La concentration en méditant est définie comme la faculté d'esprit qui se concentre sur un seul objet sans obstruction. La vraie concentration est un esprit complet qui vient après beaucoup de pratique assidue et de travail acharné. C'est une situation où vous êtes libéré des péchés tels que la haine, la cupidité, etc. Il est exempt de contaminations et est un état où votre esprit est rassemblé pour gagner en puissance et en intensité. Nous aimerions maintenant savoir comment garder la concentration pendant la méditation.
Méditation pour la concentration:
Comprendre ce que signifie "concentration":
Comprendre le terme concentration est la première chose à faire. C'est la prise de conscience que vous devez vous débarrasser de beaucoup de choses auxquelles vous pensez habituellement et que vous vous reposez sur un objet, un visuel, un son, un mantra, etc.
Sur quoi te concentrais-tu?
Vous devez décider sur quoi vous voulez vous concentrer. Il est important de devenir la personne sur laquelle vous vous concentrez. Vous ne vous en êtes peut-être pas rendu compte, mais il y a des moments où les couples mariés commencent à se ressembler après des années de mariage. Les gens ressemblent souvent à leurs animaux de compagnie, à leurs voitures, à leurs loisirs ou au travail qu’ils accomplissent de manière habituelle.
Voir d'autres personnes se concentrant:
Chaque fois que vous démarrez quelque chose de nouveau, vous devriez toujours faire appel à un expert ou observer les situations qui entourent les personnes, ce qui vous aiderait à comprendre comment vous devez y travailler. Pendant que vous regardez un film d'action dans les théâtres, essayez de regarder quelqu'un autour de vous et de voir ses yeux. Ils clignotaient à peine et respiraient lentement. Leurs gestes physiques pourraient vous donner l’idée de mieux vous concentrer.
Rester calme:
La concentration est un moyen d’augmenter votre conscience vers l’énergie cosmique. Plus vous pouvez obtenir ces énergies, mieux vous vous sentirez. Être dérouté peut disperser une énergie qui ne servira à rien. Ainsi, vous devez rester calme pendant que vous vous concentrez. Prenez des respirations profondes chaque fois que vous vous sentez un peu détourné, cela vous aidera à retrouver votre concentration.
Prendre des pauses:
Parfois, vous devriez prendre des pauses entre votre méditation. Si vous méditez pendant une longue période, cela sera important, car une surcharge de travail excessive ne serait pas bénéfique. Prenez de grandes respirations entre les deux ou faites une marche rapide, puis reprenez votre tâche fraîchement chargée. Cela vous aiderait à mieux vous concentrer.
Gardez une note sur votre respiration:
N'arrêtez pas la respiration profonde et ne la contrôlez pas pendant la méditation. Cela vous aide à vous concentrer une chose à la fois sur votre esprit. Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous allez ralentir et votre esprit aussi, cela a été scientifiquement prouvé. Vous iriez dans un état d'esprit paisible mais vous ne serez pas somnolent. En finissant, vous vous sentiriez énergique et frais.
Méditer dans l'isolement:
Pour une bonne concentration, vous devez faire de la médiation dans un endroit où il y aurait beaucoup moins de bruit. Vous ne pouvez pas avoir de bruit fort dans votre entourage car cela ne ferait jamais de vous un bon méditant. Choisissez un endroit approprié où vous pouvez rester en paix pendant la durée de votre méditation.
Être confortable:
Vous devez être à l'aise pendant que vous méditez. Cela pourrait être un gros obstacle, car tant que vous n'êtes pas confortable, vous ne pouvez jamais vous concentrer. Porter des vêtements de perte et n'oubliez pas d'enlever vos chaussures. Essayez d’avoir un endroit approprié pour méditer, un tapis de yoga, un asana ou une chaise de méditation si vous en avez. Gardez le dos droit et asseyez-vous dans la posture de lotus qui vous convient le mieux. Vous pouvez également vous contenter de croiser les jambes et de placer vos bras sur les genoux.