Les légumes à feuilles vertes sont les meilleurs aliments naturels de tous les temps. L'apport quotidien d'aliments comme la laitue est l'un des meilleurs légumes à feuilles vertes, ce qui vous assurera une meilleure santé. En bref, ce sont les aliments n ° 1 pour avoir un physique sain et performant. Ces aliments sont riches en fibres et contiennent également un certain nombre de vitamines et de minéraux, ainsi que des substances essentielles à base de plantes. Vous pouvez vous protéger des maladies cardiaques, du diabète ou même lutter contre le cancer en mangeant des aliments à feuilles vertes. Voici le top 9 des légumes à feuilles vertes qui assureront un corps en bonne santé.
Meilleurs légumes feuillus verts:
1. Kale:
C'est ce qu'on appelle une centrale nutritionnelle en raison de ses nombreux avantages. Il est chargé de vitamines telles que A, C et K. De plus, ce légume contient d'énormes quantités de calcium et contient de grandes quantités de potassium et de folate. Les feuilles de chou font partie intégrante de nombreuses recettes de cuisine et doivent être lavées correctement dans un évier avant la cuisson.
2. Collards:
Le collard est riche en fibres et constitue également l'un des plus beaux légumes de tous les temps. Ils ont un goût de chou. Ils ont une haute valeur nutritionnelle mais sont encore sous-estimés par beaucoup de gens. Ils sont un aliment cru populaire et croyez-le ou non, ils sont utilisés dans un certain nombre de recettes populaires.
3. Les verts de navet:
C'est un légume traditionnel dans le sud. Le légume trouve son utilisation dans beaucoup de plats de porc. Cette feuille au goût vif est riche en nutriments et facile à cuisiner. Il a été prouvé que ce légume peut traiter un certain nombre de problèmes internes.
4. Épinards:
Nous connaissons tous les bienfaits et les avantages des épinards. Ce légume est probablement le légume le plus sain et convient aux personnes de presque tous les âges. La grandeur criante des épinards ne peut être mesurée à aucun critère. Il est chargé avec une tonne de vitamines et est un remède naturel populaire contre le cancer. Selon les experts en nutrition, les feuilles d'épinard ne devraient pas être bouillies trop longtemps, sinon le contenu en vitamines disparaîtrait.
5. Moutarde Verts:
C'est un légume vert du sud qui a une valeur nutritionnelle élevée. Vous pouvez trouver ce légume à feuilles dans les formes rouges et vertes. Ils ont un goût un peu amer par rapport aux autres légumes et dégagent une odeur de moutarde lors de la cuisson. Remarquez que c’est un légume épicé et que cette nature a trouvé sa place dans certaines des recettes les plus populaires au monde.
6. Broccoli Rabe:
Ce légume fait partie de la famille des navets et regorge de vitamines précieuses telles que les vitamines C, A, K, etc. Il existe de nombreuses façons de le cuire. Il est recommandé de faire des recherches sur cet aliment avant la cuisson.
7. chou:
Certains pourraient penser que ce légume n'est pas fort sur le plan nutritionnel. Mais n'allez pas pour la couleur. Bien que sa couleur soit pâle, le chou est riche en vitamine C. Il est si bon que les chefs l'appellent «le cheval de bataille de la cuisine».
8. Laitue Iceberg:
La laitue Iceberg contient d’énormes quantités d’eau. Bien que sur le plan nutritionnel, il ne soit pas très puissant, il est néanmoins utile pour fournir à votre corps un volume proche des quantités suffisantes de vitamines et de minéraux.
9. Pissenlits Verts:
Ce ne sont pas des mauvaises herbes. Ils sont riches sur le plan nutritionnel et regorgent de presque tout ce que la nature peut demander pour une meilleure santé. Ils sont parfaits pour la digestion et sont souvent recommandés aux personnes souffrant de problèmes de digestion plutôt qu’aux aliments normaux.