Top 9 Pilates pendant la grossesse

Des informations sur la façon de rester en bonne santé, ainsi que des conseils et des vidéos et du contenu informatifs sont facilement accessibles en ligne pour votre discrétion pendant la grossesse. C'est pourquoi les instructeurs, ainsi que les produits et services complémentaires, sont fournis par un large éventail de sociétés spécialisées dans votre santé globale, tant physiquement que mentalement, pendant la grossesse.

Avec une large gamme de produits et de services parmi lesquels choisir, non seulement vous trouverez facile de maintenir un corps en meilleure santé, mais vous verrez également qu'il y aura un saut dans vos esprits et dans votre attitude globale. Il existe un certain nombre de sites Web d’information disponibles en ligne qui vous fournissent facilement ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé pendant votre grossesse. Le Pilates est une façon de faire les choses et ne crée aucune contrainte pour votre bébé, ce qui est la meilleure partie.

Internet est un endroit formidable qui regorge de nombreuses entreprises, grandes et petites, qui mettent en ligne le plus d'informations possible sur l'entreprise, de sorte que les internautes du monde entier puissent naviguer librement dans des contenus sans fin et prendre la décision nécessaire pour être pris en ce qui concerne choisir la bonne entreprise afin de profiter des produits et services pour rester en bonne santé. En faisant un peu de recherche, il vous sera plus facile de vous concentrer sur les moyens de faire du Pilates sans aucun effet supplémentaire sur votre corps à long terme.

Meilleurs exercices de Pilates pendant la grossesse:

Ci-dessous quelques-unes des séances d'entraînement Pilates pour vous aider à rester en forme et en bonne santé à tout moment.

1. Les cent:

Le cent est un exercice d'échauffement pour tous les passionnés de Pilate et ne nécessite aucune modification supplémentaire lorsque vous êtes enceinte. Il est utile de lire vos muscles et de vous donner l’énergie de base nécessaire pour effectuer cet exercice avec l’endurance et la préparation qui sont très normalement nécessaires. La centaine est un excellent exercice pour commencer tous les jours et si vous savez ce que vous faites, c’est un excellent exercice de Pilates en soi, collectivement, pour tous les muscles de votre corps, ce qui rend Pilates enceinte très facile à faire.

2. Roll Up:

Le roll-up est idéal pour étirer votre colonne vertébrale et vous permet de respirer. C'est un excellent exercice à mener lorsque vous êtes enceinte et vous donne toute la force nécessaire pour affronter votre période de grossesse avec un enthousiasme que peu de femmes ont. Le roll-up est une excellente séance d'entraînement pour votre cœur et donne à votre bébé toute la place dont il a besoin pour respirer et faire du Pilates pendant la grossesse.

3. Cercles à une jambe:

Cela permet de renforcer vos jambes, vos muscles ischio-jambiers et vos abdominaux, ce qui vous permet de gérer plus facilement le poids de votre grossesse au cours d'une période donnée. Il s'agit d'un exercice très important pour l'estomac et le bas-ventre, ce qui le rend unique à sa manière, ce qui en fait l'un des meilleurs exercices de grossesse pour le Pilates.

4. Étirement de la colonne vertébrale:

Encore une fois, un autre exercice de renforcement du dos de l’étirement de la colonne vertébrale est un exercice plus élaboré qui peut nécessiter une certaine quantité de modification lorsque vous allez plus loin dans votre période de grossesse, car il pourrait entraîner des complications. Si modifié pour mieux répondre à vos besoins, il n'y a pas de meilleur exercice à essayer que celui-ci pour le soulagement de la force du dos et de la douleur.

5. Courbure latérale sirène:

Cela vous oblige à vous allonger et à étirer votre corps en position d'arc alors que vous êtes à vos côtés. De nombreuses personnes savent généralement que s'allonger sur le côté gauche pendant la grossesse est très utile pour vous aider dans votre grossesse et même provoquer un accouchement, faisant de cet exercice une course à pied familiale pour vous et votre bébé.

6. Coup de pied latéral:

Il s’agit d’un exercice beaucoup plus proactif dans lequel vous devez vous allonger sur le côté droit, bouger la jambe à un angle de 45 degrés, puis la retirer et la ramener lentement sans aucun mouvement brusque. Il aide à renforcer votre noyau ainsi que les muscles de vos jambes et, s'il est pratiqué tous les jours, il vous aidera à vous donner la force nécessaire pour faire face au travail, quelle que soit sa durée.

7. Criss Cross:

Cet exercice est beaucoup plus simple et exige que vous vous allonçiez les mains derrière la tête et les genoux repliés ensemble avec les tibias parallèles au sol pour obtenir les meilleurs résultats. c'est l'un des exercices de Pilates les plus faciles et les plus relaxants que vous puissiez trouver et il n'a aucun effet secondaire sur votre bébé. Au contraire, cela donne à votre bébé l'espace dont il a besoin pour grandir et vous éviter de vous inquiéter.

8. Respiration:

La respiration pendant vos séances de Pilates a toujours été un ajout très important, surtout lorsque vous êtes enceinte, car elle permet de réguler le flux sanguin, ce qui est très nécessaire pour vous donner la force et l’énergie nécessaires à la réalisation de ces exercices. Vous pouvez pratiquer votre respiration quotidiennement pour obtenir les meilleurs résultats possibles pour vous et votre bébé.

9. Baby Ball:

L'un des entraînements les plus proactifs peut être effectué avec le ballon pour les meilleurs effets. Le baby ball est un gros ballon qui peut aider à soulager la pression de votre grossesse et vous permet de réaliser de nombreux exercices afin de rester en forme et en bonne santé. Ce concept éprouvé est utilisé depuis plusieurs années et vous procure la force supplémentaire nécessaire pour gérer votre grossesse à une échelle beaucoup plus simple. Le ballon bébé est facile à trouver pour ne pas avoir à chercher trop longtemps.

La méthode Pilates est un entraînement très efficace, assez efficace pour vous donner, à vous et à votre bébé, la force dont vous avez besoin pour grandir pendant la période de votre grossesse. Pendant la grossesse, il est indispensable de rester occupé et actif et c’est là que la beauté de la méthode Pilates vient compléter merveilleusement votre quotidien.