Trikonasana (Triangle Pose) - Comment faire et avantages

Le trikonasana est une posture populaire de yoga ou d’asana qui réduit efficacement de nombreuses douleurs internes du corps et des muscles. Cet asana célèbre est pratiqué depuis des siècles et est en fait l'une des poses les plus efficaces pour améliorer la procédure de respiration en interne. Le nom provient de deux mots sanscrits, où «Trikona» signifie «Triangle» et «asana» signifie «posture» ou «siège».

Cette asana peut être réalisée dans une variété de positions qui, tournées vers la gauche ou la droite, etc. La posture du triangle ne ressemble à aucune autre posture de yoga, car vous devrez garder les yeux ouverts pour maintenir la posture de votre corps. Pour effectuer cet asana correctement, vous devrez prendre en compte les étapes suivantes.

Comment faire la pose de triangle:

Pour effectuer la posture de yoga triangulaire, tenez-vous d'abord droit et écartez vos pieds jusqu'à ce que vous vous sentiez mal à l'aise. L'équilibre est l'une des choses les plus cruciales de cet asana. Alors n'oubliez pas de mettre une pression corporelle égale sur vos deux jambes. Maintenant, tournez votre pied droit de manière à créer un angle de 90 degrés et tournez le pied gauche également pour former un angle approprié de 15 degrés. Une bonne inspiration et une bonne expiration seront nécessaires pour que cette posture soit réussie. Maintenant, alignez correctement le centre des pieds droits sur le centre de votre arcade. Vous devrez vous assurer que vos deux pieds exercent une pression égale sur le sol et que votre corps est en équilibre.

Maintenant, prenez une profonde respiration et pliez votre corps à votre droite, en gardant la taille droite, en laissant la main gauche se lever afin que votre main descende vers le sol. N'oubliez pas de garder les bras tendus lorsque vous effectuez cette asana. Les mains doivent reposer sur la cheville, le sol ou le tibia et la taille ne doit pas altérer la posture. Ne ferme pas la tête. Gardez-le dans une position neutre pour pouvoir le tourner à tout moment. Gardez les yeux ouverts et continuez de regarder votre paume pour maintenir la posture corporelle requise.

Vous devrez également vous assurer que votre corps est plié sur le côté, pas en avant ni en arrière. Assurez-vous également que votre bassin et votre taille sont grands ouverts. Étirez autant que possible, mais restez stable en même temps et continuez à inspirer et à expirer vigoureusement. Maintenant, amenez vos bras sur les côtés pendant que vous inspirez et redressez vos jambes et vos pieds.

Conseils - Soyez avec le corps. Sentez le mouvement. Ne le détestez pas, profitez de l'étirement. Ces mentalités vous permettront de réaliser cet asana avec précision.

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Avantages de Trikonasana:

La pose en triangle redresse les jambes, les bras, les hanches, la poitrine, les chevilles, etc. Elle assouplit les mollets, les ischio-jambiers, la poitrine et la colonne vertébrale. Votre équilibre mental et physique et votre contrôle sur le corps vont augmenter. Si vous êtes prêt à éliminer les indigestions et les maux d'estomac, effectuez cette asana tous les matins. Cette posture de yoga peut également réduire efficacement l’anxiété et aide également à la sciatique.

De nombreux prêtres et anciens gourous ont affirmé que cette posture de yoga triangulaire pouvait stimuler le système nerveux et éliminer la dépression nerveuse. Cela renforcera la région pelvienne et la rendra flexible. Parallèlement à cela, cette posture va tonifier les organes reproducteurs. Faire ce yoga peut également vous soulager d’un certain nombre de maladies graves.