Top 9 smoothies verts sains pour perdre du poids

Nous pouvons perdre du poids de nombreuses manières, comme l'exercice physique, l'alimentation et bien d'autres. Mais il existe un autre moyen de perdre du poids: il s'agit d'une boisson saine à base de légume vert qui a un goût agréable et qui aide même à perdre la graisse tenace.

La consommation de smoothie vert est un moyen facile et sain de garder les médecins à l’écart de vous. Un smoothie vert est une boisson mélangée nutritive à base de fruits ou de légumes ou des deux. Ces boissons sont très faciles à préparer et ne nécessitent aucune préparation particulière. Ils sont très économiques et ne vous pincent pas les poches.

Recettes avec smoothies verts sains pour perdre du poids - Comment faire et utiliser?

Voici quelques recettes géniales et faciles à préparer parmi les 9 meilleures recettes de smoothies verts qui peuvent facilement vous aider à nettoyer et à perdre du poids de manière simple et saine:

1. Smoothie vert fraise / banane génial:

Ce sont des smoothies verts sains et impressionnants qui ont un goût divin car le contenu en fruits du smoothie domine le goût et l’odeur des épinards. Le goût des épinards a tendance à devenir plus doux.

Ingrédients pour Smoothie:

Une banane crue, une demi-tasse de fraises, une tasse d'épinards nettoyés (nettoyés et hachés), une demi-tasse de lait d'amande et un extrait de vanille d'une cuillerée à thé.

Processus pour faire des smoothies:

  • D'abord, nettoyez bien tous les fruits et les épinards avec de l'eau.
  • Pelez la banane puis ajoutez les dés et ajoutez tous les ingrédients dans le bol du mélangeur, à l'exception du lait d'amande.
  • Maintenant, entre les deux, continuez à y ajouter du lait d'amande et continuez à les mélanger jusqu'à ce que tout se mélange bien.
  • Si vous souhaitez boire le délicieux smoothie plus froid, ajoutez d’abord des glaçons dans le verre, puis versez le délicieux smoothie dessus et savourez-le en savourant un smoothie sain et sain.

Essayez juste de ne pas siroter ou boire le smoothie, mâchez un peu pour améliorer le système digestif.

2. Smoothie aux pommes et à la noix de coco brûlant les graisses:

C'est un smoothie incroyable pour la perte de poids, avec un goût délicieux, qui stimule même les niveaux d'énergie et augmente le métabolisme, ce qui vous permet de rester actif toute la journée.

Ingrédients pour Smoothie:

10 onces d’eau de coco fraîche, une ou deux pommes ou poires fraîches au choix, deux tasses d’épinards frais (nettoyés et hachés), et une cuillère à soupe de noix de coco râpée et une poudre de protéine

Processus pour faire des smoothies:

  • Commencez par nettoyer les pommes ou les poires et les épinards à l'eau courante.
  • Ensuite, coupez-les en petits morceaux et mettez-les dans un mélangeur
  • Puis commencez à vous courber lentement, ajoutez un peu d’eau de noix de coco selon vos besoins.
  • Lorsque les fruits se mélangent, ajoutez les épinards, l’eau de coco et mélangez-les.
  • Ajoutez la poudre de protéine, la noix de coco râpée et ajoutez le reste d’eau de noix de coco fraîche et mélangez-la jusqu’à ce qu'elle devienne lisse.
  • Versez-le dans un verre, buvez et mâchez-le lentement.

3. Pois sucrés, smoothie vert myrtille:

Une autre excellente recette de smoothie verte pour perdre du poids, qui contient tout le nutriment essentiel, riche en calcium et en vitamine C, ainsi qu'un excellent antioxydant qui vous permet de rester énergisé pendant toutes les activités de la journée.

Ingrédients pour Smoothie:

Une banane pelée, une tasse de pois sucrés, une demi-tasse de bleuets, une tasse de lait d'amande, une cuillerée à soupe de graines de chia, une cuillère à café de miel et quelques gouttes de jus de citron.

Processus pour faire des smoothies:

  • Commencez par laver les bleuets et coupez-les en petits morceaux, puis placez-les dans le mélangeur avec les pois sucrés et la banane pelée.
  • Mélangez ensuite pendant quelques secondes et ajoutez un peu de lait d'amande.
  • Ajoutez les graines de chia, le miel et le reste du lait d'amande et mélangez jusqu'à ce qu'il devienne lisse.
  • Ensuite, versez-le dans un verre et du haut versez quelques gouttes de citron pour améliorer le goût.

4. Smoothie Vert Concombre Fibre Mangue:

Il s’agit d’un smoothie aux fruits délicieux et délicieux qui met l'eau à la bouche et contient des nutriments bénéfiques et des antioxydants, des fibres contribuant à réduire le poids.

Ingrédients pour Smoothie:

Une tasse de concombre haché, une demi-tasse de mangue, une orange pelée, une tasse d'épinards ou de chou frisé (nettoyé et haché), une cuillère à soupe de graines de lin et quelques feuilles de menthe

Processus pour faire des smoothies:

  • Ajoutez le concombre haché, l'orange pelée et la mangue dans le mélangeur et mélangez pendant quelques secondes.
  • Ajoutez ensuite les graines de lin et mélangez-le
  • Ajoutez-y des épinards ou du chou frisé et mélangez-le jusqu'à obtenir un smoothie lisse.
  • Versez dans le verre et saupoudrez des feuilles de menthe pour le rendre plus rafraîchissant.

5. Smoothie vert aux fraises et à l'avoine:

Ce smoothie vert pour perte de poids peut être consommé à la place d'un repas, réduisant ainsi l'apport en calories et en sucre avec beaucoup de protéines et une teneur en graisse légère pour vous garder rassasié au prochain repas.

Ingrédients pour Smoothie:

10 morceaux de fraises, 10 onces de lait d'amande non sucré, une banane pelée, 30 g d'avoine séchée, 2 tasses de chou frisé (nettoyé et haché), une boule de poudre de protéine de vanille à base de plante (vous pouvez utiliser n'importe quelle saveur adorée)

Processus pour faire des smoothies:

  • Lavez et nettoyez les feuilles de chou frisé et coupez-les en petits morceaux.
  • Ajoutez du lait d'amande dans le mélangeur avec la banane et les fraises et mélangez.
  • Ajoutez ensuite les flocons d'avoine au mils d'amande et mélangez pendant quelques secondes.
  • Ajoutez ensuite les feuilles de chou frisé et les protéines avec le reste du lait d’amande. Mélangez jusqu’à ce que le smoothie devienne crémeux et versez-le dans un verre.

6. Smoothie vert simple raisins sains:

Les raisins sont considérés comme la reine des fruits et contiennent des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui sont essentiels pour le corps lorsque vous suivez un programme d'amaigrissement.

Ingrédients pour Smoothie:

Une tasse de raisins verts, de bananes bien mûres ou semi-mûres, deux tasses d'épinards frais nettoyés (hachés), et une demi-tasse d'ananas pelé, une demi-tasse d'eau et des glaçons.

Processus pour faire des smoothies:

  • Commencez par laver et nettoyer les raisins et les épinards.
  • Pelez la peau de la banane et des ananas et coupez-la en petits morceaux.
  • Ajouter tous les ingrédients mentionnés ci-dessus dans le mélangeur avec de l'eau.
  • Commencez à mélanger à basse vitesse et mélangez jusqu'à ce qu'il se transforme en un smoothie lisse. Il fallait y ajouter toute l’eau et le mélanger à nouveau.
  • Versez le smoothie sain dans un verre avec des glaçons.

Le meilleur smoothie vert pour perdre du poids est riche en vitamine C, en minéraux comme le cuivre, le manganèse et le fer. Il est riche en fibres et son contenu en eau prévient la constipation et contribue à la santé du tube digestif, ce qui contribue à réduire le poids.

7. Smoothie vert de perte de poids de pomme et d'avocat:

L'avocat contient beaucoup de nutriments sains et une vitamine qui améliore les muscles cardiovasculaires; renforcer les os et aide dans le poids aussi. En résumé, un excellent smoothie qui aide à améliorer les conditions de santé sous tous ses aspects.

Ingrédients pour Smoothie:

Une tasse d'avocat, une pomme (nettoyée et coupée en dés) Deux tasses de jus de pomme et deux tasses d'épinards (nettoyées et hachées).

Processus pour faire des smoothies:

  • Bien laver l'avocat, les pommes et les épinards et les hacher en petites portions.
  • Ensuite, versez un peu de jus de pomme dans le mélangeur avec tous les fruits et les épinards et mélangez-le pendant quelques secondes.
  • Ensuite, versez à nouveau le reste du jus de pomme et mélangez jusqu'à ce qu'il devienne lisse et crémeux. Si vous le souhaitez, vous pouvez verser de l’eau pour réduire la consistance.
  • Versez-le dans le verre et dégustez un avocat sain.

8. Smoothie vert épicé à la citrouille, aux noix de cajou:

Ceci est un smoothie vert pour perdre du poids plein d'épices, mais riche source de vitamines A & C avec du calcium et d'autres protéines aussi. Ce smoothie peut remplacer votre repas et remplit votre ventre et rafraîchit les papilles également.

Ingrédients pour Smoothie:

Une demi-tasse de purée de citrouille, huit onces de lait d'amande non sucré, dix noix de cajou, une banane pelée, deux poignées d'épinards frais (nettoyés et hachés), une demi-cuillère à thé de cannelle et un filet de poudre de noix de muscade.

Processus pour faire des smoothies:

  • Versez la purée de citrouille, les noix de cajou, la banane et du lait d'amande dans le mélangeur et mélangez-la.
  • Ajoutez ensuite les épinards hachés et le lait hachés et remuez à nouveau.
  • Ajouter la cannelle, une pincée de noix de muscade et le reste de lait d'amande et mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux.
  • Verser dans le verre et siroter lentement et savourer le goût.

9. Smoothie vert puissant:

Ce smoothie puissant et énergique vous permet de rester énergisé pendant des heures et contient de l’iode, des nutriments essentiels et des vitamines qui sont essentielles pour perdre du poids et se désintoxiquer.

Ingrédients pour Smoothie:

Une tasse d'eau de coco fraîche, une tasse de lait d'avoine, deux cuillères à café de graines de lin, une cuillère à café de spiruline, une demi-tasse de baies, une tasse de concombre haché, une pincée de cannelle et quelques gouttes de miel.

Processus pour faire des smoothies:

  • Versez l'eau de coco, les graines de lin, les baies et les graines de lin dans le mélangeur et mélangez-le pendant quelques secondes.
  • Ajouter le lait d'avoine, spirituel et cannelle et mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  • Enfin, ajoute le miel et le baratte une fois, verse-le dans le verre et fais-toi payer pour la journée.

Les smoothies verts sont appréciés et appréciés par tous les âges. C'est l'un des moyens les plus faciles d'éliminer les toxines du corps, d'obtenir tous les nutriments dans un verre avec un bon goût délicieux et de perdre du poids facilement. Ces smoothies satisferont la faim et vous vous sentirez bien au sommet du monde, car vous pouvez aussi perdre du poids et paraître super.

Les smoothies verts contiennent toutes les parties comestibles d’une plante et pas seulement le jus, c’est la raison pour laquelle les smoothies sont sains et riches en fibres contrairement à d’autres jus de fruits ou de légumes. Ces smoothies ont toutes les vitamines et les minéraux essentiels intacts car ils ne sont pas cuits, vous les consommez ainsi à l’état brut. Ainsi, les smoothies verts sont ceux qui ont un goût merveilleux et qui, en même temps, augmentent votre métabolisme et vous pouvez perdre votre poids sans mourir de faim.