La forme physique vient dans différentes tailles et techniques, différentes parties et colis et même dans différents forfaits si vous vous inscrivez dans un gymnase classifié. Mais qui se soucie mieux de votre corps que le yoga? La gym et les exercices de mains libres vous mèneront toujours jusqu'à présent, mais avec le yoga, vous pouvez maintenant faire un pas supplémentaire dans la tranquillité.
Le yoga est fondamentalement une branche déchirée de la méditation, rythmée lentement avec des mouvements corporels souples compilés avec une respiration naturelle contrôlée. Le meilleur atout du yoga est non seulement la forme physique en termes de perte de graisse, mais également de soins de santé et de tranquillité d'esprit. Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons parler d'une telle posture de yoga, appelée Supta Padangustasana.
Comment faire?
Avant de parler des avantages qui peuvent découler de ce yoga, apprenons un peu plus sur les étapes à suivre pour compléter la posture du yoga. Le nom anglais pour cela est la pose inclinée de la main au gros orteil. Comme son nom l'indique, l'attitude finale du yoga est une création exacte du nom, le nom dérivé de l'attitude elle-même. Encore une fois, comme la plupart des yoga, c’est un exercice d’étirement, un exercice facile.
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Étalez votre tapis de yoga et commençons le voyage. Allongez-vous sur le tapis, le visage au plafond, les membres inférieurs étirés vers le bas, votre bras reposant sur les côtés. Avant le début, vous pouvez prendre l’assistance d’une paire de mains distincte. Les autres exigences pour cette posture seraient une sangle de yoga, qui n'est rien d'autre qu'un épais élastique et un coussin de maintien du dos. Pour les praticiens du yoga, le coussin et le groupe peuvent être éliminés.
Maintenant, soulevez lentement votre jambe droite et rapprochez vos genoux de votre poitrine afin que vous puissiez maintenant serrer votre cuisse contre vos bras. Placez la bande sur votre pied et tirez-la vers votre poitrine tout en redressant lentement vos genoux. Ce faisant, commencez à étirer votre jambe dans une direction perpendiculaire qui sera maintenant verticale par rapport à votre corps. Tout au long inspirez et tirez vos coudes plus dans votre corps pour créer une tension dans le groupe.
Une fois que la jambe est droite et perpendiculaire à votre corps, commencez à l'incliner vers votre tête, vos bras se levant au-dessus de votre torse. Le but est de garder les bras le plus haut possible. Maintenant que vous êtes dans la position, vous pouvez verrouiller la position et expirer ou incliner la jambe vers l’extérieur pour prolonger la position. Pour les professionnels, vous pouvez utiliser vos doigts pour saisir le talon de vos pieds au cours de la séance d’entraînement. Répétez le même esprit de l'autre jambe aussi.
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Comment cela nous aide-t-il?
1. Cette posture de yoga vous aidera à tonifier les muscles du bas du corps. Lorsque vous soulevez votre jambe au-dessus de votre tête, vos muscles s’étirent. Les muscles se contractent et se raffermissent de sorte que vous puissiez porter un corps plus bas.
2. C’est aussi un bon moyen d’amincir les cuisses.
3. La flexibilité musculaire est un autre avantage de cette posture de yoga. Lorsque vous vous étirez et respirez, le nœud de tension dans les muscles s'ouvre.
4. La flexion crée également une situation de pression crispée dans votre abdomen. Maintenant, l'abdomen abrite les intestins et l'ovaire. Avec la situation de pression créée de force, ce yoga prend en charge les problèmes intestinaux principalement l'indigestion. Il en va de même pour les problèmes menstruels, qui font également partie de votre abdomen. En bref, ce yoga maintient votre abdomen fort et en bonne santé.