Samasthiti ou le Tadasana (Pose de montagne) est l’une des postures de yoga les plus religieuses et est en fait tirée d’un livre populaire sur les postures de yoga des temps anciens. Samasthiti est fondamentalement un mot sanscrit qui signifie «limitation de possession». Les experts disent que cette posture est le moyen de nous connecter à la ligne de gravité qui existe à l’intérieur. Cette posture de yoga n'est en fait pas difficile du tout.
C'est plutôt l'une des postures de yoga les plus pratiques de tous les temps et vous n'avez pas besoin de beaucoup de pratique pour maîtriser cette pose magnifique. L'astuce consiste à maintenir le lien avec la gravité intérieure, qui peut également être qualifié de lien corps-esprit. Tant que nous ne serons pas en mesure de sécuriser cette connexion, cette posture ne nous apportera aucun bien.
Samasthiti fait partie de ces postures de yoga grâce auxquelles nous pouvons atteindre la stabilité, le confort et la tranquillité. Cette posture de yoga détendra notre esprit et notre corps du cœur, ce qui est essentiel avant de vous lancer au hasard dans vos vêtements de travail ou votre uniforme scolaire. Il a été dit il y a longtemps que le concept de cette posture restaurera la paix dans ce monde.
Comment faire Samasthiti Yoga Pose:
Suivre la manière la plus efficace et la plus professionnelle d’exécuter cette posture de yoga. Donc, si vous êtes débutant, suivez-le.
- Tout d’abord, vous devrez commencer par toucher les orteils, mais souvenez-vous de garder les talons légèrement écartés les uns des autres. Maintenant, poursuivez la voûte plantaire et écartez lentement les orteils au sol ou au sol. Maintenant, il vous appartient d’établir une mise à la terre adéquate. Plus votre équilibre est équilibré, plus cette posture sera efficace pour vous. Vous devrez sentir le mensonge d'énergie passer à travers le corps, en particulier dans les jambes.
- Maintenant, faites lentement pivoter vos cuisses et poussez le coccyx, ce qui provoquera un léger mouvement du bas-ventre.
- La troisième étape concerne les épaules. Faites rouler les épaules vers les oreilles et abaissez-les à nouveau. Ce mouvement ouvrira la poitrine et facilitera la respiration. Cependant, tout en faisant cela, ne mettez pas de pression sur les côtes inférieures, ni sur le dos.
- Quatrièmement, déplacez vos bras sur les côtés et affiliez votre tête au centre, tout en écartant les doigts. Étirez vos doigts et vos paumes de manière à faire face à vos cuisses. Gardez également votre menton parallèle au sol et continuez de regarder vers l'avant. Maintenir cette pose pendant un moment. N'oubliez pas de garder le lien avec votre ligne de gravité intérieure.
N'oubliez pas de respirer car c'est l'un des éléments les plus essentiels pour que cette posture soit une réussite. Après 30-35 minutes, revenez à votre position debout d'origine et faites quelques répétitions.
Avantages de la posture de yoga Samasthiti (Tadasana):
1. Le Samasthiti améliore efficacement la posture et l'équilibre du corps. Cette posture de yoga renforce également les cuisses, les chevilles et les genoux.
2. Il s'est avéré bénéfique pour le soulagement de la sciatique et d'autres problèmes de dos importants. Si vous avez des problèmes respiratoires, c'est la bonne posture à adopter. Samastitihi augmentera également votre capacité à vous concentrer sur des questions et des sujets.
3. Samasthiti détend également les fesses et les muscles abdominaux et améliore l'élasticité de ces zones.