Savasana Yoga (Corpse Pose) - Comment faire pour les étapes et les avantages

Qu'est-ce que le Yoga Savasana?

À la recherche d'une posture de yoga savasana? Savasana est une pose vitale de votre pratique. Pour de nombreux nouveaux pratiquants, savasana peut être la pose la plus difficile à maîtriser ainsi que la posture la plus menaçante à saisir car elle le souhaite. Savasana (pose de cadavre) stimule l'humeur et soulage le stress et l'anxiété, mais présente également de nombreux avantages physiques. Le mot sanscrit «sava» signifie «cadavre». Cette pose ressemble à une pose endormie ou à un corps mort. C'est extrêmement simple et chacun peut effectuer cet asana. Vous devez vous concentrer sur chaque partie du corps.

Cet asana est l’un des asanas les plus faciles à obtenir mais le plus difficile à pratiquer. C’est l’une des meilleures positions de relaxation et, si elle est effectuée correctement et par tous les efforts possibles, peut reposer chaque partie du corps, calmant ainsi non seulement le corps mais aussi l’esprit.

Comment faire du yoga savasana (cadavre) Étapes, avantages et précautions:

Cet article vous expliquera la posture du cadavre (yoga savasana), vous expliquera comment faire les étapes, avantages et précautions du yoga savasana.

Effectuer des étapes pour Yoga Shavasana ou Corpse Pose:

  1. Être positionné à plat sur votre dos, comme notre pose de sommeil. Les jambes sont censées être séparées.
  2. Maintenez vos bras à vos côtés et vos paumes vers le haut. Maintenant, ralentis.
  3. Fermez les yeux et respirez profondément et petit à petit par les narines.
  4. Commencez à vous concentrer de la tête aux pieds. De cette façon, vous calmer délibérément votre chaque partie du corps. Évitez d’avancer sans avoir à relâcher chaque partie du corps.
  5. À chaque inspiration et expiration (respiration), sentez que votre corps est entièrement détendu. Laissez votre tension, votre dépression, vos inquiétudes et votre stress s'évaporer à chaque expiration.
  6. Ceux qui ont une excellente concentration peuvent performer pendant longtemps et les autres peuvent fonctionner pendant 3-5 minutes.
  7. Détendez les muscles qui entraînent une diminution de la demande en sang et en oxygène, ce qui donne une pause aux systèmes circulatoire et respiratoire.

Avantages de Savasana Yoga (Corpse Pose):

  • Conduisez vers un esprit détendu qui vous permette de voir en plus dire au monde sous un nouveau jour réaliste, être très bien organisé dans le travail et en plus porter un bonheur supplémentaire dans la vie.
  • Le yoga Savasana élimine les pensées inquiétantes et les tensions.
  • Une fois que le corps est détendu, la conscience de l'esprit s'accroît et cela conduit à la croissance de pratyahara.
  • Shavasana peut être extrêmement utile lors de la menstruation car il propose un repos profond aux muscles ainsi qu’à l’esprit.
  • La pose du cadavre est utile pour les troubles émotionnels, l'anxiété, l'irritation, la dépression et la frustration; rediriger l'énergie en plus d'offrir un sentiment de calme et de fraîcheur.
  • L'irrégularité dans le cycle menstruel est souvent analytique d'un problème supérieur. Shavasana aide à rééquilibrer le corps et repose chaque système corporel.
  • Améliore le fonctionnement du cerveau. Diminue l'hypertension artérielle. Utile pour prévenir également l'amélioration des problèmes cardiaques.
  • Le yoga savasana offrira la paix et le calme nécessaires en apaisant les muscles, en concentrant l'esprit et en éliminant les angoisses ou les doutes.

Intégrer l'ambiance de détente dans la conscience consciente et inconsciente.

  • Toutes les activités dans le corps nécessitent de l'oxygène, fourni tout au long de la circulation sanguine. Une fois que nous avons besoin de plus d'oxygène, la circulation s'améliore, ce qui stimule la respiration.
  • Fait l'acceptation de soi. Plus tard que de travailler en classe pour développer la forme, la force, l’équilibre et la souplesse. Dans la savasana (pose du cadavre), il n'y a pas de combat sans pitié. Laissez votre esprit faire une pause dans la préparation du futur, sinon revoyez le passé. Abandonnez-vous au moment actuel.

Précautions pour Shavasana Yoga ou Corpse Pose:

  • Créez constamment shavasana plus tôt que de pratiquer d’autres yogasana et après avoir terminé yogasana.
  • Ce jugement est difficile à pratiquer le matin sinon le soir peut se faire en se reposant la nuit.

    La mise au point est importante.

  • Alors que vous pratiquez shavasana, si vous ressentez une somnolence sinon somnolent, vous pourrez respirer un peu plus vite et plus profondément. Les avantages de shavasana ne vous limitent pas seulement à détendre votre corps et votre esprit, ils ont également un rôle important à jouer dans votre sommeil. Si vous ressentez une insomnie en tant que telle, vous pouvez facilement essayer ce yoga avant de vous coucher. Cependant, il ne faut jamais s'endormir pendant le yoga, ce qui nuirait à l'équilibre délicat entre la relaxation et le contrôle de la respiration.

Immensément facile et peut-être l’un des sommets les mieux créés des folies à la mode, le yoga était autrefois une pratique isolée que seuls les saints ou les sages qui ont inventé le concept. Bien que l'histoire du yoga ne soit pas encore définie, l'avenir de ce voyage est définitivement bien éclairé et orné. Le yoga est devenu une attraction commerciale attirant des personnes de tous les âges et de tous les horizons. Ils ont découvert que l'esprit et le corps pouvaient être rassasiés simplement en utilisant des mouvements du corps et des techniques de respiration améliorés. En quelques jours, la tendance à chauffer l'utilisation du yoga pour capturer l'essence de l'esprit et la forme du corps devint un énorme succès.