Gros ventre! Est-ce que ça a l'air bien? Êtes-vous irrité par la graisse de votre ventre? Connaissez-vous sa raison? La graisse du ventre utilise la terminologie supplémentaire officielle de la graisse centrale, plus elle est claire comme la graisse abdominale, ce qui donne le résultat d'augmenter le tour de taille. La graisse du ventre peut préfigurer les troubles liés aux maladies cardiaques, à l'hypertension artérielle, à la résistance à l'insuline et à la maladie d'Alzheimer.
Top 10 des principales causes de la graisse du ventre:
1. manger avec excès
Manger aussi beaucoup peut conduire à un gain de poids qui peut en outre se breveter dans la croissance de votre taille. Cela est particulièrement vrai si vous ne parvenez pas à faire suffisamment d’exercice un jour donné. La prise de poids est basée sur le principe simple des calories, en particulier en prenant trop de calories sans en brûler suffisamment pour la contrecarrer.
2. Changements hormonaux:
Les changements hormonaux liés à la ménopause sont un des principaux responsables des excès de graisse du ventre. La ménopause provoque une réduction de la production des hormones sexuelles, par exemple les œstrogènes, ce qui entraîne la croissance d'une graisse abdominale plus grosse. De plus, la ménopause a entraîné un déplacement de l’endroit où votre corps stocke la graisse, d’être modifié dans les jambes, les bras et les hanches jusqu’à la région abdominale.
3. Stress:
Les femmes qui sont très sujettes au stress mais qui, par ailleurs, sont en bonne santé et qui ne sont pas en surpoids sont plus susceptibles d'avoir un surplus de graisse du ventre. Certaines femmes sont extrêmement sensibles aux effets du cortisol, une hormone de stress responsable de l’accumulation de graisse dans vos organes et du développement de quantités extrêmes de graisse abdominale.
4. vieillissement:
Pendant que vous vieillissez, la fabrication de l’hormone déhydroépiandrostérone, ou reconnue comme étant la DHEA, diminue. Bien que les résultats des résultats de la DHEA sur la graisse du ventre soient indécis au repos, certains professionnels de la santé considèrent que la supplémentation en DHEA peut contribuer à une diminution de la graisse abdominale.
5. Apport en sucre:
La consommation de sucre, en particulier le sirop de maïs à haute teneur en fructose, stimule la production d’insuline qui peut accélérer l’accumulation de graisse abdominale. Éloignez-vous des boissons gazeuses sucrées sucrées et des bonbons pour contraindre votre consommation de sirop de maïs à haute teneur en fructose.
6. Manque de magnésium:
Notre corps a besoin de magnésium pour plus de 300 réactions chimiques, afin de maintenir le rythme cardiaque stable ainsi que des taux de glycémie adaptables. Cependant, en plus de ses avantages pour la santé, ce nutriment peut également aider à la perte de poids et à la remise en forme du corps.
7. Consommation de sel en excès:
Une quantité supplémentaire de sel entraîne le passage de l'eau de votre circulation sanguine à votre peau. Près de 90% des personnes consomment plus de 2 300 mg de sodium par jour. Évitez donc de prendre du sel par d'autres sources, par exemple des conserves, des charcuteries, des vinaigrettes et encore un certain nombre de produits laitiers similaires au fromage cottage.
Voir plus: nager pour perdre la graisse du ventre
8. Mode de vie sédentaire:
La principale cause de la graisse du ventre est le style de vie sédentaire qui est clair en ce sens qu'une personne ne parvient pas à s'entraîner fréquemment, sinon ne parvient pas à trouver de travail. Un mode de vie sédentaire consiste généralement à s'asseoir sur le canapé, à regarder les excédents, à lire plus ou encore à trop utiliser l'ordinateur.
9. Vous faites le mauvais entraînement:
Une course régulière sinon la classe Spin est grande pour votre cœur; Cependant, les séances d'entraînement cardio ne fonctionnent pas beaucoup pour votre taille. «Vous devez faire un mélange de poids et d’entraînement cardiovasculaire. L'entraînement en force augmente la masse musculaire, ce qui rend votre corps plus gros. «Les muscles brûlent plus de calories que les graisses et vous permettent de brûler naturellement plus de calories tout au long de la journée grâce à un surplus de muscle.
10. manque de sommeil:
Parfaitement, les adultes doivent dormir environ sept à neuf heures par nuit. Une fois que vous ne dormez pas suffisamment, votre niveau de cortisol (hormone du stress) augmente et vous fait désirer des aliments sucrés. Pour maintenir des niveaux normaux de cortisol, une hormone du stress, faites de votre mieux pour atteindre le nombre d'heures de sommeil suggéré chaque nuit.