Pavanamuktasana (Pose anti-vent) - Comment faire et avantages

Pavanamuktasana:

Connaissez-vous la pose anti-vent? Ceci est également connu comme pose de vent libérant ou pavanamuktasana. Le vent soulageant la pose sinon Pavanamuktasana est une posture de yoga dans laquelle le corps est situé dans une position couchée. Le Pavanamuktasana (Wind Removing Pose) frotte les organes de l’estomac et atténue les inquiétudes qui se manifestent dans la région du ventre et du bas du dos. Il est également appelé yoga pose de libération de gaz.

Pavanamuktasana (Pose anti-vent) - Comment faire pour utiliser les étapes et avantages suivants:

Cet article vous guidera sur les instructions étape par étape pour savoir comment faire pavanamuktasana et ses avantages, ainsi que pour les précautions, les variations et les conseils pour les débutants.

Meilleures étapes pour la pose de vent ou Pavanamuktasana -

1. Commencez en décubitus dorsal par le dos au sol, les jambes et les bras tendus.

2. Pendant que vous expirez, copiez vos genoux contre votre poitrine. Saisissez vos mains autour d'eux.

3. Tandis que vous ne tenez que le genou correct, libérez la jambe gauche et élargissez-la au sol. Fixez cette pose pendant 1 minute.

4. Esquissez le dos de votre genou gauche en direction de votre poitrine et attachez à nouveau vos mains autour de vos genoux.

5. Tandis que vous tenez simplement votre genou gauche, libérez votre jambe droite le prolonge également près du sol. Saisissez cette pose pour la même quantité de temps.

6. En conclusion, dessinez les deux genoux sur votre poitrine.

7. Lors d'une expiration, la libération étend également les deux jambes près du sol et repose également.

8. On devrait pratiquer cette posture de yoga plus d'une ou deux fois par jour. La pratique fera de vous un pro. Et plus vous pratiquez, plus vite vous saurez si les avantages de cette posture sont réellement vrais ou non. Gardez ce point à l'esprit avec les étapes de base de pavanamuktasana.

Altération et variation de Pavanamuktasana:

  • La pose anti-vent convient aux débutants. Pour approfondir l'étirement, amenez votre nez au genou lorsque vous êtes en pleine pose.
  • De façon incertaine, vos hanches sont extrêmement serrées, courbez le genou de votre jambe tendue et posez votre pied même sur le sol, au lieu de cela.
  • S'il est difficile de serrer les deux mains autour de votre genou, enroulez la sangle de yoga autour de votre genou et saisissez-la par les deux mains.
  • Votre inhalation doit être profonde depuis l’estomac pour que l’abdomen puisse s’appuyer contre les cuisses une fois que vous avez le souffle coupé.
  • Faites 3 à 5 cycles chaque jour pour de meilleurs résultats.

Précautions à prendre pour Pavanamuktasana:

  • Ne pas effectuer cette posture de yoga pavanamuktasana sur un estomac plein.
  • Évitez d’effectuer cette pose juste après une intervention chirurgicale à l’abdomen ou une hernie.
  • Assurez-vous de toujours pratiquer toutes les postures de yoga dans les limites de vos capacités et dans vos limites.
  • Commencez toujours la séquence avec le genou droit tiré et la jambe gauche tendue.
  • Ne tentez pas cette pose de dégagement des ailes si vous avez une blessure à la colonne vertébrale ou à la sciatique.
  • Essayez de ne pas laisser votre bas du dos se décoller du tout.
  • Si vous êtes enceinte, vous devriez également éviter de retirer l'aile.
  • Une des choses les plus importantes à garder à l’esprit lors de la pose du vent est que vous devez respirer correctement. Inhaler et expirer correctement rendra la posture beaucoup plus efficace et lui permettra de mieux profiter de ses avantages.
  • Une autre chose que vous devriez garder à l'esprit est que, si vous voulez obtenir des résultats corrects de cette posture, vous devrez alors la pratiquer au moins 2 à 3 fois par jour. C'est le cycle standard de ce yoga. Ce sera très utile pour les hommes et les femmes et les aidera avec beaucoup de problèmes de santé.
  • Pavanamuktasana est recommandé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de ne pas pratiquer cette posture de yoga.
  • Les personnes ayant des problèmes d’ulcère à l’estomac doivent également éviter de poser la pose qui libère le vent.
  • Avoir un problème de disque de glissement. Ne pensez même pas à faire la posture anti-vent. C’est une précaution que vous devrez garder à l’esprit. Vous ne voulez sûrement pas aggraver votre état. Il y a toujours d'autres postures de yoga que vous pouvez effectuer en détériorant votre condition physique.

Avantages de Yoga Pavanamuktasana ou de pose apaisante:

1. La pose anti-vent est extrêmement utile pour les organes de reproduction ainsi que pour les troubles de la menstruation.

2. La pose anti-vent offre un léger massage des organes du système digestif. Il aide à récupérer l'efficacité des organes internes, à exciter les nerfs, et augmente en outre le mouvement du sang vers les organes internes du corps.

3. Prendre soin de ceux qui souffrent de problèmes de gaz, de netteté, de douleurs arthritiques, de douleurs à la taille et de problèmes cardiaques.

4. La pose libère en outre les vertèbres de la colonne vertébrale et renforce les muscles du bas du dos.

5. Cette pose aide en outre à réduire les dépôts de graisse persistants des cuisses, des fesses et de l’estomac.

6. Travailler avec la posture anti-vent aide également à éliminer les gaz présents dans le gros intestin.

7. Il offre même l'estomac. Tout le monde doit pratiquer cet asana pour ventre plat.

8. Il facilite la léthargie mentale pour permettre la décharge des toxines du corps ainsi que la clarté mentale.

9. La pose pour soulager le vent est également un entraînement abdominal brillant. En outre, elle aide à tonifier et renforce également vos muscles abdominaux.

10. concentration:

La pose anti-vent est très bénéfique pour améliorer la concentration. On peut facilement se concentrer sur des choses après avoir pratiqué cette posture. Jour après jour, cette posture calmera votre esprit, comme presque toutes les postures de yoga, et vous aidera à vous concentrer sur votre travail ou vos études. C'est l'un des meilleurs avantages de pavanamuktasana.

11. Bon pour les femmes:

La posture est très bénéfique pour les femmes. Selon de nombreuses études, il a été prouvé que les femmes qui pratiquent cette posture au quotidien la trouveront vraiment utile pour traiter un certain nombre de problèmes de santé internes. C'est un de ces exercices qui peut être fait à la maison et traitera également un certain nombre de problèmes physiques externes et internes.

12. bon pendant un régime:

Selon les experts, si vous suivez un régime et aimez le yoga, c’est l’une des meilleures postures à effectuer. Il aidera à maintenir un ventre plat (selon les experts) et aidera également à résoudre certains problèmes importants liés au physique.

13. Dites au revoir à la douleur au dos:

Pavanamuktasana peut vous aider à faire face aux problèmes de bas du dos. Si vous avez des problèmes de dos, c'est le yoga parfait pour vous. La pose anti-vent étire les muscles du dos, supprime la douleur et les rend forts en même temps.

14 La douleur au poignet:

On peut facilement éliminer les problèmes de poignet en pratiquant cette posture au quotidien. C’est l’un des avantages les plus importants de pavanamuktasana. Vous pouvez soigner efficacement les problèmes d'étirement, les douleurs soudaines et les douleurs articulaires que vous pourriez avoir au gymnase ou ailleurs.

15. Pour les organes abdominaux:

Cet asana est vraiment bon pour les organes abdominaux. On peut guérir les différents problèmes d’organes abdominaux en pratiquant cette posture de yoga plus d’une fois par jour et au quotidien.