Nous sous-estimons souvent un système digestif sain jusqu'à ce que tout se passe mal. D'une certaine manière, nous sommes ce que nous mangeons. Un mal de ventre ou une constipation due à une indigestion déterminent en grande partie si nous sommes heureux et en bonne santé ou si nous avons la nausée et le malaise. Il est donc normal que nous surveillions ce qui se passe dans la bouche avec l'objectif de consommer des aliments qui facilitent la digestion. Le processus digestif est un processus complexe qui consiste à décomposer les aliments que nous consommons pour en extraire les nutriments et en éliminer les déchets indésirables. Le système digestif peut être affaibli par un certain nombre de facteurs entraînant un reflux acide, une constipation, des gaz et d'autres maux semblables. Heureusement, nous avons la chance de disposer de nombreux aliments qui aident à reconstruire un système digestif fort. Lisez plus loin pour en savoir plus.
Meilleurs aliments pour une bonne digestion:
1. Yaourt:
Notre tube digestif est peuplé de bonnes bactéries qui décomposent les aliments et facilitent la digestion. Dans le même yaourt est riche en probiotiques et cultures vivantes qui ajoutent à la population de bonnes bactéries dans notre tube digestif qui facilitent la digestion. Les probiotiques contenus dans le yogourt sont réputés soulager les personnes souffrant d'affections digestives telles que la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable.
2. Haricots:
La fibre est essentielle au bon fonctionnement du système digestif et est connue pour faciliter les fonctions intestinales douces. Les haricots sont le moyen idéal pour obtenir votre dose quotidienne de fibres. Contrairement aux autres légumes riches en fibres, les haricots sont moins susceptibles de provoquer des flatulences.
3. huile de poisson:
Bien que nous connaissions tous les avantages de l'huile de poisson et des acides gras oméga-3, les experts découvrent à quel point ils sont utiles à la digestion. Consommer un morceau ou deux de poisson chaque jour peut ne pas avoir la dose requise d'huiles de poisson bénéfique à la digestion, mais les suppléments d'huile de poisson peuvent vraiment aider. Selon des recherches récentes, le manque d'huiles de poisson à la consommation adéquate pourrait être l'une des raisons du syndrome du côlon irritable ou IBS.
4. Gingembre:
Selon une étude publiée dans le European Journal of Gastroenterology and Hepatalogy, le gingembre facilite la digestion en accélérant le processus par lequel la nourriture de l'estomac atteint l'intestin grêle. Bien qu'il ne soit peut-être pas agréable de manger du gingembre seul, vous pouvez vous laisser tenter par du thé au gingembre en bonne santé ou des bonbons au gingembre.
5. menthe poivrée:
La menthe poivrée est bien connue pour faciliter la digestion et même apporter un soulagement dans les cas de SCI. On peut savourer quelques gouttes d’huile de menthe poivrée dans leur thé ou même en prendre sous forme supplémentaire. Des recherches ont montré qu'une dose quotidienne de suppléments de menthe poivrée pendant 4 semaines pouvait apporter un soulagement dans les cas extrêmes de SCI, en apaisant les intestins et en favorisant des selles fluides.
6. l'eau:
Bien que l’eau ne puisse pas être comptée dans les aliments solides, elle devait simplement être incluse ici car elle est l’aide digestive numéro un. Boire beaucoup d'eau quotidiennement peut faciliter les selles, garder le corps hydraté et maintenir le système digestif au meilleur de sa forme.
7. pommes:
Reconnues pour être riches en vitamine A, en vitamine C, en minéraux, en feuilles, en potassium et en phosphore, les pommes sont un trésor d’avantages pour la santé. Les pommes sont connues pour faciliter la digestion en prévenant la constipation. La pectine présente dans les pommes est également très propice aux cultures vivantes et aux bonnes bactéries du tractus intestinal facilitant la digestion.
8. bananes:
Les bananes ont longtemps été un traitement curatif contre la diarrhée. Le potassium et les électrolytes présents dans les bananes compensent la perte de liquides et d’énergie lors du passage de selles constantes. Les bananes sont également riches en fibres qui font partie intégrante de la digestion.
9. Patate douce:
Chargées de fibres, de glucides complexes et de magnésium, les patates douces sont une aubaine pour la digestion.