Top 25 des remèdes à la maison pour la douleur au cou et la raideur

Imaginez-vous vous réveiller le matin avec une douleur intense et une raideur au cou? La pensée même peut nous faire dire «Aïe»! Le cou est le principal système de soutien de vos organes et est responsable du mouvement de tous les principaux muscles de votre tête. Un cou raide peut immobiliser partiellement ces fonctions. Même le moindre mouvement peut entraîner de graves douleurs au cou et des conditions aggravées. Bien que les douleurs au cou communes soient causées par des problèmes liés à la posture, des raideurs fréquentes du cou peuvent indiquer des problèmes graves. Laissez-nous comprendre plus en détail ce problème et en apprendre davantage sur le 25 Naturel et la rigidité!

Causes de la douleur au cou:

La douleur au cou et la raideur peuvent être causées par plusieurs facteurs. Il est important de comprendre la cause avant de choisir un traitement. Certaines des causes principales sont les suivantes:

  • Blessure subite
  • Whiplash, généralement causé par des accidents
  • Entorse au cou
  • Déformation des muscles du cou
  • Maux de tête de tension
  • Mauvaise posture
  • Choisir un mauvais oreiller
  • Les infections
  • Arthrite
  • Migraines
  • Disque cervical hernié

Symptômes de douleur au cou et raideur:

Consultez ces symptômes de douleur au cou et de raideur énumérés ci-dessous pour confirmer votre problème:

  • Douleur au cou sévère
  • Raideur dans le cou
  • Incapacité de bouger le cou
  • Difficulté à bouger les muscles de votre visage
  • Mal de tête
  • Engourdissement dans le cou
  • Sensation de picotement
  • Immobilité dans les mains et les épaules
  • Douleur irradiante dans les bras

Comment prévenir la douleur et la raideur au cou?

La douleur au cou est une affection douloureuse qu'il vaut mieux éviter. En respectant ces précautions, vous pouvez renforcer la région du cou et réduire les risques de douleur et de raideur au cou:

  • Procurez-vous un nouvel oreiller qui respecte les normes de santé
  • Placez votre écran au niveau des yeux
  • Ne jamais utiliser les téléphones en position de sommeil ou le cou tordu
  • Ne texte pas pendant de longues heures
  • Utilisez un casque pour parler au téléphone
  • Exercice régulier
  • Effectuer des exercices d'étirement avec soin

Remèdes à la maison énormes pour la douleur de cou:

Voici les meilleurs et excellents remèdes à la maison pour la douleur au cou, qui sont très utiles pour soigner cette douleur du cou, n’a pas non plus d’effets secondaires.

1. Application de banquise:

Un bon moyen de traiter la douleur au cou consiste à utiliser un sac de glace sur le cou pendant un certain temps. Prenez une serviette et appliquez la glace à travers elle sur la peau. Il aide à relâcher la raideur des muscles et réduit ainsi considérablement la force principale. Au lieu de sacs de glace, un sac de légumes surgelés peut également être utilisé. C'est un bon remède avec d'excellents résultats. C'est un traitement très simple et rapide.

Conseils: Ne mettez pas de sac de glace directement. Placez-le sur un chiffon pour éviter les piqûres de gel.

2. Prenez une douche d’eau chaude:

L'eau chaude aide à améliorer la circulation sanguine dans le corps et le cou. Cela aide donc à réduire la raideur qui conduit habituellement à la douleur. Prenez une douche chaude pendant 10-15 minutes pour vous débarrasser de cette crise sans trop d'effort. Cela réduira également la douleur corporelle, le cas échéant. Cela peut donner un meilleur soulagement à votre douleur au cou.

Conseils: Vous pouvez même placer un chiffon chaud sur votre cou pour un soulagement plus rapide.

3. Maintenir un régime d'exercice:

Il existe divers exercices pour le cou qui permettent d’éviter toute raideur et toute douleur au cou. Non seulement ils traitent le problème, mais ils aident également à la prévention. Assurez-vous de demander à un professionnel quels sont les meilleurs exercices qui peuvent être utilisés pour le cou et pour traiter la douleur. C'est un remède à la maison sûr pour la douleur au cou à utiliser.

Conseils: effectuez des exercices uniquement après la disparition complète de la raideur.

4. Obtenez un massage:

Un bon massage du cou avec de l'huile de noix de coco ou de l'huile d'olive est l'un des meilleurs moyens d'améliorer le flux sanguin dans la région et de réduire ainsi la raideur et les douleurs au cou. Cela devrait être fait chaque jour pendant 15-20 minutes et le plus préférablement par un masseur. Sinon, vous pouvez masser le cou doucement par vous-même. Ceci est l'un des remèdes à la maison naturels pour la douleur au cou et a également travaillé comme permanent.

Conseils: N'exercez jamais de pression excessive sur la zone touchée, car cela risquerait de surcharger les muscles.

5. Travailler sur le poids corporel:

Un poids corporel sain et juste est très important pour le traitement de la douleur au cou. Assurez-vous que vous avez un régime d'exercice pour le corps d'avoir le poids approprié selon votre taille et votre âge. Ce remède à la maison aidera dans le traitement de la douleur au cou de manière efficace.

Conseils: L' exercice régulier peut renforcer vos muscles et vous aider à équilibrer votre poids.

6. La bonne posture est importante:

Il est très important de commencer à apprendre l'art de bien tenir si vous voulez traiter la douleur au cou avec des remèdes sûrs et à la maison. Pratiquez certaines façons de rester assis et debout qui ne laissent pas de pression sur le cou. C'est l'une des choses idéales à faire si vous voulez des résultats optimaux.

Conseils: Exercez-vous à vous tenir droit ou prenez appui avec un collier.

7. Thérapie alternative:

La thérapie à la glace et à l’eau chaude est l’une des meilleures et des plus efficaces parmi les remèdes maison pour les douleurs au cou. Une fois, vous pouvez appliquer le sac de glace pendant quelques minutes, puis appliquer une poche d’eau chaude puis répéter le processus. C'est un bon moyen de soulager la douleur de la région. La plupart des gens ont suivi ce remède à la maison simple et facile pour la douleur au cou de manière sécuritaire.

Conseils: Ne placez jamais ces sacs directement sur la peau. Utilisez un chiffon ou une lingette pour éviter tout contact direct.

8. Les étirements sont importants:

En vous étirant de temps en temps, vous vous assurez que les muscles ne sont pas raides et même s'ils le font, la pression est relâchée instantanément. Cela aide dans le traitement de la douleur au cou ainsi que dans la prévention de la même chose. Les exercices d'étirement peuvent être utilisés pour soulager les douleurs au cou.

Conseils: Les étirements ne doivent jamais être pratiqués en cas de douleur, car ils peuvent provoquer des déchirures musculaires.

9. avoir un mince oreiller:

On a souvent vu qu'un oreiller épais était l'une des principales causes de la douleur au cou. Pour assurer le traitement de la même douleur au cou, utilisez des oreillers minces sous la tête pendant votre sommeil. Ceci est un remède à la maison très intelligent et utile pour les douleurs au cou.

Conseils: Optez pour un oreiller en mousse à mémoire qui reproduira la forme naturelle des os de votre cou.

10. Gingembre:

Le gingembre est un agent anti-inflammatoire et est également l'un des remèdes pour la douleur au cou que vous pouvez utiliser pour des résultats assurés. C'est aussi très facile à utiliser. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de la poudre de gingembre séchée et de l'eau. Prendre cela tous les jours, surtout en cas de douleur, peut soulager la tension dans vos muscles et créer une sensation de chaleur.

Comment préparer?

  • Prendre un peu de gingembre en poudre et mélanger avec de l’eau.
  • Maintenant, vous pouvez boire cela tous les jours au moins deux fois.
  • Aussi, vous pouvez utiliser du gingembre comprimé dans un chiffon et utiliser sur la zone de la douleur.

Qui devrait éviter?

Les personnes ayant un estomac sensible doivent éviter ce remède

11. analgésiques en vente libre:

Certains éléments naturels, comme le sodium et d’autres substances, peuvent soulager instantanément la douleur au cou. Les analgésiques tels que le naproxène sont également efficaces contre la douleur au cou. Il est également recommandé par les experts et certains médecins.

Conseils: Ne prenez ces comprimés qu'en cas d'absolue nécessité. Le surdosage peut entraîner des problèmes hépatiques et gastriques.

12. Détendez-vous et allongez-vous:

C'est l'un des remèdes à la maison les plus efficaces pour la douleur au cou et vous pouvez facilement le faire pour obtenir un soulagement de la douleur au cou. Pour apaiser les muscles du cou, vous pouvez vous allonger droit avec vos muscles du cou au repos avec la base d'un joli coussin fin et doux. C'est aussi le remède le plus courant pour les douleurs au cou.

Conseils: Lorsque vous vous reposez, placez également des oreillers sous votre épaule pour un soutien supplémentaire.

13. Sel d'Epsom:

C’est bien sûr le remède magique à la maison pour soulager les douleurs au cou et toutes sortes de douleurs dans le corps. Le sel d'Epsom est un ingrédient riche en magnésium et en soufre et contribue ainsi à réduire rapidement les douleurs au cou. Vous pouvez verser du sel d'Epsom dans la baignoire, puis y tremper votre cou pendant environ 15 minutes pour un bon soulagement.

Conseils: L'ajout d'huiles essentielles de menthe ou d'eucalyptus à ce bain peut améliorer les bienfaits de la douleur.

14. flexion du genou:

C’est l’un des remèdes contre la douleur au cou qui aide à renforcer les muscles de l’estomac qui sont directement liés au haut du dos. Les exercices qui consistent à plier les genoux et à s’étirer pour se concentrer sur l’estomac. Ceux-ci aideront sûrement à soulager la douleur au cou très bien et très rapidement aussi. C'est l'un des meilleurs remèdes contre la douleur au cou.

Conseils: Assurez-vous de bien prendre en charge et faites cet exercice avec beaucoup de prudence.

15. Support à main:

Le maintien d'une posture inappropriée pendant le sommeil peut être considéré comme l'une des causes les plus possibles de douleur au cou. Certaines postures, telles que soutenir la tête avec l'aide de la main pendant le sommeil, peuvent être considérées comme l'une des principales causes de la douleur au cou. Retirez la main et laissez le cou prendre la pression seul. Cela aidera aussi à arrêter la douleur au cou.

Conseils: Au lieu d’une main, essayez d’utiliser une serviette roulée pour un meilleur support.

16. Natation:

C'est un très bon exercice et vous devriez pratiquer la natation très souvent pour rester en forme et en forme. En conséquence, cela vous rendra très flexible et vous n'aurez aucun problème pour bouger le cou ou même pas une entorse au cou. Vous devez nager au moins 4 à 5 fois par semaine pour rester en forme. La natation est très utile pour ne pas avoir mal au cou.

Conseils: La natation ne peut être pratiquée qu'après que la douleur et la raideur se sont apaisées.

17. cheval radis:

Aussi connu sous le nom de sahijan, il s'agit d'une plante connue pour réduire tout type de douleurs musculaires. Cela inclut également les douleurs au cou et vous devez appliquer le sahijan ou le radis sur la région du cou. Assurez-vous de le retirer juste après l'avoir laissé reposer pendant quelques minutes, car il pourrait provoquer un engourdissement ou des sensations de brûlure. Mais c’est l’un des remèdes naturels et puissants pour la douleur au cou.

Conseils: Si vous ressentez des éruptions cutanées ou des symptômes anormaux, évitez ce traitement.

18. Prenez des pauses:

Si votre travail vous oblige à rester assis très longtemps, vous devez prendre des pauses fréquentes afin de ne pas vous fatiguer le dos et le cou. Essayez également de garder un coussin derrière votre dos, dans ces cas, si vous devez rester assis sur une chaise pendant de longues heures ou peut-être conduire pendant de longues heures. Vous devez vous lever et ensuite étirer vos membres pour éviter de vous fatiguer. Ceci est très astucieux et cool pour ne pas avoir mal au cou.

Conseils: Une promenade dans le couloir ou dans le jardin peut non seulement aider à relâcher la pression, mais également calmer votre esprit.

19. Changer le matelas:

Il est très important que vous ayez besoin de voir et de prendre soin du matelas que vous utilisez avec un oreiller fin. Cela signifie qu'il est très important que vous ne dormiez que sur un matelas ferme et non sur ceux qui ne sont pas liés du tout. Ce sont les raisons pour lesquelles les tensions et les problèmes de cou sont réguliers. Donc, vous devez éviter ce genre de chose qui est causée par une douleur au cou.

Conseils: vous devez également retourner le matelas une fois de temps en temps pour maintenir l'uniformité

20. baumes:

Vous pouvez facilement vous procurer des baumes dans la pharmacie et dans tous les magasins médicaux locaux. Ce sont tous des remèdes efficaces à la maison pour la douleur au cou. Cependant, vous ne devez pas frotter ces baumes sur le cou ni sur aucune autre zone. Ce sont des massages doux parce que la quantité de menthe poivrée est très chaude et peut vous donner une sensation de brûlure lorsque vous vous frottez fort.

Conseils: Ne massez pas profondément dans les tissus avec ces baumes. Cela peut entraîner des brûlures cutanées.

21. ne vous arrêtez pas:

Ne devenez pas paresseux et inactif lorsque vous avez mal à la nuque, car être à un endroit vous affectera encore plus. Assurez-vous que vous êtes très actif et ne tendez pas la zone douloureuse en effectuant des tâches lourdes. Vous ne devriez pas rester au même endroit sans bouger votre cou, car le cou serait alors à l'étroit.

Conseils: être actif inclut l'exercice régulier et la mobilité du corps. Alors, assurez-vous de marcher au moins sur de petites distances.

22. travail au niveau des yeux:

Il est très important de ne pas baisser les yeux et de garder le cou et le dos tendus pendant que vous travaillez. Travailler de longues heures en regardant vers le haut ou vers le bas peut avoir des effets néfastes sur votre cou et vous pouvez également avoir de graves douleurs au cou. Cette astuce empêche d’obtenir plus de tension au cou.

Conseils: Placez le gadget sur un bureau et utilisez-le pendant un temps limité.

23. Poivre de Cayenne:

C'est l'un des remèdes maison les plus efficaces et les plus populaires contre la douleur au cou. Il possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires que vous pouvez utiliser pour vous soulager des douleurs au dos. Faites griller du poivre de Cayenne, puis déposez-les sur un chiffon en coton, puis appuyez dessus contre le cou pour obtenir un peu de relief. Vous devez le faire au moins trois fois par jour.

Conseils: Si votre peau est sensible au poivre, évitez ce remède

24. Gardez la colonne vertébrale droite:

Il a été constaté que dans certains cas, lorsque la personne ne garde pas sa colonne vertébrale bien droite, cela provoque de vives douleurs au cou. Garder la colonne vertébrale bien droite et stable peut être considéré comme l’un des meilleurs remèdes à la maison pour les douleurs au cou. Il faut un peu de pratique et une bonne chaise pour garder la colonne vertébrale bien droite. La forme physique joue également un rôle important.

Conseils: Effectuer du yoga régulièrement peut aider à redresser la colonne vertébrale. De plus, utilisez un support cervical et un bon dossier pour rester debout.

25. yoga:

Vous vous demandez comment traiter la douleur au cou naturellement? Le yoga a un remède pour tous les troubles et le régime de Surya Namaskar est particulièrement bon pour les douleurs au cou. Ils ont des postures spéciales qui aident à réduire les douleurs au cou avec l'aide d'étirements et de postures appropriés. La pratique régulière du yoga peut réduire considérablement l’ampleur de la douleur. Vous pouvez même remarquer un renforcement des muscles du cou et une réduction de la fréquence des entorses du cou.

Conseils: La combinaison de postures de yoga avec des mudras et des techniques de respiration peut fonctionner comme une magie pour votre cou!

Alors, les gars! nous espérons que ces 25 remèdes à la maison pour la douleur et la raideur au cou vous seront utiles. La plupart de ces remèdes n'ont pas d'effets secondaires et sont tout à fait sécuritaires. Il est préférable de les essayer d'abord, avant de demander une intervention médicale. En outre, l'élimination précoce des causes graves peut vous éviter de nombreuses complications de santé. Même si vous ressentez le moindre malaise, n'hésitez pas à consulter votre médecin!

Questions fréquemment posées:

1. Qu'est-ce qu'un syndrome de cou de texte?

Text Neck est le nouveau mot à la mode dans le domaine médical. C'est une condition où les muscles du cou sont tendus en raison de textos excessifs sur les téléphones intelligents. Envoyer des SMS peut fatiguer les muscles de votre cou et de vos épaules en raison d'un manque de soutien approprié et d'une flexion prolongée. Le meilleur moyen de surmonter ce problème consiste à utiliser un casque et à parler directement aux gens.

2. Puis-je me faire masser quand mon cou est encore raide?

Un massage peut soulager votre douleur au cou, lorsqu'il est effectué par un masseur professionnel. Une simple tension dans les muscles peut être traitée avec un massage à l'huile chaude, combiné à différentes techniques. Cependant, la raideur chronique du cou ne doit pas être confinée à un massage, il ne s'agit que d'un traitement périphérique. Vous pourriez avoir besoin de certains médicaments pour prévenir de futures attaques.

3. Quelles sont les précautions immédiates pour un cou raide?

Si vous ressentez une douleur ou une raideur soudaine dans votre cou, n'essayez pas de le bouger. Détendez-vous et allongez-vous dans une position confortable. Utilisez un sac de glace pour obtenir un soulagement instantané de la douleur. Une serviette roulée doit être conservée sous la nuque pour un bon soutien. Attendez 24 à 48 heures pour réduire votre inflammation. Si rien ne fonctionne, consultez un médecin.