Une forme ancienne de santé corporelle, une approche naturelle et naturelle pour se mettre en bonne santé ou tout simplement une escapade tranquille au milieu du pandémonium, nous pouvons tous centrer ces mots autour d’une simple merveille, le yoga. Le yoga, pratiqué depuis des siècles, a récemment acquis un coin agréable pour les amateurs de santé.
La nouvelle vague de remise en forme a beaucoup de gens qui se tournent vers le yoga pour obtenir du soutien. En choisissant parmi un large catalogue, un exercice est dédié à vos différents besoins, que ce soit un ventre plat ou un mal de tête fatigué. Dans l'article d'aujourd'hui, nous discuterons d'un de ces yoga parmi les nombreux qui s'appelle Paripurna navasana. Nous en apprendrons davantage sur les avantages et les étapes de ce merveilleux voyage.
Comment faire Paripurna Navasana (bateau complet) et ses avantages:
Comment faire?
Le nom anglais de cette posture est dérivé littéralement de la position finale de cette posture de yoga. Le Paripurna Navasana en anglais est appelé la pose de bateau complet, où vous ressemblerez à une forme de bateau avec votre corps qui repose principalement sur quelques étirements et nécessairement la flexibilité du corps.
Au début, l'épreuve peut sembler un peu difficile, mais avec le temps, les limites seront délimitées. N'oubliez jamais que la perfection n'arrive pas en un jour et qu'un simple faux mouvement peut vous faire assez mal. Pour commencer ce yoga, commencez par vous asseoir sur votre tapis de yoga.
Pendant que vous êtes assis, vos jambes doivent être étendues devant vous pendant que vous êtes assis avec votre colonne vertébrale droite, en l'alignant avec votre cou. Comme d'habitude, vos bras reposent à côté de vous. Maintenant, pliez lentement vos jambes à partir du genou afin que votre pied touche maintenant le sol. Inclinez un peu en arrière et ramenez vos bras derrière vous pour les utiliser comme appui pour soulever votre jambe pliée.
Au début, vous voudrez peut-être opter pour un coussin moelleux autour du dos pour contrôler l’équilibre, mais ne vous fiez jamais totalement à un support dorsal comme un mur ou autre, car il fait totalement le point de ce yoga sans relâche. Maintenant, alors que vous vous appuyez avec vos mains, essayez lentement d’étirer vos jambes, droites et vers le haut.
À ce stade, vous êtes déjà à mi-chemin de votre bateau. Maintenant, équilibrez-vous bien avant de quitter votre support de main et de le faire avancer Pendant que vous vous penchez davantage en arrière, gardez votre bras aligné sur votre poitrine pour saisir votre genou et verrouiller la pose de votre bateau.
Comment cela nous aide-t-il?
- L'un des meilleurs avantages de ce yoga est le renforcement musculaire du bas du corps. Ici, nous pointons du doigt la région abdominale qui, tout au long de la pose du bateau, traverserait un nœud tendu de pressurisation, essayant de maintenir le bas du corps de manière ascendante. Outre le renforcement, cela facilite également le bon fonctionnement du système.
- Cet exercice permet d’obtenir de la souplesse corporelle puisque vous exercez une pression sur les muscles noués de la tension pour les ouvrir lorsque vous vous étirez et vous soulevez.
- C'est un bon exercice pour tonifier les muscles de votre corps, en particulier les membres inférieurs, les cuisses et les mollets. En même temps, votre estomac subit une perte de calories lorsque vous vous penchez en arrière et que vous vous forcez à nouveau.
- Beaucoup de gens ont toujours le problème de l'équilibre de leur corps où le nerf est habituellement un peu lent à se coordonner avec le cerveau. Cela peut être amélioré grâce à cet exercice.
- Cet exercice est connu pour soulager le stress. Au fur et à mesure que vous vous étirez, que vous soulevez et que vous vous tordiez, les toxines accumulées dans votre corps au fil des mois sont en train de disparaître, laissant la place à un stress beaucoup plus heureux et sans stress.