La taille humaine dépend de plusieurs facteurs, tels que des facteurs génétiques et non génétiques, notamment des facteurs environnementaux et de la nutrition. Les postures de yoga aident à augmenter la taille à tout âge naturellement. Cependant, il ne réussit jamais sans une pratique continue. Jetez un coup d'œil aux meilleurs asanas du yoga pour augmenter la hauteur. Nous allons vous montrer comment.
Poses de yoga pour augmenter la hauteur:
Voici une liste des 15 meilleurs exercices de yoga pour augmenter la hauteur.
1. Surya Namaskar:
Cette asana salue le soleil. Il consiste en 12 poses qui doivent être effectuées de manière cyclique. Cela aide à étirer les muscles et à prendre du poids. C'est le yoga le plus courant pour augmenter la hauteur.
Pas:
- Commencez avec les pieds sur terre, face au soleil.
- Faites un namaskar avec vos paumes et levez les bras en inspirant.
- Penchez-vous en expirant et touchez le sol sans plier les genoux.
- Relevez la tête en poussant la jambe gauche en avant, puis la jambe droite jusqu'à ce que vous soyez couchée sur le sol.
- Expirez et inversez le cycle étape par étape.
2. Sukhasana:
C’est l’asana centrale du yoga à partir de laquelle commencent toutes les autres postures de yoga. Cela aide à prendre de la hauteur et à tonifier votre dos et vos hanches.
Pas:
- Pour faire cette asana, commencez par vous asseoir sur le sol, jambes croisées, les mains sur les genoux.
- Maintenant, concentrez-vous sur l'inhalation et l'expiration avec le dos bien droit.
- Abaissez vos genoux au sol, tenez-le, expirez et détendez-vous. Répétez aussi souvent que possible.
3. Tadasana:
Ce yoga asana est connu sous le nom de Mountain Pose et est très facile à faire. Cela peut être fait par n'importe qui et est un yoga reconnu pour augmenter la taille.
Pas:
- Pour ce faire, commencez par vous tenir debout et le dos bien droit.
- Assurez-vous que vos mains sont à vos côtés, les paumes tournées vers l’intérieur.
- Inspirez et soulevez les bras au-dessus de la tête, tout en vous tenant debout sur les orteils.
- Expirez et revenez à la première position.
4. Trikonasana:
Ceci est connu comme la Pose Triangle. Cela aide à l'équilibre du corps et à la hauteur.
Pas:
- Pour ce faire, tenez les jambes écartées et levez les mains en alignement avec votre corps.
- Pliez à votre droite et touchez les orteils tout en levant votre main gauche droite.
- Lève les yeux et tiens cette pose.
- Expirez et revenez à la première position. Répétez avec l'autre côté.
5. Parivrtta Trikonasana:
Ceci est connu sous le nom de Pose Triangle Inverse. Cela aide à l'équilibre du corps et à la hauteur. C'est l'une des meilleures postures de yoga pour augmenter la hauteur en peu de temps, sans avoir à subir d'effets secondaires.
Pas:
- Pour ce faire, tenez les jambes écartées et levez les mains en alignement avec votre corps.
- Pliez à votre droite et touchez les orteils avec la main gauche tout en levant votre main droite droite.
- Lève les yeux et tiens cette pose.
- Expirez et revenez à la première position.
- Répétez avec l'autre côté.
6. Pose de chien et de chat:
Ce yoga asana aide à l’étirement et à l’allongement de la colonne vertébrale.
Pas:
- Pour faire cette asana, montez à quatre pattes et soulevez votre bassin en inspirant.
- Archez votre colonne vertébrale maintenant et étirez complètement le corps.
- Assurez-vous que l'estomac est dedans. Répétez au besoin.
7. Adho Mukha Svanasana:
Cette pose est connue comme la pose du chien faisant face vers le bas et est assez facile à faire et constitue un yoga idéal pour la prise de poids.
Pas:
- Commencez à quatre pattes, les paumes sur le sol et les doigts écartés.
- Tirer le ventre en inspirant et soulever les genoux du sol.
- Soutenez le poids du corps jusqu'à atteindre une forme en U inversé.
- Tenez cette pose.
- Expirez et revenez à la première position. Répéter.
8. Pose d'arbre:
Cette posture de yoga aide à répandre l'équilibre et l'harmonie.
Pas:
- Commencez par rester droit dans la position Namaste.
- Soulevez les bras au-dessus de la tête et faites le Namaste.
- Ensuite, soulevez une jambe et soulevez-la jusqu'au genou de l'autre jambe et posez-la là en maintenant l'équilibre.
- Expirez et revenez à la première position. Répétez avec la jambe gauche.
9. Chakrasana:
Cette asana de yoga est connue sous le nom de pose de roue. Les TI pourraient bien fonctionner avec un peu de pratique. Cette posture de yoga aide à rendre le corps plus élastique et plus flexible. Commencez par le dos, les jambes pliées. Voici comment vous pouvez faire cet exercice de yoga pour augmenter la hauteur.
Pas:
- Rapprochez les jambes des hanches et pliez les coudes en posant les paumes sur la tête.
- Soulevez le corps vers le haut avec la colonne vertébrale arquée et maintenez la pose.
- Expirez et revenez à la première position. Répéter.
10. Hastapadasana:
Cette asana est connue comme la pose de la main aux pieds. C'est relativement facile et c'est le plus efficace.
Pas:
- Commencez avec les pieds joints, en vous tenant droit.
- Penchez-vous vers les pieds et tenez cette pose en respirant.
- Expirez et revenez à la première position. Répéter.
Ces asanas, s'ils sont effectués régulièrement, montreront une croissance notable de la hauteur au fil du temps. En les faisant diligemment et quotidiennement, vous obtiendrez de meilleurs résultats. Cette posture étire efficacement le corps et le rend flexible. Il s’est avéré qu’il s’agissait de l’une des postures de yoga les plus efficaces pour augmenter la hauteur. Quand une personne éprouve des problèmes au bas du dos, le yoga comme ceux-ci se révélera utile et se révélera efficace.
11. Bhujangasana:
Le Bhujangasana est une autre des meilleures postures de yoga pouvant vous aider avec votre taille. On l'appelle aussi comme pose de cobra qui est spécifiquement ciblée comme yoga pour la croissance en hauteur.
Pas:
- Bhujangasana comprend généralement couché sur le sol avec votre visage en premier.
- Ensuite, vous devrez étirer le haut du corps et le remonter en maintenant le bas du dos intact.
- Il ne devrait y avoir aucun mouvement dans un membre autre que la partie supérieure du dos, les épaules et la tête.
- La tête fera face à votre front et vous devrez bien respirer pendant que vous vous levez.
- La respiration peut être considérée comme l'une des principales exigences de cette posture.
- Cela peut aider l’un des problèmes de dos graves et s’est avéré extrêmement efficace pour augmenter la hauteur.
12. La posture de l'angle lié:
C’est l’une de ces postures de yoga qui augmentent la hauteur et permettent de se sentir à l’aise. Il va effectivement étirer le corps, ce qui entraînera davantage l'expansion des membres conduisant à améliorer efficacement la hauteur. Si vous êtes vraiment préoccupé par votre petite taille, pratiquer le yoga quotidiennement apportera des résultats positifs.
- Asseyez-vous comme l'image ci-dessous. S'asseoir est important.
- Tenez bien vos mains sur vos orteils.
- Maintenir la pose pendant environ 10 minutes par jour.
13. Courbure latérale debout:
- Cette posture de yoga est pour la partie supérieure du corps
- Étire les muscles sur le côté. Cela peut s'avérer extrêmement bénéfique pour augmenter votre taille.
- Maintenir la posture droite tout au long.
En outre, il est considéré comme l'une des meilleures poses de yoga. Les personnes qui travaillent sur cette posture de yoga verront une différence de taille mais une pratique régulière. Il présente de nombreux autres avantages, tels que l’élimination des douleurs dans les bras et des douleurs aux omoplates. Il est considéré comme l'un des meilleurs yoga asana pour augmenter la hauteur.
14. Foudre du coureur:
Il s’agit plus d’un exercice que d’une pose de yoga. Cette posture fonctionne dans la partie centrale de votre corps en maintenant le stress et la pression sur les fesses. Voici comment vous allez le faire.
Pas:
- Tout d'abord, vous devrez entrer dans la posture du chien orientée vers le bas.
- Et ensuite, pliez lentement le pied droit vers l’avant pour qu’il sorte de l’espace entre les deux mains.
- Cette position de fente est la plus efficace pour les femmes et cela peut également aider à soulager les maux de dos.
15. La posture à angle latéral étendu:
Il s’agit d’une légère modification de la posture de yoga à angle latéral. Les personnes souffrant de douleurs latérales peuvent pratiquer cette posture pour un soulagement instantané. Il est également recommandé aux femmes de pratiquer cette technique car elle peut également traiter certains problèmes de stress graves. Le yoga est considéré comme extrêmement utile et bénéfique pour augmenter leur hauteur.
- Observez l'image ci-dessus et n'oubliez pas d'étirer une jambe.
- La jambe suivante et la main correspondante doivent être posées sur le sol.
- Soulevez les autres mains et regardez.
- Maintenir la posture pendant environ 7-10 minutes deux fois par jour
Ces exercices sont tous principalement des yoga asanas pour augmenter la hauteur. Une pratique régulière et une alimentation saine complètent votre stratégie de mise en forme. Surtout, ce qui va sans dire, c'est que rien ne devient efficace sans une pratique régulière.