Sauter pour réduire la graisse du ventre

Chaque jour, nous nous levons, nous nous voyons dans le miroir et sommes tristes de devoir être gros ou en santé. En raison des horaires chargés ou de la rapidité de vie, il reste très peu de temps pour aller s'entraîner au gymnase.

Faire de l'exercice quotidiennement est vraiment très important. Bien que vous soyez occupé comme une abeille, vous devez quand même effectuer au moins 10 à 20 minutes d’entraînement chaque jour!

La question reste la même que faire? Quand faire? Et comment faire?

Parmi les nombreux exercices à la maison présentés ici dans cet article, vous connaîtrez un exercice merveilleux et super génial qui éliminera la graisse de votre ventre et les calories supplémentaires que vous emportez dans votre corps.

Ça saute! Oui, sauter une corde vous aidera à vous débarrasser de votre graisse du ventre ou de toute autre graisse corporelle en très peu de jours. Les résultats obtenus en sautant une corde sont vraiment efficaces et se conservent longtemps.

Saut incroyable pour réduire la graisse du ventre

Il existe différentes méthodes ou styles permettant de sauter une corde.

1. Saut simple:

C'est le style de saut ancien et de base. Vous devez simplement sauter par-dessus la corde comme vous le faites normalement sans la corde. Dans ce style, vous devez sauter assez haut pour dégager la corde.

2. Step Touch:

  • Tenez dans cette position les poignées attachées à la corde ensemble et fermement. Maintenant, vous devez faire pivoter la corde vers la droite pour l’accorder deux fois en mouvements circulaires.
  • Non, à ce moment-là, dirigez-vous vers la droite et tapez vos orteils de gauche vers votre talon droit.
  • Répétez la même chose de l'autre côté.

3. Saut en cours:

  • Ce style de saut à la corde nécessitera simultanément courir et sauter,
  • Cela se fera en alternant vos pieds lorsque vous sautez haut.
  • Courez sur place en sautant par-dessus la corde en utilisant un pied à la fois.

4. Figure huit:

  • Debout, les pieds écartés, faites une distance de la largeur des hanches
  • Maintenant, vous devez tenir les poignées de la corde ensemble devant votre corps.
  • Tracez une figure imaginaire de huit horizontalement devant votre corps
  • Maintenant, déplacez les mains de l'épaule gauche à la hanche droite et les mêmes de l'épaule droite à la hanche gauche.
  • Transférez également votre poids de gauche à droite.

5. Double saut:

  • Ce type de saut à la corde est un saut de niveau avancé qui vous oblige à sauter très haut et à balancer la corde très vite pour que la corde passe deux fois sous vos pieds avant de toucher le sol à nouveau.
  • Il est assez difficile de commencer par sauter au début, il est donc préférable de commencer par des sauts simples, jusqu'à ce que vous puissiez faire des doubles sauts.

6. Saut de slalom:

  • En cela, vous skierez mais avec une corde.
  • Lorsque vous sautez par-dessus la corde, vous devrez alternativement atterrir entre gauche et droite.
  • Donc, vous devez sauter environ 6 pouces de haut sur le côté gauche, puis un saut de 6 pouces de haut sur le côté droit lors du saut suivant, puis continuez à alterner.
  • Gardez les pieds joints tandis que vous sautez et que vous vous posez ensemble.

7. Saut combiné:

  • Ce style de saut est comme une combinaison de course à pied, de saut et de sauts simples en un seul tronçon.
  • Faites environ 10 tours de corde les uns après les autres puis courez et sautez après
  • Après cela, faites environ 10 tours de corde et faites les sauts simples.

En effectuant l'un des styles de saut mentionnés ci-dessus, vous serez en mesure de réduire de 1000 à 1500 calories en seulement 7 jours.