Sukhasana Yoga ou Pose facile:
Dans le cas où vous êtes nouveau dans l'acte de yoga, commencer par le Sukhasana ou la pose facile peut être une pensée décente. En sanscrit, Sukh signifie rectitude, félicité, paix ou détente, et cette posture vise à en donner le moindre bout. Sukhasana a également appelé comme pose décente ou pose agréable. En fait, en tant que jeune garçon, vous avez peut-être été assis de manière caractéristique dans le Sukhasana lorsque vous étiez joyeux, détendu ou en train de jouer. Quoi qu'il en soit, si vous êtes plus habitué à vous asseoir sur des sièges ou sur des canapés que sur le sol, le Sukhasana risque de ne pas sembler aussi simple que récemment. La nouvelle édifiante est que vous pouvez habituer votre corps à cette pose de yoga simple en fin de journée, avec la pratique habituelle.
Comment faire Sukhasana Yoga Étapes, avantages, précautions et astuces:
Indépendamment du fait que vous ne souhaitiez pas commencer la contemplation ou une routine de yoga, il suffit de rester assis tranquillement dans le Sukhasana pour soulager votre cerveau dans une grande mesure.
Étapes de yoga Sukhasana:
Sukhasana est similaire à une représentation de déroulement qui est principalement prévue à des fins de réflexion. Comme son nom l’indique, cette attitude est relativement simple à mettre en pratique, tout comme à l’as. Pour exécuter cette position, vous devez suivre ces instructions:
- Prenez une ou deux couvertures épaisses et pliez-les avec l’objectif de structurer une base solide et plane sur laquelle vous pouvez vous asseoir.
- Asseyez-vous près d'un bord de l'aide que vous avez encadrée, les jambes étendues devant vous.
- Croisez vos tibias et étendez vos genoux, avec l'objectif de pouvoir glisser chaque pied, sous le genou inverse.
- Courbez vos genoux et pliez vos jambes vers votre section médiane.
- Gardez les pieds lâches, de sorte que les bords extérieurs reposent sur le sol et que les courbes internes se calent sous le tibia inverse. Vos cuisses et tibias croisés doivent structurer un petit triangle. Il devrait y avoir une crevasse entre le bassin et les pieds.
- Asseyez-vous avec votre bassin dans une position impartiale. Pour ce faire, appuyez vos mains contre le sol et soulevez un peu vos os assis. Essayez de le garder ensemble pendant un souffle ou deux, puis abaissez-vous progressivement sur le sol.
- Décalez votre coccyx et votre pubis par un tel chemin, au point qu'ils soient équidistants dès le début.
- Placez vos genoux actifs, paume vers le bas et prolongez votre coccyx vers le sol.
- Vous devrez peut-être faire pivoter la croix de vos jambes, en particulier si vous répétez cette posture normalement. Vous devriez garder cette position aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise avec ça.
Avantages de Yoga Sukhasana ou Pose facile:
Il existe de nombreux bénéfices physiques, enthousiastes et mentaux liés à cette posture, dont certains intègrent: -
- Améliorer votre état de tranquillité et de sérénité. Le yoga joue non seulement avec votre corps, mais aussi avec votre esprit. Après une longue journée de travail, un peu de yoga avant que le lit libère le type d’hormones qui permet à votre corps de s’apaiser et de permettre à votre esprit de se reposer également.
- Augmente vos clavicules et votre abdomen. Les poses faciles de yoga sont réellement bénéfiques car elles apportent des changements à votre corps sans que vous ayez réellement à perdre trop d'effort. Cela vous aidera à devenir plus grand, pouce par pouce.
- Lisser votre cerveau. Votre cerveau contrôle en permanence la collecte de toutes les informations et le bon fonctionnement de votre système. Un petit coup de pouce au bon déroulement du travail est toujours apprécié.
- Se libérer de l’anxiété, de la tension et de la fatigue mentale est un autre avantage du yoga sukhasana.
- Améliorer la posture globale du corps. Non seulement vous porterez une belle posture, mais vos douleurs soudaines au dos et vos crampes musculaires insignifiantes vous permettront également d’éviter la pratique.
- Une pose facile peut étirer votre colonne vertébrale. Cela nous ramène encore une fois à sukhasana pour vous aider à devenir plus grand.
- Ouvrir tes hanches Peut également vous aider à maintenir une posture parfaite tout en permettant à la partie inférieure de votre corps de se développer.
- Diminution de la faiblesse. Peut aussi être considéré comme un avantage bénéfique pour le sukhasana.
- Renforcer votre dos. Pour que votre colonne vertébrale ajoute de la force à la posture rectifiée.
- Étendre le bas de vos jambes et de vos genoux, ce qui apporterait de la souplesse à votre bas-corps tout en vous permettant d’ajouter quelques centimètres à votre corps.
Précautions pour le yoga Sukhasana (Pose facile):
La posture de yoga Sukhasana n’est pas difficile à réaliser pour la plupart des individus de tous âges et de tous niveaux de bien-être physique. Dans tous les cas, il est essentiel que vous vous teniez à l’écart de cette position, en cas de: -
- Blessures au genou tardives ou perpétuelles.
- Blessures à la hanche.
- Aggravation au genou ou à la hanche.
- Problèmes de la plaque vertébrale.
Il est également impératif que vous répétiez cette posture sous la direction et la supervision d'un maître de yoga, dans tous les cas jusqu'à ce que vous la maîtrisiez. Si vous rencontrez une douleur ou un malaise lors de l'exécution du Sukhasana, vous devez suspendre le traitement de la posture jusqu'à ce que vous conseilliez un spécialiste.
Conseils de pose faciles pour les débutants:
Vous aurez peut-être besoin d’un peu d’aide pour les deux premières tentatives de Sukhasana, en particulier si vous êtes novice dans l’activité de yoga. Voici quelques astuces qui pourraient simplifier la posture pour les amateurs: -
- Utilisez un coussinet épais ou une entrave de yoga pour le réconfort inclus.
- Asseyez-vous avec votre dos près d'un mur et vérifiez que le mur est un peu plus étroit que la longueur d'une pièce de yoga, de sorte que vous puissiez caler les fermetures d'un obstacle de yoga entre les os de votre épaule et le séparateur.
- Placez une couverture effondrée sous vos os de la hanche ou vos genoux. Tous les novices doivent absorber le Sukhasana d'un maître de yoga affirmé. Il est préférable de vérifier auprès de votre professeur de yoga avant d'utiliser l'un de ces conseils.
Applications correctives pour le yoga Sukhasana:
Le Sukhasana est pour la plupart prescrit pour les personnes qui souffrent d'anxiété excessive. Cette position soulage et détend votre psychisme, soulageant en conséquence des quantités anormales d'anxiété et de tension. La pose facile est également utile pour atténuer la pression sur les hanches.