Principaux avantages pour la santé des amandes pendant la grossesse

L'intolérance au lactose est l'un des problèmes les plus courants durant la grossesse. Le lactose dans le lait de vache ou de buffle peut être difficile à digérer pour quelques-uns, et conduit à des vomissements, des selles molles et des ballonnements. Éviter de boire du lait est une sage décision, mais l'idée de ne pas avoir notre tasse de café du matin peut nous rendre fous! La meilleure alternative - le lait d'amande. Fabriqué à partir d'amandes trempées et pelées, le lait Badam est riche en nutriments et peut être facilement utilisé dans les préparations alimentaires. Boire du lait d'amande pendant la grossesse peut être bénéfique à la fois pour la mère et pour le bébé, car il fournit toutes les vitamines et minéraux essentiels nécessaires pendant la phase. Lisez la suite pour en savoir plus sur le Lait d'Amande.

Puis-je boire du lait d'amande pendant la grossesse?

Bien sûr vous pouvez! Boire du lait d'amande pendant la grossesse est extrêmement bénéfique pour la nutrition. Que vous ayez ou non une intolérance au journal intime, optez pour un verre de lait d'amande pour obtenir les bienfaits d'une poignée d'amandes par jour. Les amandes en début de grossesse sont également sûres, de même que le lait d'amande.

Principaux avantages des amandes pendant la grossesse:

Pour le bébé:

  • Les amandes pendant la grossesse sont très bénéfiques pour la santé de votre bébé. La teneur élevée en protéines des amandes contribue au développement sain de la masse musculaire chez le bébé en croissance. Il contribue au poids santé du bébé à la naissance.
  • La teneur en vitamine E des amandes contribue à la formation saine des cheveux et de la peau du nouveau-né.
  • Badam pendant la grossesse est utile pour gagner en calcium, qui est essentiel pour renforcer les dents et les os.
  • Le manganèse dans les amandes régule un poids santé chez la mère et l'enfant.
  • Le magnésium assure la formation et le fonctionnement correct du système nerveux central.
  • La riboflavine présente dans les amandes contribue au développement cognitif du bébé.
  • Le folate ou la vitamine B9 présente dans les amandes est essentielle à la bonne formation du cerveau et du système nerveux central. Le folate protège également le bébé en croissance contre les anomalies du tube neural au cours des stades de croissance prénatals.

Pour la mère:

  • Le lait d'amande est riche en antioxydants. Contient de la vitamine E, qui possède des propriétés antioxydantes. Il aide à prévenir le stress oxydatif lié à l'usure de la grossesse. Il contient également une grande quantité d'acides gras oméga-3, qui contribuent à la santé du cœur. Le lait aux amandes sera un choix santé si vous recherchez une alternative au lait de vache.
  • Le lait d'amande est une riche source de vitamines et de minéraux essentiels comme le calcium, la vitamine A, la vitamine B12 et la vitamine D. Il ne contient aucun sous-produit animal et constitue donc la boisson de tous les végétaliens. Il s'accorde parfaitement avec un régime de grossesse vegan. Les os ont besoin de plus de nutrition lorsque vous êtes enceinte. C'est pourquoi vous avez besoin d'une alimentation riche en calcium pendant la grossesse. Le lait d'amande est une excellente source de calcium. Cela aide à garder vos os en santé et forts.
  • L'hypertension artérielle est un sujet de grave préoccupation pendant la grossesse car elle peut entraîner une prééclampsie. Le calcium contenu dans le lait d'amande maintient la pression artérielle sous contrôle. Si vous souffrez de diabète gestationnel, le lait d'amande est la boisson à choisir. Il contient du «bon» sucre qui n'a pas d'impact négatif sur l'organisme et qui peut aider à mieux gérer le diabète.
  • L'huile d'amande pendant la grossesse présente d'immenses avantages pour la santé. L'un des principaux avantages du lait d'amande est qu'il n'est pas nécessaire de disposer d'un réfrigérateur pour le stocker. Le lait d'amande a une longue durée de vie, contrairement au lait de vache. Si vous voyagez sur de longues distances pendant la grossesse, le lait d’amande sera indispensable. Problèmes de peau pendant la grossesse. La vitamine E présente dans le lait d'amande aide à soigner l'acné et la pigmentation et peut rendre votre peau saine et éclatante.

Le lait d'amande est-il sans danger pendant la grossesse?

Le lait d'amande peut généralement être consommé sans danger pendant la grossesse, sauf si vous avez des antécédents d'allergie aux noix. Un verre de lait d'amande fournit au corps tous les nutriments essentiels nécessaires à la croissance du bébé. Cependant, il est recommandé de boire en quantité modérée pour éviter tout problème lié à l'estomac.

Comment préparer le lait d'amande?

Au lieu d'avoir des amandes en magasin, vous pouvez préparer votre propre lait d'amande chez vous, sans aucun agent de conservation:

Tu auras besoin de:

  • Amandes - 1 tasse
  • Eau - 2 tasses
  • Maille pour filtrer

Procédure:

  • Faire tremper les amandes pendant la nuit ou au moins pendant 8-10 heures. Plus vous les faites tremper longtemps, meilleure est la qualité du lait.
  • Égoutter les amandes et bien les rincer.
  • Pelez la peau et mettez-les dans un mélangeur.
  • Ajouter 2 tasses d'eau et mélanger à haute vitesse.
  • Filtrer les amandes et extraire le lait.

Effets secondaires du lait d'amande pendant la grossesse:

Les amandes peuvent provoquer des allergies chez certaines femmes. Le lait d'amande est pauvre en calories et peut vous faire sentir faible pendant la grossesse. Il peut supprimer le fonctionnement de la glande thyroïde. Évitez de boire du lait d'amande si vous souffrez déjà d'un dysfonctionnement de la thyroïde.

Si vous êtes végétalien ou avez des problèmes avec votre agenda, vous connaissez maintenant la meilleure solution! Vous pouvez simplement faire tremper des amandes et les fouetter pour extraire votre lait d'amande fait maison. Il est également bon de faire du café, du thé et d’autres préparations. Cependant, le lait d'amande n'est généralement pas bouilli comme le lait ordinaire. Il peut être chauffé légèrement ou au micro-ondes pour éviter la perte de nutrition. Le lait de Badam pourrait ne pas convenir à la palette de ceux qui sont habitués à la laiterie. Mais une fois habitué peut faire une excellente boisson. Nous espérons que cet article met en lumière la sécurité du lait d'amande pendant la grossesse et efface tous vos soucis!

FAQ:

1. Est-il sécuritaire de manger des amandes avec la peau pendant la grossesse?

Bien que la consommation de badam pendant la grossesse soit généralement considérée comme sans danger, il est recommandé de faire tremper des amandes pendant la grossesse. La peau d'amande contient Tanin, un composé qui scelle tous les nutriments. En enlevant la peau, ceux-ci sont libérés pour absorption. Le trempage des amandes les rend plus faciles à digérer que les noix brutes.

2. Y a-t-il une chance de faire l'expérience d'allergies aux noix avec des amandes pendant la grossesse?

Les femmes qui ont des antécédents d'allergie aux noix ont un risque élevé d'être allergiques aux amandes pendant la grossesse. Ceux qui n'ont jamais eu d'allergies aux amandes n'ont presque aucune chance de subir des réactions. Cependant, limiter la quantité peut vous aider à obtenir les meilleurs avantages sans aucun problème de santé.

3. Quelle est la quantité recommandée d'amandes par jour pendant la grossesse?

Les amandes peuvent constituer d'excellentes options de collations. La quantité recommandée d'amandes pour les femmes enceintes est de 20-24 noix, soit environ 164 calories d'énergie, 14, 3 grammes de graisse et 6 grammes de protéine.