Partant de la petite fille d'à côté avec deux tresses à la grand-mère célébrant son 80e anniversaire, en passant par l'abeille occupée de la famille nucléaire ou la femme embrassant la maternité, le yoga n'a jamais vraiment connu d'âge déterminé, surtout quand les gens préféraient le yoga non seulement à la forme physique qui est venu avec elle.
Mais aussi parce que la femme enceinte sentait que ses douleurs de contraction pourraient être mieux contrôlées et que la grand-mère savait que sa digestion serait apprivoisée et aussi parce que le père occupé se retrouvait reclus dans la porte de la sérénité à travers ses plaques chauves et tout cela depuis le confort de leur propre maison. Par conséquent, le yoga a son chemin, vous ne pensez pas? Dans la rédaction d’aujourd’hui, nous examinerons une posture de yoga aussi merveilleuse appelée Parivrtta Parsvakonasana.
Comment faire pour Parivrtta Parsvakonasana (Angle latéral de révolution) et ses avantages:
Comment faire?
chaque yoga a un nom anglais qui définit littéralement la position finale de la posture de yoga afin que vous puissiez avoir un aperçu de la sensation avant de commencer. Avant d’énumérer les avantages qui en découlent, répandons le tapis de yoga et commençons par le guide pour le réaliser.
Son nom anglais est la pose de Revolved Extended Side Angle qui comprend beaucoup de torsion, raison pour laquelle il est conseillé de ne pas le choisir au cas où vous auriez un os cassé à la poitrine et à la ceinture.
Pour commencer, tenez-vous droit, les pieds joints et la moelle bien droite. Vos bras reposeront à côté de votre corps pendant que vous alignez votre cou avec votre colonne vertébrale. Maintenant, soulevez une jambe, dites à droite, avancez de quelques pas pour que vous sentiez un étirement doux. Maintenant, penchez lentement la jambe vers le bas, penchez-vous en avant et ne vous arrêtez pas tant que vos cuisses ne sont pas parallèles au sol.
Votre pied devrait maintenant être aligné avec votre articulation du genou et la jambe gauche devrait être tendue à fond dans le dos, droite et rigide. Maintenant, penchez-vous vers l'avant à gauche si vous avez le pied droit plié. Assurez-vous que le haut de votre corps est complètement tordu, maintenant sur le côté.
Après cela, inspirez profondément et verrouillez-le pendant que vous amenez votre bras droit au ras du sol, le bras gauche étant balancé au-dessus de votre tête, ce qui provoque un léger étirement de la poitrine. Certaines personnes optent également pour une routine séparée avec les mains où elles se plient pour former des mains de prière. Maintenez la position pendant quelques secondes avant d'expirer dans la première étape.
Comment cela nous aide-t-il?
- Lorsque vous vous étirez dans la position, vos membres inférieurs s’entraînent bien et, par conséquent, vous les encouragez inconsciemment à se raffermir et à se tonifier pour renforcer le bas du corps.
- Lorsque vous changez de direction, votre graisse abdominale fait également l'objet d'une séance d'entraînement, ce qui vous oblige à brûler des calories importantes plus tard.
- En plus des calories, la région intestinale qu'est l'abdomen ressent également la pression de la torsion, ce qui se traduit par un abdomen plus fort, d'où une meilleure digestion.
- Nous avons tous souffert de douleurs à la moelle épinière qui nous dérangent chaque fois que nous nous levons d'une position allongée. Eh bien, avec ce yoga dans votre sac, vous n’avez plus à vous soucier des problèmes de dos. L'étirement et la torsion augmentent la rigidité de la moelle, la rendant plus flexible et plus résistante.