Souffrez-vous d'un problème de thyroïde? Trouvez-vous difficile à gérer? Ne t'inquiète pas! Nous sommes là pour vous aider. À l'heure actuelle, beaucoup de gens sont confrontés au problème de la thyroïde. Le régime thyroïdien joue un rôle important dans la réduction des symptômes de la thyroïde. N'oubliez pas de consulter votre médecin pour connaître le type de menu diététique thyroïdien suivi. Vous devez savoir que chaque individu est différent l’un de l’autre et que le régime alimentaire est également adapté à ce problème. Ainsi, dans cet article, nous discutons aujourd'hui du régime alimentaire de la thyroïde.
La glande thyroïde est une glande endocrine en forme de papillon située dans la partie inférieure du cou. Elle est responsable de la construction, du stockage et de la libération des hormones thyroïdiennes dans la circulation. Ces hormones sont appelées T3 et T4. Elles contrôlent la consommation d'énergie dans le corps au niveau cellulaire, créent des protéines et contrôlent la sensibilité du corps à d'autres hormones libérées par le corps.
Le régime alimentaire de la thyroïde profite au maintien de la santé de la glande thyroïde. La glande thyroïde est responsable des niveaux d'énergie du corps, du métabolisme du corps, de la surface de la peau et du risque d'hypertension, de graisse, de démence, de maladie cardiaque, de fatigue, etc. La thyroïde est sensible à de nombreux facteurs et l'un d'entre eux est le régime alimentaire. Une stratégie de régime thyroïdien est essentielle si cette glande doit créer les hormones exactes.
Diet pour la thyroïde:
Maintenant, ci-dessous, nous avons mentionné toutes les informations sur le tableau de régime thyroïdien. Celles-ci contiennent les principaux aliments.
1. Fer, zinc et cuivre:
Le cuivre et le zinc sont connus pour être essentiellement bénéfiques pour les patients thyroïdiens, mais le fer est le plus important. Le zinc est utile pour convertir la forme inactive de T4 (qui est l'hormone thyroïdienne Thyroxin) en sa forme active T3. Le cuivre des autres mains veille à ce que le taux de thyroxine dans le sang ne soit pas trop élevé. Les végétariens sont souvent victimes de carences en fer et en zinc et doivent par conséquent recourir à des suppléments pour rester en bonne santé. En outre, les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales ont besoin de plus d'attention en raison de leurs carences en zinc et en cuivre. En effet, il arrive souvent que leurs troubles organiques tendent à interférer avec l'absorption de ces nutriments, entraînant de graves effets secondaires tels que des insuffisances rénales, le diabète et le cancer.
Les enfants ne sont pas à l'abri des déséquilibres de cuivre et de zinc. Pour eux, prendre plus de zinc contrecarre souvent les avantages du cuivre dans le système. C’est pourquoi, vous devez vous adonner au bon régime alimentaire thyroïdien. Si vous souhaitez que la glande thyroïde continue de fonctionner efficacement et que les niveaux d’hormones restent élevés, utilisez ces nutriments en petites quantités dans votre alimentation quotidienne. Les aliments ironiques de ces nutriments englobent les épinards, le foie de veau, les bettes à carde et les champignons.
2. Vitamine A Food:
Cette vitamine aide à maintenir une fonction glandulaire normale ou combat le goitre. En ce qui concerne la vitamine A dans votre alimentation pour la thyroïde, ce qui suit se produit médicalement. Le carotène est un prédécesseur de la vitamine. Lorsque votre glande thyroïde ne fonctionne pas au mieux, elle ne peut pas convertir efficacement le carotène en une forme utilisable de vitamine A. Les aliments tels que les carottes sont riches en carotène. Par conséquent, votre apport en vitamines sera élevé. toujours pas affecté. Cela non seulement n'apportera aucun bénéfice à votre glande thyroïde, mais conduira également à une carence en vitamine A.
Une autre chose à garder à l'esprit est que votre production de TSH est très limitée si vous manquez de cette vitamine. Pour vérifier si vous êtes vraiment déficitaire, essayez de vous tenir devant une lumière vive. Si cela irrite plus vos yeux qu’il ne le devrait, c’est une mauvaise nouvelle pour vous. Cependant, il n'y a rien que les suppléments ne peuvent pas réparer. Vous pouvez toujours faire confiance à la manière naturelle et augmenter la consommation d'aliments enrichis en vitamines. Les aliments qui sont amusants en vitamine A sont les œufs, le persil, les carottes, le cantaloup, la chlorella, les légumes-feuilles, les mangues, le cresson et les épinards.
3. nourriture iodée:
Ce minéral, mis en place dans du sel de table, est essentiel au maintien d’une thyroïde en bonne santé. La thyroïde est la seule glande du corps qui fascine l'iode et l'épuise pour donner les hormones T3 et T4. En plus du sel, l'iode se trouve certainement dans les légumes de la mer, comme les algues. Trop manger de l'iode peut causer des problèmes de thyroïde, alors confirmez que vous savez combien votre corps a besoin. Par conséquent, consommez des claques, des huîtres et du thon.
4. huile de noix de coco:
La thyroïde est petite par rapport au reste du corps humain. Cependant, c'est l'une des parties les plus cruciales du système endocrinien. Les maladies qui affectent le système sont généralement dues à des troubles de la production de TSH, qui peuvent être soit plus que désirés ou insuffisants. L'un ou l'autre des deux symptômes mène à des réponses inappropriées à d'autres hormones dans le corps. En parlant d’huile de coco comme remède, ce n’est bien sûr pas tout en soi. Cependant, cela affecte la fonction globale de la glande. Comment? Les acides gras présents dans cette huile soutiennent votre métabolisme et favorisent la perte de poids. La plupart des recettes qui fonctionnent pour d’autres types d’huile peuvent vraiment être faites avec de l’huile de noix de coco, ce qui est non seulement excessif pour votre thyroïde, mais aussi pour votre taille! Vous pouvez également consommer de l'eau de coco ou l'ajouter à votre thé en tant qu'édulcorant, à la fois pour améliorer votre santé et réduire votre consommation de sucre.
5. Brassicas:
Les Brassicas (chou-fleur, chou, chou frisé, etc.) peuvent contribuer au développement du goitre (extension de la glande thyroïde) dans certains cas, mais manger veut être très élevé avant que cela ne soit une véritable crainte. Classés dans la plante genre Brassica, ces légumes sont connus pour être riches en composés goitrogéniques. Ces composés ne sont pas tout à fait le héros quand il s'agit de vous sauver de l'hypothyroïdie. En effet, ces composés réduisent la production de TSH. Toutefois, pour votre hyperthyroïdie, il est prudent de dire que vous pouvez ajouter ces légumes à votre liste d'épicerie thyroïdienne. Veillez à ne pas laisser ces légumes non cuits, car ils contiennent leur juste part de pesticides, ce qui pourrait aggraver les choses.
6. Calcium:
Une glande thyroïde intense peut prendre du calcium dans le corps; il est donc nécessaire d'avoir un régime alimentaire ironique en calcium. Les aliments suggérés sont le tofu, le soja, le saumon et le pak choy. Alors que la plupart des gens ont de plus en plus recours au calcium pour leur croissance osseuse, il s'agit d'un complément délicat pour ceux qui sont traités pour une thyroïde sous active. De nombreuses études ont prouvé que le calcium interférait dans le traitement de l'hypothyroïdie. C'est pourquoi, les deux ne devraient jamais être livrés ensemble. Mais si vous pouvez maintenir un intervalle de 12 heures entre les deux médicaments, cela devrait vous faire du bien. Certains aliments et suppléments de calcium ironiques limitent la captivation de la lévothyroxine. Si vous avez envie de perdre du poids et que vous utilisez du lait moins gras (c.-à-d. Demi-écrémé ou écrémé), notez que celui-ci reste riche en calcium même s'il est de qualité inférieure en gras.
7. baies:
Une consommation régulière de ces régimes thyroïdiens riches en antioxydants contribuera à renforcer votre système immunitaire et à ralentir votre thyroïde. Les baies sont détendues pour améliorer votre régime thyroïdien. Prenez donc une poignée pour le petit-déjeuner, saupoudrez-vous de yaourt pour le déjeuner et réfléchissez aux assiettes de baies salées au dîner.
8. Jus:
Comme les goitres sont causés par une accumulation d’iode et d’autres produits chimiques nocifs, votre médecin pourra vous recommander de boire rapidement du jus pour éliminer votre système. N'importe quel groupe de fruits et légumes fera des remèdes maison délicieux et utiles.
9. Vitamine B:
La vitamine B a une fonctionnalité répandue avec ses différentes subdivisions. Entrer dans ces détails,
- La vitamine B1, également appelée thiamine, est nécessaire au patient si vous souffrez d'hyperthyroïdie. Cette vitamine est rapide et fiable et équilibre l'excès de thyroïde. C’est la raison pour laquelle les médecins font confiance à cette formule depuis des années.
- Le prochain dans la liste de la vitamine B pour un régime alimentaire de la thyroïde est B2, communément appelé riboflavine. Cette vitamine améliore non seulement la fonction de la thyroïde, qui est par ailleurs supprimée, mais active également les glandes surrénales avec leur sécrétion lorsque cela est nécessaire.
- La vitamine B3 a son propre usage de garder les cellules dans le corps, ce qui inclut bien sûr la glande endocrine et donc la thyroïde, équilibré et fonctionnant idéalement.
- La vitamine B6, la pyridoxine, est importante pour la thyroïde, car elle aide la glande à utiliser l'iode et sa forme brute lors de la fabrication des hormones. Une thyroïde hyperactive nécessite davantage d’utilisation de la vitamine. La carence en cette vitamine peut être vérifiée en recherchant une faiblesse musculaire car les personnes souffrant de la même maladie sont généralement celles qui sont détectées avec une carence en pyridoxine.
- Les suppléments de vitamine B12 sont tout aussi indispensables pour les personnes souffrant de troubles de la thyroïde, car il n’ya pas d’autre moyen pour les patients atteints d’hypothyroïdie d’absorber la vitamine. Cela peut entraîner une carence, dont les effets secondaires sont graves. Ceux-ci incluent la névralgie, la maladie mentale, la névrite et d'autres troubles. On pense que la fourchette normale se situe entre 500 et 1300 pg / ml au lieu des 200-1100 pg / ml généralement prescrits. Cette dernière gamme est jugée trop basse et souvent laissée non absorbée par le patient souffrant d'une faible production d'hormone thyroïdienne.
Les aliments riches en vitamine B jouent un rôle important dans la réduction du goitre et impliquent donc les haricots, les produits laitiers, les brocolis, les céréales, le poisson gras, les dattes, les céréales, les choux de Bruxelles, le maïs, le gombo, etc.
10. acides gras oméga-3:
Ces graisses essentielles sont susceptibles de servir vos cellules reçoivent les hormones de la thyroïde et sont présentes dans les poissons et les huiles de poisson. Vous pouvez également manger des noix, de l'huile de graines de lin et de l'huile d'olive. Les acides gras essentiels et les huiles oméga 3 et 6 sont présents dans des aliments comme le flétan; le maquereau et le saumon sont de bonnes bases et aident à rétablir les fonctions cérébrales. Bien que les oméga 3 et 6 soient essentiellement inséparables, il convient de noter que l’oméga 6 est connu pour ses effets indésirables. Il y a un changement physiologique notable chez une personne qui absorbe une trop grande quantité de cet acide gras. Comme si cela n’était pas mauvais en soi, pour aggraver les choses, les vaisseaux sanguins pourraient spasmer et se resserrer plus facilement. Les oméga-3 sont connus pour toutes leurs qualités, telles que la diminution de l'inflammation et des caillots sanguins; Par contre, l'oméga 6 n'est pas tout à fait le champion. C’est la raison principale pour laquelle un équilibre doit être établi entre l’apport en Oméga 6 et en Oméga 3 dans la liste des aliments prescrits pour le régime thyroïdien. De cette façon, les avantages des oméga-3 sont conservés et les effets secondaires de l'excès d'oméga-6 sont compensés.
11. Soja:
Le soja empêche l'absorption de la thyroxine. Si vous prenez de la thyroxine, vous devez essayer d'éviter le soja. Si vous souhaitez prendre du soja, vous devez prendre un temps de repos aussi long que possible entre manger du soja et captiver la thyroxine.
12. sélénium:
Le sélénium joue un rôle efficace dans la production et le contrôle de la T3. On peut le trouver dans de nombreux fruits de mer, tels que le thon, la crevette, la morue vivante et le flétan, ainsi que dans le shiitake et les champignons de Paris.
13. Évitez le varech:
Évitez les produits tels que le varech, car ils pourraient nuire à la fonction thyroïdienne et au bien-être. Le varech est issu d'algues et est logiquement excellent en iode. Pour cette raison, il est parfois vendu comme «renforçateur de la thyroïde» et peut être acquis sous forme de préparations sèches et de comprimés. Comme avec l'iode lui-même, il est sans profit pour la santé des personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde.
14. Protéines:
La protéine est le moyen de transport qui achemine les hormones thyroïdiennes vers les tissus de votre corps et, par conséquent, permet de réguler la fonction thyroïdienne. Les aliments dont les protéines sont amusantes englobent les noix, les légumineuses, le quinoa et les produits animaux sans hormones ni antibiotiques tels que les œufs, la viande d’herbe et le poisson.
15. herbes:
Certaines de ces herbes sont intenses pour vous réchauffer et nourrir votre taux métabolique, alors essayez le poivre noir, l'ail, les piments, le gingembre, la cannelle, le curcuma et les piments. Coriandre aidera à détoxiquer les métaux hors de votre système, en particulier le mercure, une toxine confirmée pour la glande thyroïde.
16. Saumon et dinde:
Ils impliquent de la vitamine D et des acides gras oméga-3; ce nageur en amont soutient le maintien de la santé thyroïdienne. La perte de poids peut aller de pair avec des problèmes de thyroïde, vous voudrez donc stocker vos protéines pour maintenir un poids santé et conserver votre masse musculaire.
Donc, ce sont un plan de régime thyroïdien et j'espère que vous apprécierez cet article ainsi que le trouverez informatif. Rester en forme!