En vous habituant à la méditation, vous vous écartez des matériaux et des émotions du monde et vous rapprochez de vous-même. Vous commencez à découvrir votre âme intérieure et vous souhaitez vous connecter à Dieu et faire l'expérience de votre expérience intérieure. Vous vous rendrez compte que votre joie, votre bien-être, votre paix, etc. se trouvent en vous et qu’ils ont la possibilité de naître lorsque vous leur accordez cette importance par la méditation.
Meilleures techniques pour la méditation spirituelle:
Respiration:
En attirant l'attention sur la respiration, nous commençons à retirer l'attention des choses du monde. L'esprit commence à se sentir calme et nous n'avons plus d'ego. Nous commençons à penser en profondeur et l’esprit spirituel surgit alors en nous. C'est quand nous nous connectons à Dieu.
1. Asseyez-vous confortablement et choisissez un lieu de solitude. Si vous êtes débutant, essayez d’éliminer toutes les distractions nécessaires pour vous concentrer.
2. Fermez les yeux et sentez-vous suffisamment à l'aise pour commencer.
3. Respirez et suivez votre respiration. Vous pourriez trouver qu'il fluctue, car il peut parfois être rapide, parfois lent et parfois profond. Ne t'inquiète pas, c'est assez naturel.
4. Si les pensées commencent à affluer, attirez simplement votre attention sur la respiration. N'essayez pas de tirer ou de pousser l'air entrant et sortant. Laissez votre corps respirer à sa propre vitesse.
5. L' air et la respiration sont le reflet de l'Esprit. En inspirant et en sortant, nous nous sentons très bien et détendus. Nous éprouvons un sentiment de gratitude et celle-ci ouvre la voie de la guérison, de la lumière et de l'amour.
6. De plus en plus de pratique vous amènera à approfondir le côté spirituel de la méditation. Vous sentirez le calme dans votre esprit et vous serez plus calme et composé.
Concentration:
Dans la méditation spirituelle, il est très important de réaliser que vous ne craignez ni le passé ni l'avenir. Vous vous concentrez sur le moment présent et vous avez besoin de perdre du temps et d'insister uniquement sur le silence du moment. C'est à ce moment que votre esprit commence à se sentir pur. Vous êtes attirés par la lumière, l'amour, la paix et le bonheur.
1. Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Commencez à respirer et concentrez-vous.
2. Mettez de côté toutes vos peurs et tous vos soucis. Oubliez tout ce dont vous avez besoin de penser et taxez votre cerveau avec.
3. Imaginez une table devant la votre et posez tous vos ennuis et votre fardeau sur celle ci-dessus.
4. Oublie qui tu es, oublie ce que les gens pensent de toi.
5. Vous auriez maintenant l'impression que vous êtes un nouveau-né, que vous avez des souvenirs du passé et qu'il n'y a pas d'avenir possible.
6. S'il y a des problèmes, concentrez-vous sur la table et ne les laissez pas vous préoccuper.
7. Que ce soit un moment calme où vous voulez simplement vous sentir en sécurité avec Dieu. Il peut y avoir un sentiment de tension, mais vous devez le laisser aller.
Phrases de chant:
Cette méditation spirituelle est puissante pour atteindre le calme de Dieu à tout moment de la journée et dans n'importe quelle situation. Vous devez juste vous asseoir et chanter quelques mantras. Nous vivons tous des expériences lorsque nous sommes déséquilibrés, bouleversés, déprimés, frustrés, etc. pour diverses raisons. Vous pouvez simplement les dire et calmer votre esprit:
- 'Mon esprit fait partie de Dieu. Je suis saint.
- 'Il n'y a rien que ma sainteté ne puisse faire.'
- «Dieu m'accompagne partout où je vais.
- "Dieu est l'esprit avec lequel je pense."
- 'Je suis soutenu par le Dieu de l'amour.'
- 'Je repose en Dieu.'