La vie est trop courte pour que vous puissiez vous asseoir et pleurer sur les tristes jours de l'accumulation de graisse et d'indigestion, sur la croissance des poils et les dépressions et surtout sur les émotions incontrôlées. Croyez-le ou non, avec le yoga, il y a une solution à tout. Souvent, la dépression et les émotions sont liées à un corps en mauvaise santé.
Un corps malsain couve un humain triste et, pour couronner le tout, l'accumulation de graisse que vous aviez si soigneusement maîtrisée au cours de votre vingtaine vous a maintenant abandonné. C'est pourquoi, dans le sujet d'aujourd'hui, nous parlerons des différences et des avantages d'un yoga parmi d'autres. Même si le catalogue vous gâtera avec des choix, faisons des pas en avant pour en prendre un à la fois. Que diriez-vous de votre journée en commençant par Uthihita parsvakonasana?
Conseils pour débutants:
Si vous êtes nouveau dans ce domaine, voici certaines choses que vous devez savoir.
- Commencez à faire l'estomac vide. Cela signifie que vous, l'intestin devrait aussi être propre.
- Le matin est le moment idéal pour le pratiquer et au cas où vous en auriez manqué, entraînez-vous le soir en veillant à ce qu'il y ait au moins 5 heures d'intervalle entre votre repas et votre entraînement.
- Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur dans une partie de votre corps. Rappelez-vous toujours de chercher des conseils d'experts avant d'essayer vous-même.
Précautions:
- Si vous avez une fracture de la hanche ou une moelle osseuse molle, il est préférable que vous vous en retiriez, car la moelle osseuse tordue à la taille pourrait vous être fatale si vous vous trompez.
- Ne convient pas aux personnes ayant un système nerveux faible ou des articulations faibles. Puisque cette pose exerce une pression sur les articulations, elle peut vous mettre dans une posture inconfortable.
Contre-indications:
- Le mal de tête est une contre-indication commune associée à cela. Arrêtez de pratiquer si vous avez mal à la tête ou à la migraine. Ou restez loin de la pratique si vous rencontrez une de ces choses. Étant donné que la pose implique un mouvement du cou et des yeux, les personnes souffrant de migraine peuvent avoir des difficultés à le faire.
- Si vous avez un problème de cou, ne vous retournez pas pour regarder le bras supérieur. Vous pouvez regarder droit devant vous et allonger les côtés de votre cou de manière uniforme. Sinon, regardez par terre.
- L'autre contre-indication courante est l'insomnie et l'hypertension artérielle.
Comment faire?
Uthihita Parsvakonasana est également connu sous son nom anglais comme Pose Angle Latéral Étendu. En Sanscrit, Uthihita signifie «étiré», Parsva signifie «côté», kona signifie «angle» et asana est «posture».
C’est l’un des nombreux noms de yoga qui représente littéralement leur position finale, généralement le nom imitant la position finale. Heureusement, c’est l’un des plus faciles et peut être joué sans difficulté par les débutants.
Cependant, pour le maîtriser, la pratique doit être systématiquement maintenue. Il faudra beaucoup de patience et de temps pour le maîtriser.
Commencer.
- Debout sur votre tapis de yoga, respirez à fond et laissez-le sortir, redressez votre colonne vertébrale pendant l'épreuve. Votre cou doit être aligné sur la colonne vertébrale lorsque vous regardez en avant, bloquant votre regard.
- Maintenant, soulevez un pied du sol et placez-le quelques pas devant vous. Cela peut être l'une ou l'autre de vos jambes, ici disons juste.
- Votre jambe gauche doit toujours être droite lorsque vous formez un V souple avec le bas de votre corps. L'espacement entre les deux jambes doit être suffisant pour créer un étirement doux mais sans trop d'inconfort.
- Maintenant, commencez à vous pencher en déplaçant votre corps vers l'avant avec votre jambe gauche toujours droite, alors que votre jambe droite se penche jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, votre pied et l'articulation du genou centrés.
Ne posant que le ventre sur le genou, tournez légèrement de l’autre côté. Puisque ta jambe droite est là-haut, tourne-toi vers la droite.
Lorsque vous utilisez votre bras droit comme base de soutien, balayez votre bras gauche et placez-le au-dessus de votre tête en le maintenant bien droit. Vous allez maintenant sentir un léger étirement lorsque vous déplacez le bras en arrière, votre cou se penchant le long.
Verrouillez la position pendant quelques bonnes secondes avant de relâcher.
Pourquoi devriez-vous le faire?
- Lorsque vous étendez vos membres inférieurs, vous participez inconsciemment à un entraînement de la jambe qui non seulement les raffermit et les tonifie, mais également les étire. Quelques mois après le début de ce yoga, vous sentirez bientôt quelques centimètres s'ajouter à la longueur de votre torse.
- Les étirements ne se limitent pas au bas du corps, car l’étirement jusqu’à la taille étend également le haut du corps, ce qui est encore une fois une bonne technique d’augmentation de la hauteur.
- Vous pouvez maintenant éviter les arrêts cardiaques inutiles avec cette position. Lorsque vous étirez les bras en l'air, vous sentirez certainement un léger étirement dans votre bras qui signifierait que vos muscles cardiaques sont mis à rude épreuve pour dégager les artères et les ventricules obstrués.
- C'est aussi un bon exercice intestinal où votre abdomen maintenant tordu et étiré donne un bon entraînement aux organes internes, entraînant une digestion correcte et un métabolisme accru.
- Il étend vos aines, la colonne vertébrale, la taille et les épaules.
- Il stimule les organes abdominaux et augmente votre endurance
Uthitita Parsvakonasana est probablement une pose difficile. Pour les débutants, cela pourrait être dur pour les articulations. La pose demande également une bonne compréhension de votre corps et de son alignement. Commencez par la supervision et allez lentement. La pose demande de la patience et de la persévérance pour obtenir le droit de l’art. Mais une fois cela fait, vous pourrez en retirer de nombreux avantages, qui seront bénéfiques pour votre corps.