Une nutrition adéquate est la partie la plus importante du régime pendant la grossesse. Vous devez contrôler votre consommation d'aliments par une surveillance et une prudence accrues. Les femmes enceintes qui aiment beaucoup manger des fruits de mer devraient connaître les avantages et les inconvénients de la consommation de ces aliments, en particulier des crevettes.
Manger des crevettes pendant la grossesse:
La plupart des femmes enceintes se demandent pourquoi je peux manger des crevettes pendant la grossesse? Nous expliquons donc ici les avantages et les inconvénients de la consommation de crevettes pendant la grossesse.
Limite de consommation de crevettes:
Les demandes de nutrition pendant la grossesse et les diagrammes de régime sont préparés par la Food And Drug Administration (FDA). Selon les directives de l’EPA et de la FDA, une femme enceinte peut consommer 8 à 12 onces de fruits de mer par semaine. Plus spécifiquement, selon leurs recommandations, la consommation de plus de 340 grammes ou 12 oz de crevettes pendant la grossesse est autorisée.
Avantages de la protéine dans les crevettes pour les femmes enceintes:
La protéine est l’un des ingrédients les plus essentiels pour optimiser la nutrition dans le corps de la mère. Les mères doivent prendre des crevettes pendant la grossesse, alors que ces aliments sont enrichis avec cet ingrédient. Néanmoins, il vous est conseillé de contrôler la consommation de crevettes selon les recommandations du médecin.
Avantages du fer dans les crevettes pendant la grossesse:
Le fer est le nutriment qui aide une femme enceinte à subir des saignements inhabituels, l'empêchant ainsi de contracter l'anémie. Il aide à augmenter le niveau d'hémoglobine. Les crevettes sont également enrichies de fer, essentiel à la construction du corps du bébé en croissance. Il réduit les risques d'accouchement immature en cas de consommation raisonnable de crevettes.
Avantages de l'acide gras:
Comme tous les fruits de mer sont une source nutritionnelle d’acides gras oméga 3, c’est également un ingrédient essentiel qu’une mère doit consommer pour assurer à son bébé un développement visuel parfait. En dehors de cela, l'oméga 3 fonctionne comme un carburant pour développer le système nerveux dans le corps du fœtus. L'acide gras oméga-3 est l'ingrédient principal des crevettes qui doit être consommé par la mère deux fois par semaine, ce qui est également utile pour le développement du cerveau.
Avantages du zinc:
Le zinc est un autre composant essentiel qui est précieux pour les femmes enceintes. Les crevettes sont la source bien connue de zinc. Vous pouvez consommer les fruits de mer en quantité appropriée après une cuisson appropriée pour obtenir le meilleur effet possible.
Dangers d'empoisonnement au mercure:
L'empoisonnement au mercure peut avoir un impact sur le bébé en raison de malformations congénitales en résistant au développement des tissus dans un corps en pleine croissance. Cela peut provoquer une mortinaissance, des dommages au système nerveux ou d'autres conséquences néfastes en cas d'accouchement. Les aliments à base de crevettes contiennent du mercure dans une gamme variée. Une question peut se poser dans votre esprit: pouvez-vous manger des crevettes pendant la grossesse n’est-il pas inquiétant? Par conséquent, vous devriez surveiller votre consommation de crevettes deux fois par semaine.
Les niveaux de mercure dépendent:
Différentes crevettes contiennent différentes quantités de mercure. Cela dépend de la région où ils habitent et de la qualité de l’eau dans laquelle ils sont capturés. Plus spécifiquement, si vous souhaitez collecter des informations sur le niveau de mercure dans l’eau d’une région donnée, vous pouvez vous adresser à la communauté et au département de la santé de la région.
Quelles crevettes vous devriez éviter?
Les gros poissons et les poissons de mer âgés constituent la source ultime de mercure par rapport aux petites crevettes. L'EPA et la FDA ont établi une liste appropriée pour éviter les crevettes qu'une femme enceinte ne devrait pas prendre pendant cette période. Ces poissons enrichis en mercure sont les poissons tuiles, les requins, le maquereau royal et l'espadon.
Quelles crevettes vous devriez prendre?
Vous pouvez prendre des crevettes, mais vous devez suivre les recommandations du médecin et les directives de l'EDA-FDA. Certaines petites crevettes aquatiques contiennent du mercure en quantité suffisante. N'oubliez pas que les fruits de mer sont sans danger jusqu'à ce que vous dépassez la limite de consommation de crevettes fixée par la FDA et l'EPA. Certaines crevettes que vous pouvez prendre deux fois par semaine sont, par exemple, le thon pâle en conserve, la truite, les anchois, la goberge, le poisson-chat, la crevette et le saumon.
Pâte Crevette:
Vous êtes autorisé à consommer des produits alimentaires à base de crevettes sous forme de pâte. Pour les crevettes, vous devez être sûr que la nourriture n'est pas un produit brut, pour être du côté sans risque. La pâte de crevettes est la solution idéale pour les amateurs de crevettes et est acceptée par plusieurs pays d’Asie. Même les pâtes sont disponibles dans les magasins. Vous pouvez les acheter et les traiter en les cuisant à la température absolue. De plus, vous pouvez ajouter différents légumes comme des haricots, des salades, etc. avec la pâte de crevettes.
Informations sur les parasites concernant les crevettes:
Les aliments à base de crevettes sont généralement contaminés par des parasites et des vers. Ils peuvent provoquer des effets graves et indésirables sur la mère enceinte et le petit bébé en pleine croissance dans l'utérus. Le seul processus par lequel vous pouvez être sûr de la nourriture sans germes est de faire bouillir les crevettes bien avant la cuisson.
Informations bactériennes sur la crevette:
Les crevettes sont une source très facile de certaines bactéries typiques comme la listeria et contiennent des antibiotiques nocifs. Très souvent, ils sont disponibles dans les crevettes. Ils peuvent entraîner de graves malformations congénitales ainsi que des fausses couches. Vous pouvez consommer des aliments cuits à 74 degrés Celsius dans lesquels ces bactéries ne survivent pas.
Le processus d'élimination des bactéries:
Vous pouvez éviter de tels effets bactériens en filtrant la liste des aliments en conséquence. Vous devez éviter les sashimi, les sushis, les palourdes, les huîtres crues, les coquilles Saint-Jacques, etc. Plus important encore, il est prudent de manger des crevettes pendant la grossesse en évitant les fruits de mer réfrigérés et non transformés. Les fruits de mer en conserve sont sans danger en termes de bactéries, mais vous devriez les consommer en observant le niveau de mercure qu'ils contiennent.
Gardez la trace des polluants potentiels:
Il vous est conseillé de vous occuper de la pollution de l'eau locale avec votre plus grande préoccupation. Parce que la grossesse est un cas délicat à gérer. Si vous consommez des crevettes pêchées localement, vous devez rester en contact avec les informations sur la pollution de l'eau de cette région.
Procédure de cuisson:
Les crevettes doivent être bien cuites avant de les prendre comme repas. La température du matériau de cuisson doit être supérieure à 63 degrés. Vous devez le faire cuire jusqu'à ce qu'ils aient l'air laiteux et que les coquilles soient ouvertes. Le micro-four n'est pas l'option appropriée pour la cuisson des crevettes. Si les informations ne sont pas suffisantes, ne consommez pas plus de 170 grammes par semaine.
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Vous pouvez profiter des bons effets des crevettes en consommant dans le bon ordre avec le traitement bien. Il profite à la femme enceinte ainsi qu’à la croissance du bébé. Ces crevettes sont utiles pour maintenir la pression artérielle et les problèmes cardiaques. Voilà donc les avantages et les inconvénients de manger des crevettes pendant la grossesse.