Top 9 des idées de petits déjeuners riches en fibres

Quelqu'un a dit un jour que le petit-déjeuner est une partie essentielle de votre parcours quotidien. Le petit-déjeuner, le premier aliment que vous glissez dans votre estomac vide, assurera le bon fonctionnement de votre journée, le déjeuner à venir. Cependant, en raison de notre emploi du temps chargé, les abeilles très occupées ne peuvent pas profiter d’un copieux petit-déjeuner et, lorsque nous en choisissons un, il ne suffit souvent pas. Vous trouverez ci-dessous quelques idées de déjeuners enrichis en fibres qui aideront votre corps à conserver son décorum.

Idées étonnantes de petit déjeuner à haute teneur en fibres dans le monde:

1. Frites de patates douces:

La prochaine fois que vous mangerez un sandwich au fromage pour un petit-déjeuner rapide, pourquoi ne pas ajouter quelques quartiers de patates douces sur le côté pour les accompagner. Tout ce que vous avez à faire est de bien les laver pour vous assurer qu'il ne reste pas de saleté sur les aliments. Une fois cela fait couper la pomme de terre en petites frites et les faire frire dans l'huile.

2. oeuf et pain grillé tout le chemin:

Quelle est l’idée de petit-déjeuner la plus classique que nous avons tous choisie à un moment de notre vie. Un pain grillé classique avec un œuf sur le côté, que ce soit une omelette ou une ébullition. Le meilleur de la protéine peut être obtenu à partir de cet œuf, mais un verre de lait et une banane peut vous aider à parcourir un long chemin.

3. Parfait au yaourt:

Pourquoi ne pas opter pour un parfait au yaourt? Fondamentalement, il s'agit d'un mélange de votre yogourt préféré et de fruits pertinents, en particulier ceux contenant des antioxydants. Si vous n'êtes pas un grand amateur de toasts et d'œufs, vous pouvez toujours associer votre yogourt à des baies et à des oranges.

4. Avoine:

Commencez la journée en coupant vos fruits en petits dés. Vous pouvez ajouter des pommes, des oranges, des baies bleues, des bananes et même des baies de paille. Réchauffez votre lait et ajoutez-y de l'avoine pendant que vous y êtes. La farine d'avoine a été élue le choix numéro un pour le petit-déjeuner et vous aide non seulement à perdre quelques kilos mais aussi à garder votre apport en fibres à l'esprit.

5. Salade de fruits:

Tout comme vos salades que vous accompagnez avec vos déjeuners, la salade de fruits est une épreuve de cinq minutes qui vous garderait remplie tout au long des matinées occupées. Coupez tous les fruits en dés et remplissez-le dans un bol mélangé avec du lait. Parmi les différents choix, vous pouvez ajouter les baies essentielles, les pommes, les oranges et même les raisins et les cerises si vous le souhaitez.

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6. Poire Et Fromage Cottage:

Pour commencer, couper des poires en deux et en retirer l’intérieur. Une fois cela fait, comblez les lacunes avec du fromage cottage saupoudré de cannelle. Pour ajouter de la couleur au mélange, ajoutez quelques copeaux d'amandes moulues et quelques baies sur le côté et prenez un petit déjeuner équilibré.

7. Crêpes:

Un tas de crêpes bien empilées agrémentées de sirop d'érable sur tout le dessus est un spectacle trop séduisant pour les matins glabres et constitue pourtant l'un des choix de petit-déjeuner les plus sains que vous puissiez choisir. Souvent, vous pouvez ajouter du miel ou une tranche de beurre sur le dessus pour le rendre encore plus délicieux.

8. smoothies:

La course achalandée de votre chambre à coucher à travers la porte inclut également une pièce intermédiaire, la cuisine qui nous manque si souvent les matins chargés. C'est à ce moment-là qu'un moulin à jus dans votre cuisine serait pratique. Couper les fruits en morceaux imprudents et les presser avec du lait et de la crème vous rapporterait un peu de temps tout en vous permettant de prendre un bon petit-déjeuner. C'est pourquoi aujourd'hui, vous aurez le choix entre un petit-déjeuner et un smoothie.

9. Date avec le lait:

Les dattes sont une bonne source de fibres, peut-être la plus haute des recettes mentionnées ci-dessus. C'est pourquoi il serait judicieux d'ajouter quelques dates à votre verre de lait du matin.