La forme physique est une partie très importante de nos vies. Parmi toutes les tendances, celle qui est devenue populaire est la Zumba. C'est un excellent entraînement de danse qui regorge d'avantages pour la santé.
Laissez-vous en vrac:
Zumba, c'est avoir beaucoup de plaisir. C'est un entraînement de danse, il n'est donc pas nécessaire que vous soyez raide ou sérieux. Vous devez vous détendre et profiter de toute la procédure. De cette façon, vous brûlerez plus de calories et perdrez du poids plus rapidement que vous ne le pensiez. Ne pense pas trop en faisant de la Zumba. Plus vous vous amusez, mieux c'est pour vous.
Bouge tes bras:
Le prochain conseil important pour Zumba est que vous devez travailler ces bras le plus possible. Vous allez engager vos muscles de cette façon, les tonifier et brûler beaucoup de calories. Ce n'est pas du tout difficile à faire. Il suffit d'étendre, d'allonger et de lever les bras autant que possible.
Monter et descendre:
La troisième chose importante à retenir lors de la pratique de la Zumba est que vous devez monter et descendre. Cela fera brûler vos fessiers, votre taille et vos cuisses. Pliez vos genoux et descendez autant que vous le pouvez. Ce changement de niveau va brûler beaucoup de calories et vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement.
Travaillez vos fesses:
Vous devez travailler votre tush pour rendre votre entraînement Zumba efficace. Secouez autant que vous le pouvez. Cela va exercer vos fesses et le tonifier. Accentuez toujours les mouvements avec lesquels vous êtes le plus à l'aise et assurez-vous de vous sentir en confiance.
Rock the Moves:
La prochaine chose que vous devriez faire est de basculer vos mouvements. Peut-être avez-vous maîtrisé vos cours de danse, mais vous pouvez toujours faire de votre mieux en balançant chaque mouvement. Accentuez, mettez en valeur et rendez le charme. Chaque geste que vous faites, faites comme une diva dansante.
Donnez dans vos cent pour cent:
Donner seulement 70% de votre entraînement ne sera jamais suffisant. Pour faire la Zumba de la bonne façon, il faut tout donner. En faisant cela, vous remarquerez que vous vous sentez beaucoup plus enthousiaste et énergique. Vous ne ferez pas que transpirer beaucoup, mais vous brûlerez aussi beaucoup de calories.
Faites un échauffement:
Avant de vous inscrire à vos cours de Zumba, pensez à vous échauffer. Cela ne devrait pas être plus de deux minutes. L'échauffement empêchera tout type de blessure pendant l'entraînement.
Mangez des petits repas:
Pour rendre votre entraînement à la Zumba beaucoup plus efficace, vous devez manger six petits repas par jour. Cela signifie simplement que vous devez manger en petites quantités toutes les deux heures. Incorporez beaucoup de fruits, de légumes et de poulet ou de poisson à la vapeur dans votre alimentation.
Boire beaucoup d'eau:
Vous devez boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Cela vous aidera non seulement à rester frais mais également à vous hydrater. La zumba exige beaucoup de travail et d’efforts. Pour la maintenir, vous devrez consommer trois litres d’eau par jour.
Prenez des collations saines:
Une autre chose à garder à l'esprit est que vous devez consommer beaucoup de collations saines. Et par cela, nous entendons des fruits, des légumes bouillis, des pamplemousses, des amandes ou des craquelins avec biscuit. Avoir des aliments malsains ou trop gras va vous faire sentir léthargique et inapte.
Évitez les habitudes malsaines:
Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement à la Zumba, vous devez vous débarrasser de vos habitudes telles que le tabagisme, l'alcool ou la drogue.
Évitez les aliments transformés:
Une autre chose à faire est d'éviter les aliments transformés. Cela réduit le métabolisme.
Avoir des salades:
Plus vous mangez sain, mieux vous vous entraînerez. Mangez des salades et des soupes tout au long de la journée.
Évitez les gras trans:
Évitez les huiles malsaines, le beurre et les autres gras trans pour faire le meilleur de Zumba.
Peau saine:
La Zumba est un excellent entraînement qui vous aide à avoir une peau saine et belle. Il consomme beaucoup d’énergie et de temps et génère beaucoup de sueur. L'eau potable élimine toutes les toxines de votre corps et élimine l'acné et les rides.
Augmente l'immunité:
La Zumba aide à améliorer la santé globale de votre corps et renforce l'immunité. Ce n’est pas seulement amusant à faire mais cela favorise également la circulation sanguine, ce qui est bon pour le corps.
Emballez votre nourriture:
Au lieu de manger à l'extérieur, vous devriez emballer votre nourriture. Cela vous empêche de binging.
La flexibilité:
Zumba vous donne la flexibilité. Votre corps s’étire beaucoup, ce qui facilite les exercices difficiles.
Endorphines:
Les endorphines sont des hormones qui vous rendent heureux. La Zumba est un exercice qui stimule votre énergie, libère des hormones et rend votre entraînement amusant.
Diminue le stress:
La Zumba est une excellente forme d'exercice physique qui vous aide à réduire le stress et à mieux vous entraîner. Il améliore votre sommeil et ouvre la voie à une vie plus longue et plus heureuse.
Perte de poids:
Le meilleur avantage de la Zumba est qu’elle vous aide à perdre beaucoup de poids et à brûler les graisses.
Augmente le métabolisme:
Une autre grande chose au sujet de la Zumba est qu’elle augmente le métabolisme. Vous allez brûler environ 600 à 1000 calories par heure.
Corps sculpté:
Zumba aide à donner un corps très ajusté et sculpté. Avec cela, vous ne vous formerez que dans quelques mois.
Coureur rapide:
Zumba fait de vous un coureur rapide. Il construit l'endurance et la vitesse et ne se concentre sur aucun type de réduction de tache.
Réflexes plus rapides:
Zumba aide également à développer des réflexes d'éclairage rapides.