. En guise de remplacement, vous pouvez généralement étirer vos pieds, puis le faire dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Plus que cela, il est même préférable de faire des pauses à intervalles rapprochés, puis de faire un tour sur le sol pour se dégourdir le dos et aussi pour détendre la position fixe.
En suivant toutes les étapes du padmasana yoga, vous contrôlerez également votre respiration et calmer votre niveau de stress. C'est aussi en général un entraînement général pour le corps, mais vous ne ressentez aucune tension. Il est faux de croire que le padmasana yoga peut être le seul remède à toutes sortes de problèmes. Il est préférable que vous passiez par une séance complète de yoga où vous pouvez effectuer plusieurs étapes l'une après l'autre pour obtenir les meilleurs résultats. Il n’est pas possible d’obtenir tous les avantages sans mettre le corps à rude épreuve et le padmasana ne peut donc en faire qu’une partie.
Le yoga en général est le meilleur moyen de résoudre vos problèmes physiques et mentaux dus au stress. De même, les avantages de padmasana sont parmi les meilleurs parmi tous et vous devez commencer à vous entraîner immédiatement.