Notre esprit est comme un téléphone intelligent. Il a de nombreuses applications, dont certaines sont essentielles au fonctionnement du système. Cependant, certaines applications inutiles fonctionnent constamment en arrière-plan, ce qui gêne le système. Le résultat: un smartphone estropié! L'esprit humain est exactement comme ça. En mettant en arrière-plan des pensées et des discussions inutiles, nous drainons notre énergie, notre créativité et notre concentration. Une technique efficace pour tuer ces pensées errantes dans la méditation zen. La méditation zen est un type principalement pratiqué dans le bouddhisme. Cela aide à rétablir la paix et la normalité dans un esprit chaotique. Lisez la suite pour en savoir plus en détail.
Qu'est-ce que la méditation zen?
La méditation zen est une discipline bouddhiste dont les racines remontent au 7ème siècle. Le mot «Zen» en japonais signifie méditation et est équivalent à Worldn Dhyana. C'est la raison pour laquelle les bouddhistes zen sont appelés «bouddhistes méditants». La méditation zen est un outil puissant qui permet de comprendre comment un esprit devrait fonctionner. Cela empêche l'esprit de vagabonder autour de pensées fragmentées et d'apporter plus de clarté.
Techniques de méditation zen:
Ces positions peuvent vous guider sur la façon de faire la méditation zen à la maison:
La position birmane:
La position birmane est la plus simple à faire. Pour cela, vous devez être assis sur le sol. Vos jambes doivent être croisées et vos genoux doivent être à plat sur le sol. Chaque cheville devrait être en face de l'autre et non pas terminée. C'est la première chose à faire pour pratiquer efficacement la méditation zen.
La position du président:
La position du président est la deuxième alternative à la position birmane. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir sur la chaise, la colonne vertébrale bien droite. Gardez votre corps ferme et laissez vos pieds toucher le sol. Gardez-les parallèles au sol. Vous pouvez choisir n'importe laquelle de ces positions avant de continuer.
Mudra cosmique:
La deuxième chose à faire est de vous coucher les mains dans le style du mudra cosmique. Gardez votre main dominante vers le haut et votre autre main doit également être paume vers le haut. Vos pouces devraient être très légers. Bien que cette étape soit facultative, vous devriez quand même le faire.
Efface ton esprit:
Pour pratiquer n'importe quel type de méditation, vous ne pouvez avoir différentes sortes de pensées dans votre esprit. Il est donc important que vous évitiez toute pensée inutile. Gardez les yeux ouverts ou à moitié fermés. Vous pouvez également les fermer complètement.
Inhaler:
La prochaine chose que vous devriez faire est d'inhaler. Comptez chaque inspiration et expirez jusqu'à ce que vous obteniez jusqu'à la date. Puis recommencez à une heure. Faites cela environ quinze minutes. C’est une étape très importante et vous ne devez certainement pas l’ignorer. Cela vous aidera à mieux vous concentrer sur votre respiration et à mieux vous concentrer.
Ouvre tes yeux:
Maintenant, ouvrez les yeux et commencez à réchauffer vos jambes et vos bras. Cela augmentera votre tension artérielle et l'amènera à un taux normal. Prenez quelques respirations profondes et laissez-le se détendre. Il est très important pour vous de vivre sans tension tout en faisant de la méditation zen; sinon le but sera vaincu.
Méditation:
La prochaine chose que vous devez faire est de méditer. Faites-le pendant environ quinze minutes. Laissez-le augmenter de cinq minutes chaque semaine jusqu'à atteindre quarante-cinq minutes. Si vous pratiquez la méditation zen régulièrement, vous pourrez faire l'expérience de la quiétude du monde qui vous entoure et ressentir une sensation de chaleur et d'agrément dans mon cœur.
Soyez un explorateur:
La méditation zen est plus que simplement rester tranquille en place. Il s'agit d'explorer un monde plein de sensations agréables. Prenez le temps et observez les choses qui vous entourent dans le monde. Utilisez tous vos sens et commencez à reconnaître. Apprenez à penser plus et à acquérir de meilleures connaissances.
Conseils pour la méditation du bouddhisme zen:
- Méditer régulièrement.
- Si vous ressentez trop de douleur, vous n'avez pas à vous asseoir à travers.
- Vous pouvez vous lever et essayer une position différente.
- Vos positions des mains sont également très importantes.
- N'essayez pas de vous détendre trop, sinon vous pourriez vous endormir.
- Utilisez un coussin pour vous asseoir, portez des vêtements confortables et asseyez-vous dans un endroit calme et confortable.
Avantages de la méditation zen:
La méditation zen offre beaucoup plus que d'apporter un soulagement du stress et une tranquillité d'esprit à l'observateur:
- Cela crée une vision profonde de nous-mêmes et nous aide à comprendre qui nous sommes vraiment.
- La méditation zen peut apporter des solutions aux problèmes profondément ancrés dans notre esprit.
- Cette pratique peut vous aider à éliminer la cause fondamentale de vos problèmes plutôt que de proposer des solutions temporaires.
- Il aide à gérer la dépression, l'anxiété et les problèmes psychologiques
La méditation zen nous enseigne que le vrai bonheur ne réside pas dans des choses ou des réalisations matérialistes. Cela nous enseigne que le bonheur réside en nous et que découvrir c'est la clé pour mener une vie de bonheur. En pratiquant le zen, vous pouvez apporter une conscience tranquille en vous, tout en maintenant la vigilance. Le zen, qui est une branche du bouddhisme, nous enseigne que le but de notre vie est de donner plus que de prendre. Il développe en nous un sentiment d’appréciation même pour les plus petites choses de la vie. Restez heureux et content de Zazen!