Top 9 des bienfaits de la roquette sur la santé

Également appelé «roquette de jardin», cette humble roquette présente de nombreux avantages pour la santé. Il s’agit d’un légume crucifère qui contient de délicieux nutriments et qui est reconnu pour la saveur poivrée et épicée qu’il dégage lorsque des crocs y sont enfouis. La roquette fait une belle salade, délicieuse et pleine de choses saines, comme des minéraux et des vitamines. Il existe d’autres composés obligatoires dans la roquette, que nous aimerions partager avec vous.

Alors, sans plus tarder, jetons un coup d'oeil sur les avantages de la modeste arugula. Par conséquent, s'il vous plaît lisez la suite et soyez bien informé pour la même chose.

Avantages:

1. Si vous voulez réduire votre poids et votre taille, choppez et croquez-vous dans la belle roquette. Cela est dû au fait que le légume contient très peu de calories. Donc, même si vous avez une tasse de roquette tous les jours, cela ne vous fera pas grossir. Les experts de la santé et ceux qui veulent atteindre rapidement la taille zéro devraient penser à prendre une tasse de roquette tous les jours

2. Avez-vous des problèmes de selles tous les matins? Si la réponse est OUI et que vous en avez marre que vous ayez des médicaments en vente libre et des laxatifs pour vous aider, essayez de roquette. En effet, la roquette contient beaucoup de fibres, ce qui facilite la digestion. Le tube digestif a besoin de fibres qui aideraient à absorber l'eau et permettraient également aux selles de s'écouler facilement.

3. L' agent anticancéreux est une roquette, disent les experts. Les composés trouvés dans la modeste roquette aideraient les gens à rester loin des griffes du cancer. En effet, le légume contient beaucoup de composés phytochimiques et d’antioxydants. Nous savons que ces deux super gladiateurs s’efforcent de vaincre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui permettrait aux cellules cancéreuses de se promouvoir et de se développer. La roquette aide le corps à se protéger des cancers de la prostate, du sein, du col utérin, du côlon et de l'ovaire.

4. Selon les experts, la roquette est riche en acide folique. Le folate est très important pour les femmes enceintes ou allaitantes pour le moment. Ceci est un acide qui aide également les femmes pendant l'accouchement et aide également le fœtus à devenir fort, sans aucun défaut de naissance ou de tube à s'inquiéter. Il y a aussi beaucoup de vitamines dans la roquette, telles que les vitamines du groupe B. La présence d'acide pantothénique, de B6, de riboflavine, de thiamine et d'autres vitamines du groupe B contribue au fonctionnement cellulaire à un niveau très élevé dans le corps, affirment des experts de la santé.

5. Les experts affirment que beaucoup de vitamine K pénètre dans leur corps lorsqu'ils consomment quotidiennement de la roquette. Cela s'explique par le fait que les hommes ont besoin de 90 microgrammes et que les femmes ont besoin de presque deux fois plus, disent les experts, ce qui apporterait toutes les quantités de vitamine K nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Le calcium dans le corps doit être absorbé et, lorsque la vitamine K est présente, il sera bien absorbé. Cela contribue également au renforcement des os et aux activités ostéotrophes. La vitamine K est également connue pour réduire les dommages neuronaux dans le cerveau. Par conséquent, la roquette devrait être consommée par les personnes souffrant d'alzheimer et de démence.

6. Pour une bonne croissance des yeux et une bonne vision, consommez beaucoup de roquette et d’autres aliments contenant de la vitamine A. Le légume a suffisamment de vitamine A et de bêta-carotène pour améliorer la vision et prévenir la perte de vision lorsque nous vieillissons. La vitamine A protégera également le corps des cancers du poumon, de la peau et d'autres parties du corps. Par conséquent, avoir une tasse de roquette d'aujourd'hui

7. Selon les experts, la roquette contient suffisamment de vitamine C dans le corps, qui est un antioxydant assez puissant pour préserver la santé et le bien-être en général.

8. Il existe une grande quantité de chlorophylle dans la roquette, ce qui est important car beaucoup de minéraux et de vitamines entrent dans le corps par de telles sources, affirment les diététiciens. Cela aide plus de trois cents fonctions métaboliques dans notre système et la chlorophylle protège également notre corps des aflatoxines. Si les aflatoxines qui ressemblent à de minuscules moisissures ne sont pas contrôlées, cela pourrait modifier l'ADN dans le corps, ce qui entraînerait des cancers et des lésions du foie.

9. Il y a beaucoup de carotène, de lutéine et de zéaxanthine dans la roquette, qui seraient très utiles comme antioxydants dans le corps. Cela aiderait à prévenir les maladies des yeux, telles que la dégénérescence maculaire. Ce sont également des antioxydants qui contribueraient à nous préserver du cancer, selon les experts.

Autres bénéfices:

La roquette a les minéraux suivants:

une. Calcium

b. Cuivre

c. Le fer

ré. Magnésium

e. Manganèse

F. Phosphore

g. Potassium

h. Sélénium

je. Sodium

j. Zinc

Un autre aspect de la raison pour laquelle vous devriez avoir de la roquette est qu’il contient des oxalates, ce qui est important pour le corps. C'est un minéral présent dans de nombreux légumes verts des types feuillus, qui apporte beaucoup de calcium au corps.

Vous pouvez choisir parmi de nombreuses recettes sur la roquette disponibles en ligne. Mais si vous avez vos propres recettes, telles que des jus de fruits et des salades de roquette à partager, nous aimerions avoir de vos nouvelles.

Ce sont les neuf meilleures raisons pour lesquelles nous aimons la roquette. Si vous souhaitez partager avec nous certaines de vos astuces et idées, n'hésitez pas à écrire ou à commenter ci-dessous. Nous aimons avoir de vos nouvelles, tout comme nous aimons partager avec vous.

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