Les vitamines sont de la plus haute nécessité dans notre alimentation quotidienne, et plus encore pendant la grossesse. Outre les vitamines, un régime alimentaire idéal pour la grossesse devrait comprendre une quantité saine de protéines, de glucides, de graisses et de minéraux essentiels. Pendant la grossesse, les types de vitamines et de nutrition à acquérir sont devenus plus spécifiques. Pour le maintien de votre bonne santé et le développement de la santé de votre bébé, il est important de prendre les bons suppléments de vitamines au dosage approprié, sur l'avis de votre fournisseur de soins de santé.
Les suppléments de vitamines ne remplacent pas une alimentation saine, mais garantissent plutôt qu'une femme enceinte reçoit suffisamment de nutriments par jour. Ils fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris dans le cadre d'un régime alimentaire sain. Les vitamines ne sont en aucun cas un substitut à une alimentation saine, mais une garantie de nutrition adéquate.
Liste de vitamines de grossesse
Les vitamines prénatales sont celles qui sont consommées pendant la grossesse avant l’accouchement. C'est une phase très importante car c'est là que la santé du bébé devrait être la plus importante. Ces vitamines importantes pour la grossesse sont importantes pour aider à combler les lacunes nutritionnelles dans le régime alimentaire de la mère. Les vitamines prénatales contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Ils comprennent notamment l'acide folique, le fer, l'iode et le calcium.
1. Acide folique ou vitamine B9:
Certaines anomalies appelées anomalies congénitales du tube neural peuvent endommager gravement la moelle épinière et le cerveau. L'acide folique, forme synthétique de la vitamine B9, prévient l'apparition de ces défauts chez le nouveau-né. Les aliments contenant de l'acide folique comprennent les légumes verts, les citrons, les oranges et autres agrumes, les noix de haricots à l'exception de nombreux aliments enrichis. En plus des régimes naturels, il est toujours conseillé de prendre un supplément d’acide folique comme solution de rechange.
2. Calcium:
Le calcium est l'un des nutriments les plus cruciaux pour les femmes enceintes. Comme le bébé a besoin de calcium en abondance pour sa croissance osseuse, le corps de la mère pourrait présenter un déficit en calcium et doit être reconstitué au moyen d'un régime alimentaire approprié.
3. Iode:
L'iode est indispensable pour le bon fonctionnement de la thyroïde dans le corps. Une carence peut causer des problèmes indésirables chez le bébé, tels qu'un retard de croissance, une instabilité mentale et une incapacité à entendre correctement. Si elle est très déficiente dans le corps, cela peut également entraîner une mortinatalité et une fausse couche.
4. fer:
Le fer peut aider à transporter l'oxygène dans le sang du bébé et de la mère. Il est très important de maintenir les niveaux de fer adéquats pour prévenir l'anémie et les pertes de sang pendant le travail. En outre, le manque de fer peut provoquer des anomalies cérébrales et une anémie chez le fœtus.
Avantages de vitamines pendant la grossesse:
1. vitamine D:
La vitamine D est l’une des vitamines les plus essentielles pendant la grossesse pour assurer la santé de la mère et du bébé. La vitamine D prévient les travaux prématurés et les anomalies congénitales. Cette vitamine est également cruciale pour l'absorption du calcium et du phosphore. Une carence en vitamine D peut entraîner des complications à la naissance, un risque accru de cancers, des maladies auto-immunes et des troubles cardiaques.
2. vitamine A:
La vitamine A aide à réparer les dommages tissulaires causés par le travail. Il aide à soutenir le système immunitaire, combat les infections et aide également au métabolisme. Cependant, des doses élevées de vitamine A pendant la grossesse peuvent entraîner des anomalies congénitales et une toxicité hépatique.
3. vitamine C:
La vitamine C est un stimulant immunitaire majeur pendant la grossesse. Rempli d'antioxydants, la prise des doses recommandées de vitamine C peut aider à une grossesse en santé. Il aide à la réparation des tissus et favorise une bonne santé des os et de la peau.
4. Oméga 3:
Les oméga-3 sont importants pour un bon développement cognitif et visuel du bébé. Ils aident également à réduire le nombre d'infections pendant la grossesse. Les acides gras oméga-3 aident à soutenir le système nerveux central et aident au développement nerveux sain du fœtus.
5. Zinc:
Le zinc est responsable de la construction de l'ADN chez le bébé. Il est extrêmement crucial pour le développement et la croissance des cellules tissulaires pour un bébé en bonne santé. Le zinc est également important pour le bon système immunitaire et le métabolisme.
Liste des aliments en vitamines pour la grossesse:
Une alimentation équilibrée est la priorité absolue de toute future mère. Son régime alimentaire moyen doit comprendre:
- Calcium : Produits Laitiers - Lait, Yaourt, Fromage Pour Calcium
- Vitamine B9: Légumineuses - haricots, pois, soja, arachides
- Vitamine A: carottes, patates douces
- Oméga 3: Saumon
- Vitamine C: agrumes, légumes-feuilles, baies
- Protéines: Lentilles, viande maigre
- Zinc: Noix, Fruits Secs, Oeufs
- Vitamine D: foie, poisson, jaunes
Vitamines à éviter pendant la grossesse:
Les vitamines, bien que jouant un rôle crucial pendant la grossesse, peuvent entraîner des complications à la naissance si elles ne sont pas prises aux doses recommandées. Il est extrêmement important de consulter votre médecin pour savoir de quelles vitamines vous avez besoin et ce que vous ne devez PAS prendre:
1. vitamine A:
Une dose excessive de vitamine A peut entraîner une toxicité du foie et la mort. Il est extrêmement important de ne prendre que les dosages autorisés de 770mcg par jour.
2. vitamine D:
Les vitamines les plus toxiques de toutes, le surdosage de vitamine D peuvent nuire à la santé de la mère et aux anomalies congénitales du bébé.
D'autres vitamines telles que les vitamines B6 et E peuvent entraîner des effets indésirables si elles sont prises à des doses supplémentaires, mais elles ne présentent aucun facteur de menace majeur.
Supplément de vitamines pour la grossesse:
Vous trouverez ci-dessous certains des meilleurs suppléments de vitamines pour la grossesse sur le marché sur lesquels les femmes enceintes peuvent compter.
1. Nature Made Prénatal Multi + Dha, 200 mg, 150 gels mous:
Ce produit contient tous les éléments nutritifs d’une multivitamine prénatale et 200 mg d’acide gras oméga-3 DHAinto dans un gel souple. Il est idéal pour les femmes enceintes à la recherche de suppléments prénatals. Il comprend le DHA, un acide gras oméga-3 essentiel, et ne nécessite qu'une dose par jour. Cette formule contient des vitamines, des minéraux et du DHA essentiels à la santé de la mère et au développement du bébé. Il contient les meilleures vitamines pour la grossesse.
2. Prénatale un jour par jour pour femmes, avec DHA:
La prénatale des femmes One A Day regorge de DHA oméga-3 et de nutriments essentiels tels que l'acide folique et le fer. Elle est l'un des multivitamines les plus complets sur le marché. Le DHA doit aider à soutenir le développement sain du cerveau et des yeux du fœtus. L'acide folique réduit le risque de malformation congénitale du cerveau ou de la moelle épinière. Le fer aide à transporter l'oxygène au fœtus chez la femme enceinte. Ce supplément de vitamines fournit une nutrition en trois étapes, tout en essayant de concevoir, pendant la grossesse et l'allaitement. Il fournit les vitamines nécessaires pendant la grossesse.
3. Supplément de vitamines prénatales à domicile pour femmes:
Ce produit contient 21 ingrédients clés et 100% de l'apport journalier recommandé en 13 vitamines et minéraux nécessaires à l'alimentation quotidienne. Home check Women's Daily One est un produit complet pour toutes les femmes enceintes. La formule contient des nutriments essentiels essentiels à la santé des femmes, tels que le calcium, l'acide folique et le fer. Les vitamines antioxydantes comme A, C et E offrent une protection contre les radicaux libres. Pour le fonctionnement normal du cerveau et la formation abondante de globules rouges, il existe une grande quantité de vitamines du groupe B. Comme mentionné précédemment, il s'agit d'une multivitamine complète!
4. Code de vitamines Garden of Life, prénatal cru:
Ce supplément de vitamines présente de nombreux avantages pour la santé. Il contient des ingrédients qui aident à renforcer le système immunitaire de la mère et du fœtus. Cette vitamine peut améliorer votre système digestif et donne une digestion saine. Le gingembre, les probiotiques, le zinc et la vitamine D aident à éliminer les impuretés. Le complexe de fer, de vitamines C, E et B ainsi que de folate favorise la santé du cœur et du sang. Le produit contient 800 µg de folate. Pour un tube neural sain, 400 µg ont été recommandés par le CDC au moins jusqu'au premier trimestre de la grossesse. Les vitamines A et C, le cuivre et le fer qu'il contient favorisent la santé de la peau.
5. L'acide folique de Nature's Bounty (400 mcg), non aromatisé 250 comprimés:
Les suppléments vitaminiques d'acide folique de Nature's Bounty contiennent les vitamines et les minéraux nécessaires à divers bienfaits pour la santé. Il maintient la santé cardiovasculaire. La grossesse peut vous faire sentir faible et inactif. La posologie quotidienne du produit peut vous garder énergique et actif tout au long de la journée.
6. 21st Century Prénatal avec DHA, comprimés et gels mous, 120 comprimés:
Le produit n'a pas de sucre ajouté, sel, levure ou conservateur. La particularité de ce produit est sa nature pure, fraîche et puissante, garantie par l'entreprise. Il favorise le développement du cerveau, des yeux et de la moelle épinière du foetus. Il a DHA recommandé par un expert pour la grossesse et l'allaitement. Il contient les vitamines essentielles pendant la grossesse.
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 comprimés:
Ce produit d'Amway fournit au corps tout le fer nécessaire provenant de trois sources différentes: le bisglycinate ferreux, le fumarate ferreux et les feuilles de moutarde. Ce sont des sources de fer qui sont plus facilement utilisées et tolérées par le corps. Cela vous aide à rester en bonne santé, ainsi que votre bébé. Le produit contient les vitamines nécessaires à la grossesse.
8. Suppléments multivitaminiques prénataux Fair Haven Pregnancy Plus:
Il a été conçu pour les femmes enceintes et allaitantes qui essaient de concevoir. Cette vitamine prénatale fournit les vitamines et les minéraux essentiels au bien-être de la grossesse, tels que le fer, la vitamine C et l’acide folique. C'est important dans la prévention des malformations congénitales du tube neural. Il contient également des antioxydants pour aider à nettoyer le corps et favoriser une santé reproductive optimale.
9. Comprimés prénatals pour femmes, un jour par jour, plus de gels liquides - 60 ch:
Le DHA prénatal pour femmes (comprimés et gels liquides) One A Day est votre moyen sûr de rester en bonne santé, à la fois avant et après votre grossesse. Le supplément de vitamines aide au développement sain du cerveau et des yeux du fœtus pendant la grossesse. Il maintient également la santé globale de la mère et du bébé et fournit les vitamines nécessaires à la grossesse.
Ceux-ci étaient parmi les meilleurs suppléments de vitamines de grossesse. Les vitamines essentielles remplissent diverses fonctions importantes pour la santé et le développement de la mère et du bébé, respectivement.
- La vitamine A aide à la croissance des os et des dents.
- La vitamine D aide le corps à utiliser le calcium et le phosphore et favorise la force des dents et des os.
- La vitamine E aide le corps à former et à utiliser les globules rouges et les muscles.
- La vitamine C est un antioxydant qui protège les tissus des dommages, aide le corps à absorber le fer et renforce le système immunitaire.
- La vitamine B1 augmente le niveau d'énergie et régule le système nerveux, tandis que la vitamine B2 maintient l'énergie, une bonne vue et une peau saine.
Choisissez les suppléments de vitamines recommandés par votre expert et donnez le meilleur à vous-même et à votre bébé.
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