La méditation Trataka est une technique de yoga puissante approuvée par Swami Satyananda Saraswati en 1962. Elle aide à intégrer les pensées fragmentées en fixant le regard que nous portons sur un objet afin d'éviter les filets de fond inutiles. Cela nous dit que nos yeux sont des instruments précieux qui permettent à notre esprit et à notre âme d'être atteints et connectés. La méditation Trataka aide à déconnecter notre moi physique et mental du monde extérieur. Ceci est un merveilleux mécanisme de purification dans le yoga qui aide à améliorer les pouvoirs de concentration et la force mentale. Dans cet article, nous discuterons des nombreux avantages de la méditation Tratak pour notre corps, notre esprit et notre âme.
Qu'est-ce que la méditation Tratak?
Trataka signifie «contemplation yogique». La méditation Trataka est une pratique dans laquelle le regard est fixé sur un objet particulier pendant une période donnée. Cet objet est ensuite visualisé avec les yeux fermés pour faire l'expérience d'une image intérieure. C'est l'une des pratiques de purification efficaces du yoga, qui peut libérer votre esprit des pensées et des fils inutiles.
Comment faire la méditation Tratak?
La médiation Tratak peut être réalisée en fixant votre regard sur tout objet comme une feuille, une bougie, le ciel, les étoiles ou tout ce qui vous intéresse dans l’univers.
1. Sur une feuille:
Comment faire:
- Prenez une feuille de bétel et créez une pâte en utilisant de l'huile de Castrol et du collyre.
- Faire un point noir sur la feuille en utilisant cela.
- Le point doit être de très petite taille.
- Fixez-le sur le carton et placez une bougie ou une lumière juste derrière vous.
- Pratiquez la méditation Tratak sur ce point particulier chaque matin et chaque soir.
- Faites-le pendant environ six mois, puis consultez votre gourou.
2. bougie flamme:
Comment faire:
- Allumez une bougie et asseyez-vous devant pendant dix minutes entières.
- Gardez votre regard fixe.
- Ne cligne pas des yeux du tout.
- Pratiquez le matin et le soir et ne sautez pas du tout.
- Les personnes ayant des défauts de la vue devraient vraiment pratiquer cette Sadhana, car cela améliorerait leur vue et leur vision.
3. ciel bleu:
Comment faire:
- Dans la soirée, asseyez-vous sur votre terrasse et regardez le ciel au-dessus de vous sans cligner des yeux.
- Essayez de sentir le ciel près de vous.
- Votre conscience sera bientôt transformée.
- Cela commencera à créer une séparation entre le voyant et le visible et s'identifiera à l'objet en même temps.
- Vous devriez faire cela pendant quelques semaines, puis parler à votre gourou.
4. Photographie:
Comment faire:
- Prenez une petite photo de la divinité que vous aimez.
- Prenez un morceau de papier, un livre et découpez deux cercles de manière à créer un espace rond et ouvert dans le papier.
- Maintenant, placez l'image de votre divinité derrière le papier.
- Faites-le de manière à ne voir que le visage à travers le trou.
- Pratiquez la méditation Tratak sur la photo tous les jours.
5. Shivalinga:
Comment faire:
- Adorer un quotidien Shivalinga.
- Concentrez-vous sur l’eau qui y est versée.
- Le Shivalinga devrait être composé de pierre noire.
- Faites une marque de bois de santal dessus et concentrez-vous dessus pleinement.
- Cela vous aidera à mieux vous concentrer.
6. fleur:
Comment faire:
- Prenez une fleur de couleur rouge, blanche ou jaune.
- Il devrait être de couleur sombre.
- Gardez la fleur sous la lumière et pratiquez le Tratak dessus.
- Si c'est une fleur blanche ou jaune, vous pouvez la pratiquer dans une pièce sombre.
- S'il s'agit d'une fleur rose, placez-la devant une pièce semi-sombre et commencez à méditer.
7. l'eau:
Comment faire:
- Asseyez-vous au bord d'une rivière.
- Soyez assis dans un endroit où vous pouvez voir le courant de l'eau.
- Pratique Tratak sur l'eau.
- Vos yeux ne doivent pas bouger. gardez-les à un endroit fixe.
- Vos yeux ne doivent pas continuer à bouger avec les vagues.
8. aiguille:
Comment faire:
- Gardez une aiguille sur la pratique et la méditation ou le Tratak dessus.
- Lorsque vous pratiquez cela, assurez-vous qu'aucun objet ne se trouve devant vos yeux à part cette aiguille.
- Aucune autre pensée ne devrait vous venir à l’esprit. Gardez votre corps et votre esprit immobiles.
Voir plus : Techniques de méditation Raja Yoga
9. Havan:
Comment faire:
- Une autre façon de pratiquer Tratak est de jouer Havan quotidiennement.
- Allumez le feu et laissez-le brûler régulièrement pendant un certain temps.
- Répétez une prière au feu Dieu plusieurs fois et exécutez Tratak sur la flamme.
- Pensez au divin et à son existence comme vous le faites.
Avantages de la méditation Tratak:
La technique de méditation Tratak offre de nombreux avantages pour le corps, l'esprit et l'âme:
- La méditation Tratak aide à améliorer les pouvoirs de concentration et la force mentale.
- Il aide à prévenir les pensées inutiles et les distractions
- La méditation Tratak peut soigner des troubles ophtalmologiques comme une vue faible.
- Il renforce les nerfs optiques pour une meilleure vision
- On dit aussi que la méditation Tratak développe le "troisième oeil", qui est le siège de l'intuition pour éveiller vos pouvoirs psychiques.
La méditation Tratak n'est pas recommandée aux personnes ayant des problèmes psychiques tels que des hallucinations et la schizophrénie. Cette pratique est également conseillée aux adultes et aux enfants pour améliorer leur concentration et leur concentration. La méditation Trataka est maintenant régulièrement pratiquée dans les écoles pour accroître le pouvoir créatif des enfants et leur permettre de mieux penser. Cela les a également aidés à renforcer leur vision et leur pouvoir de mémoire pour les aider à bien performer dans leurs études. Le but ultime de la méditation Trataka est de nous déconnecter du monde extérieur et de nous concentrer sur les mouvements les plus minutieux de notre corps.