Notre corps humain est composé de nombreux petits blocs de construction. Ils nécessitent une réparation et un entretien pour remédier à l'usure causée par diverses raisons. Nos cheveux ne font pas exception. Même si c'est une cellule morte, elle a besoin de nourriture pour résister aux atrocités de la pollution, du soleil et de diverses impuretés. Il a aussi besoin de nourriture pour grandir; les nutriments jouent donc un rôle majeur. Alors laissez-nous savoir quelles vitamines nos cheveux ont soif.
Comment utiliser les vitamines pour le contrôle de la chute des cheveux:
Voici une liste de 10 vitamines de perte de cheveux qui aident à prévenir la chute permanente des cheveux.
1. Vitamine A-Rétinol:
Le rétinol est essentiel pour stimuler la croissance des cheveux. Ses propriétés anti-oxydantes maintiennent le cuir chevelu en bonne santé et stimulent les follicules pileux. La vitamine A est très présente dans les aliments tels que: les légumes, les poissons et les produits laitiers.
Bien que sa carence puisse causer des cheveux secs, un excès n’est pas ce que le corps désire. Cela peut même mener à la perte de cheveux. Cela se produit lorsque notre foie, qui est le stock naturel du rétinol, ne peut en retenir plus. Par conséquent, la modération est la meilleure façon de s'y prendre.
2. vitamine C:
Le corps utilise cette vitamine pour fabriquer un composé protéique très puissant appelé collagène. Il donne aux vaisseaux sanguins la résistance à la traction nécessaire, ce qui les aide à transporter le niveau d'oxygène nécessaire à la circulation sanguine. Il aide également à absorber le fer de notre consommation alimentaire, qui est également nécessaire à la croissance des cheveux.
De faibles niveaux de fer dans notre sang nous rendent anémiques et conduisent à un amincissement croissant des cheveux. Sans cellules sanguines saines, la circulation sanguine sera mauvaise et nos follicules pileux ne recevront pas les nutriments nécessaires pour se développer et rester en bonne santé.
Un niveau adéquat de vitamine C est abondamment présent dans tous les agrumes. Essayez un mélange de baies avec du yaourt et vous êtes triés pour la journée. C'est aussi un très bon régime alimentaire qui renforcera votre immunité en général.
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3. vitamine E:
Bien que certains d’entre nous associent la vitamine E à l’addition d’humidité pendant les hivers, nous devons également savoir que c’est la meilleure vitamine qui combat les cheveux gris. Ceux qui prennent régulièrement de la vitamine E ont une crinière épaisse et soignée, de la couleur de ses cheveux.
Les cheveux gris sont un signe de dégénérescence des blocs constitutifs du corps. Ce n'est pas un signe de bonne santé, surtout pour les plus jeunes. La vitamine E maintient également la souplesse de notre peau en général. Ainsi, plus nos cellules sont jeunes et nourries, plus nous serons en bonne santé. Les aliments riches en vitamine E sont l’avocat, la noix de coco, le soja, les noix et les œufs.
4. Vitamine B:
Nous avons donc gardé le meilleur pour la fin. Et rappelez-vous, il en existe une foule qui rend les cheveux en bonne santé et prévient la chute des cheveux.
5.Niacine (vitamine B3):
Favorise la circulation du cuir chevelu. Trouvé abondamment dans le poisson et la viande. Mais utiliser avec modération, car un excès peut entraîner une «rougeur de la niacine».
6. Acide folique (vitamine B12):
Ce nutriment aide l'ADN des cheveux à se multiplier rapidement et est aussi efficace que la biotine dans le service de la repousse des cheveux. Présente en abondance dans les légumes verts à feuilles, c'est une vitamine extrêmement puissante mais volatile.
7. Acide pantothénique (vitamine B5):
Aide à prévenir la chute des cheveux et le vieillissement prématuré.
8. Vitamine B6:
Empêche les cheveux gris en créant des composés de mélanine.
9. Biotine:
C'est l'une des vitamines les plus essentielles nécessaires à la croissance des cheveux et à la prévention de leur chute.
La biotine vise principalement à produire une protéine appelée kératine. Ce composé est le bloc de construction naturel des follicules pileux. Ils forment le composant de céramide nécessaire qui répare les dommages causés aux cheveux et redonne vie à leurs cheveux en les rendant naturellement rugueux et ternes.
Présente en abondance dans les œufs, les grains entiers et les produits laitiers, elle est également responsable de la prévention du vieillissement prématuré.
10. Inositol:
Présent principalement dans les agrumes, il favorise le processus de renouvellement cellulaire nécessaire à la croissance des cheveux et prévient leur chute.
Plus nos cheveux sont en bonne santé, moins les problèmes sont graves. Certaines choses sont inévitables, telles que les rayons UV et la pollution, mais nous pouvons les compenser avec un régime alimentaire approprié. Adoptons donc un régime alimentaire riche en éléments nutritifs afin d’éviter que nos cheveux ne se détériorent.