La diète aux fruits est une excellente méthode pour perdre du poids. Les fruits sont les agents de détoxification les plus efficaces pour le corps humain. Vous avez des problèmes de poids non seulement en raison d'une alimentation excessive ou du manque d'exercice. La pollution et les aliments contaminés déclenchent également l'obésité. Le corps produit de la graisse afin de lutter contre les substances toxiques. Donc, plus vous absorbez de contaminants, plus la production de graisse dans le corps est importante. Les fruits vous aident à nettoyer le corps et à éliminer éventuellement l'accumulation de graisse.
Les médecins et les diététiciens conseillent de consommer des fruits chaque fois que vous ressentez une sensation de faim. Lentement, le désir diminue et vous ressentez la complétude. Cependant, en plus du régime alimentaire aux fruits, vous devrez également consommer au moins 10 verres d’eau par jour. Si vous pouvez suivre le régime aux fruits, vous pourrez réduire de sept à dix livres en une semaine.
Fruit Diet:
Cet article vous expliquera quels sont les meilleurs fruits à ajouter à votre régime de fruits sains, ce qui peut aider à réduire rapidement la perte de poids de la manière la plus sûre et présente également des effets secondaires.
Comment démarrer le régime de fruits:
Vous pouvez commencer le régime de fruits avec un verre d'eau tiède le matin. Ajouter 3 cuillères à café de citron fraîchement pressé et 2 cuillères à café de miel dans l'eau et bien mélanger. Alors tu devrais le boire. Cela devrait être poursuivi pour la semaine. Presque tous les fruits contiennent un ingrédient détoxifiant, vous pouvez donc en essayer plusieurs types. Cependant, vous ne devriez pas consommer de grandes quantités de bananes, car elles contiennent des glucides et du potassium. Le meilleur fruit est le pamplemousse, car il a une teneur réduite en sucre et une grande quantité de fibres.
Le pamplemousse agit efficacement pour nettoyer le système intestinal. En plus des fruits, vous pouvez également consommer du thé vert pour brûler des calories. Après le verre d'eau, vous pouvez commencer la journée avec une ou deux pommes (selon la taille), la grenade et les raisins. Au lieu de la grenade, vous pouvez également opter pour des oranges. Vous pouvez également préparer de délicieuses salades de fruits ou jus de fruits pour rompre la monotonie de manger. Vous devriez essayer différents modèles pour produire une large gamme. Cependant, vous ne devez pas planifier ce régime à plus long terme. Ce régime devrait être un facteur de motivation et vous aider à poursuivre le programme de perte de poids.
Excellent régime de fruits pour perdre du poids:
Voyons quel type de régime alimentaire aux fruits est le meilleur pour perdre du poids rapidement, sans effets secondaires.
1. pommes:
Quand on se lance dans un régime de fruits pour perdre du poids, la pomme est l’un des meilleurs pour vous aider. Riche en fibres, il est également considéré comme un super fruit, car il contient des vitamines et des minéraux qui lui sont légitimes. Étant peu calorique, c'est le fruit idéal pour réduire la taille de votre taille en un rien de temps. Après tout, le plus célèbre des proverbes médicaux sur la pomme n'a pas été inventé pour rien!
2. bananes:
Les bananes ne sont pas seulement portables, mais aussi faciles à manger. Ils ont bon goût et sont riches en fibres ainsi qu'en potassium, ce qui les rend globalement sains. Les bananes aident à perdre du poids et sont l’un des rares fruits qui constituent une source importante de vitamine B6, connue pour améliorer l’immunité.
3. Myrtilles:
Les myrtilles ont fait leur chemin dans ce régime alimentaire aux fruits en raison de leurs niveaux élevés d'antioxydants. Les myrtilles que vous possédez aideront également à combattre les signes du syndrome métabolique, contribuant ainsi à la résistance à l'insuline et à la gestion du taux de cholestérol, contrôlant ainsi l'obésité et l'hypertension. Il est en effet difficile de croire qu'un fruit si petit puisse produire des avantages aussi étonnants que ceux-ci.
4. Fraises:
Quand il s’agit de préparer des tableaux de fruits, n'oubliez jamais d’ajouter des fraises à la liste. Pourquoi vous vous demandez? Les fraises contiennent une forte dose d'enzymes anti-inflammatoires qui, bien entendu, contribuent grandement à la réparation des lésions internes et à la cicatrisation des tissus endommagés. En outre, ils produisent également de l'adiponectine et de la leptine, deux hormones qui aident à brûler les graisses et à améliorer le métabolisme. Cela vous fait perdre du poids plus rapidement. Continuez à faire de l'exercice dans votre tableau de régime alimentaire aux fruits pour perdre du poids uniformément de votre corps.
5. Noix de coco:
Les noix de coco vous permettent non seulement de rester hydraté, mais constituent également une excellente collation pour satisfaire vos envies de sucré. Bien sûr, lorsque vous êtes sous l'influence du régime alimentaire aux fruits pour perdre du poids, rapportez ces délices bruns à la maison. Consommez l'eau de coco pour vous rafraîchir et le lait de coco pour ne plus avoir faim à des heures inopinées. Bien que riche en graisses saturées, il s’agit des bonnes graisses et non de celles que vous évitez habituellement. Les noix de coco ont des triglycérides, qui aident à augmenter le métabolisme de votre foie à environ 30%, ce qui est tout à fait le montant lorsque vous essayez de perdre du poids.
6. Grenade:
La grenade est un must dans votre tableau de régime aux fruits, car elle est riche en oxydants; cela donne à votre corps le bon coup de pouce nécessaire au métabolisme pour vous aider à perdre du poids. En outre, cela aide également à réduire ou à arrêter complètement l'accumulation de liquide artériel, réduisant ainsi votre appétit. Il augmente également le flux sanguin et élimine les toxines qui entraînent des ballonnements.
7. Oranges:
À l'heure actuelle, les oranges sont riches en vitamine C et en acide folique. Toutefois, ne remplacez pas le jus par une orange, car les valeurs nutritionnelles diffèrent beaucoup. Les vraies oranges sont connues pour leur faible teneur en calories et vous donnent le dosage de fibres alimentaires et ses avantages, qui sont absents du jus que vous achetez habituellement sur le marché. Tenez-vous-en à de vraies oranges et vous profiterez certainement du régime aux fruits. Ne soyez pas en retard pour ajouter cela à votre régime de fruits pour perdre du poids.
8. mangues:
Bien qu'ils soient plus riches en sucre que les autres fruits qui figurent sur la liste, les mangues sont excellentes pour la santé lorsqu'elles sont réglementées et consommées avec modération. Contenant environ 130 calories, vitamine A et calcium, les mangues, si elles sont incorporées dans le tableau des fruits, donneront de bons résultats en termes de perte de poids.
9. Papayes:
Ce fruit a ses propres avantages et ira un bon chemin et vous faire paraître plus mince en un rien de temps. Il contient des enzymes et des antioxydants naturels qui aident à réguler le flux de poids de votre corps. Un autre avantage du fruit est qu'il peut être consommé cru et cuit. La papaye est l'un des fruits les plus excellents pour la perte de poids. Ajoutez-le à votre liste de fruits et obtenez les résultats souhaités en matière de réduction de poids.
Boissons que vous pouvez ajouter à la liste de régimes de fruits:
Comme le but du régime aux fruits est de détoxifier votre corps et de réduire de quelques kilos, vous ne devriez pas consommer de boissons riches en calories. Le meilleur choix de boisson est de l'eau. Cependant, vous ne devriez pas donner de carburant au corps avec une grande quantité de liquide, en particulier car un déséquilibre électrolytique dans le corps peut conduire à des problèmes mettant la vie en danger. Le corps humain a besoin de 8 à 10 verres d’eau par jour, où une certaine quantité d’eau provient déjà de la teneur en eau des fruits. Évitez également les boissons alcoolisées ou contenant de la caféine au cours de cette période, car cela provoquerait des symptômes de sevrage, des maux de tête et autres problèmes.
Vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de commencer le régime de fruits. Si vous êtes une femme enceinte ou une femme qui allaite, ce régime de fruits ne vous est pas recommandé. Si vous souffrez d'une affection préexistante, vous devez également consulter votre médecin avant de commencer le régime aux fruits.