Définir est un casse-croûte est délicat. Mais nous pouvons vous dire que les collations ne sont pas toujours malsaines. Certains d'entre eux sont des produits très sains et puissants, non seulement délicieux mais tout simplement parfaits. Les autres sont soit pleins de glucides ou d’huile, ce qui ajoute à votre dose de gras trans et de mauvais cholestérol. Mais non! Nous n'allons pas vous effrayer, mais plutôt énumérer les types de collations santé. Avant cela, pourquoi des collations?
- Votre chai a besoin d'un compagnon! L’heure du thé est l’heure préférée de we Worldns. Nous aimons non seulement plonger dans la tasse de thé aromatisée, mais aussi goûter à un wada chaud ou à un savoureux samosa. C'est un pur plaisir!
- Ils freinent votre faim aux heures impaires. Vous ne pouvez certainement pas ou ne voudrez probablement pas avoir envie d'un bol de riz et de sambar ou d'un dosa à tout moment des données. Les collations sont donc votre saveur. Ils vous gardent plein et la meilleure partie est qu'ils sont principalement consommés en petites quantités.
- Bonne nourriture bonne vie. Les collations peuvent être votre poignée de noix. Ainsi, vous pouvez manger sainement et grignoter quelque chose que vous aimez en même temps. Cela sert votre faim et vos envies d'une heure impaire, ajoutant ainsi un peu de régime sain de votre part.
Types de collations santé que vous pouvez essayer à la maison
Alors, que pourriez-vous essayer? Voici une liste de différents types de collations à donner à votre chai.
1. type de casse-croûte emballé:
Lorsque vous vous contentez d'une collation pour réduire votre faim ou simplement parce que vous vous ennuyez, voici quelques aliments sains et emballés à essayer.
- Baies mélangées nutritives:
ce grand sac est un mélange de baies mélangées de toutes sortes. Les baies sont riches en antioxydants qui sont bons pour une peau saine et en fibres qui vous satisferont pendant longtemps.
Les bons et les mauvais: Le principal avantage de les manger est qu’ils sont naturellement sains et que leur teneur en fibres vous gardera rassasié pendant un long moment, vous évitant ainsi de trop manger. Certaines baies sont également riches en vitamine C. Cependant, l’inconvénient est que vous pourriez être allergique à une variété particulière de cette dernière et ainsi développer des éruptions cutanées.
- Copeaux de noix de coco:
Chips! N'aimons-nous pas tous ce mot? Essayez des copeaux de noix de coco sains contenant de l'huile de noix de coco saine et sans gluten. Ils sont également une bonne source de fer et d’autres bonnes graisses saines. Vous pouvez les consommer pendant la journée et une portion de 0.7z vous apportera environ 115 calories. Les rôties au sel de mer caramel contiennent environ 8 grammes de sucre et constituent de délicieux suppléments à tout moment de la journée.
Les bons et les mauvais: Le principal avantage est que vous mangez quelque chose, qui est en bonne santé et ne fait pas augmenter le taux de cholestérol. La mauvaise partie est la version frite de celui-ci qui peut ne pas être bénéfique pour votre corps lorsque vous en mangez trop.
- Barres de nutrition:
vous pouvez également vous laisser tenter par un snack-bar sain et nutritif contenant des blancs d’œufs, des figues, des dattes et d’autres noix. Ce sont également de bonnes sources de protéines et vous pourriez les manger au petit-déjeuner.
Les bons et les mauvais: ils sont une riche source de nombreux nutriments et les figues et les dattes sont de bonnes sources de minéraux et de fer, respectivement. Les noix qui s'y trouvent vous garderont rassasiés pendant longtemps. Le point négatif est que certains d'entre eux ont des arômes qui contiennent un certain niveau de sucres, ce qui peut nuire à votre corps pour un repas de tous les jours.
2. Collations de type maison:
Une autre option de collation est la collation saine de tous les temps, préparée à la maison de la manière la plus saine avec l'amour. Le principal avantage des collations faites maison est qu'elles sont presque toujours préparées avec les meilleurs ingrédients frais, sans produits chimiques ni arômes artificiels. Jetez un coup d'œil à certains des meilleurs produits que vous puissiez fabriquer à la maison.
- Date Energy Balls:
Que diriez-vous de balles énergétiques riches en fer que vous pouvez préparer rapidement pour votre sensation de faim soudaine?
- Dans un robot culinaire, ajoutez les dattes, une cuillère pleine d'avoine, une cuillère pleine de beurre d'amande, d'extrait d'amande ou de petits morceaux, du gingembre pour une saveur épicée et de la noix de muscade pour une saveur générale.
- Ajoutez deux ou trois cuillerées à thé d’eau chaude pour obtenir la consistance voulue, de sorte que vous puissiez en faire une boule solide.
- Appuyez-les sur une belle boule ronde et réfrigérez-la. Servez frais.
Vous pouvez les stocker pendant plus d'une semaine dans un contenant hermétique. Mangez-les un par jour, le soir ou après votre dîner.
3. collations naturelles saines:
Ce type de collation est un autre moyen de garder votre corps propre et net. Ce sont des collations choisies avec soin dans le seul but de donner à votre corps une bonne masse grasse et un bon régime. Les aliments qui ne sont pas transformés ou fabriqués dans l'industrie ne contiennent pas de sucre, d'arôme ou d'ingrédients naturels, ce qui pourrait être mauvais pour le corps à long terme. Vous pouvez manger votre dose quotidienne de collation naturelle, comme les fruits et les salades, au petit-déjeuner.
Les bons et les mauvais: Les aliments naturels vous apportent ainsi tous les nutriments nécessaires à votre corps, à la fois pour le corps et pour le long terme. Il vous permet de rester énergique en combinaison avec ses bienfaits de minéraux, de protéines et de vitamines essentielles, le tout dans la meilleure forme que la nature ait à vous offrir. La mauvaise partie cependant pourrait être une partie de la bonté ne vous parviendra que si vous les faites bien cuire, permettant ainsi à votre corps de les absorber mieux que leurs homologues bruts. Attention à ça.
4. Collations caloriques:
Les collations de calories sont une chose à laquelle il faut faire attention. Bien que presque tous vos types de collations puissent contenir des calories, seuls certains d'entre eux possèdent les bienfaits dont vous avez besoin. D'autres pourraient éventuellement se développer dans votre corps sous forme de graisse. Lorsqu'ils sont choisis avec soin, les collations en calories vous procurent l'énergie nécessaire pour la journée à venir, vous permettant ainsi de rester actif et énergique. Vous pouvez également essayer des aliments à faible teneur en calories tels que des tranches de concombre pendant votre repas en guise de côté ou de melon d'eau à tout moment de la journée. Ceux-ci vous garder hydraté. Le bouillon de poulet, par contre, vous tiendra rassasié pendant un long moment et vous pourrez en essayer pendant la mi-journée pour faire taire le cri de faim.
Le bon et le mauvais: le bon côté est qu’ils sont probablement la meilleure source d’énergie, vous permettant ainsi de rester actifs. La mauvaise partie est cependant de choisir le mauvais aliment. Compter sur votre apport calorique est une bonne chose à faire. Une femme a besoin d'environ 2 000 calories par jour, alors qu'un homme a besoin d'environ 2 500 calories par jour. Cependant, vos fruits sont dans la zone de sécurité.
5. Collations liquides:
Les collations liquides sont connues pour fournir au corps moins de calories et sont donc idéales pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Mais il peut être difficile de compenser tous les bienfaits que vous pouvez retirer d’autres aliments solides. Le régime liquide comprend généralement une soupe, du jus de fruits frais sans pulpe, du thé noir.
Le bon et le mauvais: le bon côté c'est bon pour la digestion, garde votre hydraté et nourri. La mauvaise partie est qu’il peut devenir très difficile de compenser la quantité de calories requise par jour dont vous aurez généralement besoin. En outre, maux de tête, faiblesse et infertilité des choses qu’elle peut entraîner si vous ne prenez que des collations liquides. Mais comme une vraie collation pour vos temps de découpage, cela fonctionne mieux.
6. collations au four:
Les collations à dos sont toujours le choix le plus sain par rapport aux frites. Ils sont en bonne santé et n'entraînent aucun effet négatif sur le corps. Votre consommation de graisse diminue avec les produits cuits au four. Lorsque vous faites frire ces produits, certains d’entre eux ont tendance à former des produits de pointe Advanced Glycation End à partir de l’amidon. Lorsque l'amidon entre en contact avec une température élevée, il a tendance à former un agent cancérigène, ce qui est nocif pour le corps. Ainsi, les aliments cuits au four peuvent être votre sauveur. Ainsi, la prochaine fois, faites cuire votre entrée au poulet ou votre popper au lieu de les faire frire. De cette façon, vous vous épargnerez beaucoup de glucides et de graisses. Essayez votre nourriture cuite au four le soir avec une salade saine.
Le bon et le mauvais: Le bon côté de la nourriture cuite au four est qu'ils n'ajoutent pas de draps supplémentaires à votre corps. Ils sont faibles en gras et vous n'avez pas à vous soucier de la mauvaise santé de votre démarreur préféré. Attention aux produits que vous achetez. Certains d'entre eux contiennent des acides gras trans, car ils sont peu coûteux et ont une longue durée de vie.
7. Snacks à l'huile:
Hé bien oui! Les collations à base d'huile pourraient être mauvaises pour vous. Cependant, vous pouvez soulager un peu les dégâts en remplaçant votre huile ordinaire par de l'huile d'olive. L'huile d'olive contient le bon gras, qui est le gras monoinsaturé et possède de fortes propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez opter pour une collation à base d’huile saine juste avant le dîner, un peu comme une entrée avec d’autres huiles comme le canola, l’huile d’ail, etc., qui contiennent toutes la bonne graisse.
- Faites griller vos amandes dans une cuillère d'huile d'ail et saupoudrez de poivre noir.
Essayez cette délicieuse noix rôtie dans l'après-midi pour une garniture supplémentaire.
Le bon et le mauvais: Le bon côté est de remplacer votre huile ordinaire par des huiles riches en aliments monoinsaturés. Ils n'augmentent pas votre taux de cholestérol dans le sang et sont donc considérés comme sûrs pour le corps. La mauvaise partie est cependant qu'ils peuvent conduire à un gain de poids lorsqu'ils sont consommés en excès en raison de leur teneur élevée en calories.
8. collations nutritionnelles:
Les collations nutritionnelles, tout comme leur nom, contiennent beaucoup de nutriments. Tous apportent au corps suffisamment de nutriments et vous assurent d'être énergique et actif tout au long de la journée. Ils peuvent être consommés au petit-déjeuner ou même lors d'une collation rapide en milieu de journée. Essayez cette collation nutritionnelle classique.
- Ce pain pita à tartiner aux lentilles est également un bon petit-déjeuner. Dans un mélangeur, ajoutez les lentilles, le sel, le poivre, le jus de citron d'une cuillère à soupe et traitez-les jusqu'à ce qu'elles soient lisses.
- Ajoutez les graines de tournesol, le céleri, les oignons verts coupés en petits dés et le persil.
- Micro-ondes le pita à haute température pendant environ une minute et le servir avec la propagation.
Ce plat vous tiendra plein. Les lentilles contiennent des fibres et il est connu pour garder votre estomac plein pendant longtemps, évitant ainsi de trop manger. Les graines de tournesol contiennent de la vitamine A, E, B1, du folate et de la niacine.
Les bons et les mauvais: il est certain que les collations nutritionnelles sont bonnes pour la santé et fournissent au corps suffisamment de nutriments pour vous permettre de continuer. Pour les mauvais, nous ne savons pas vraiment ce qui pourrait arriver avec des collations nutritionnelles, cependant, certains ingrédients peuvent provoquer une réaction ou une allergie.
Les collations sont sûrement un bon moyen de profiter de votre temps de cinéma. Bien que vous sachiez à quel point vous l'aimez, pourquoi ne pas le remplacer par quelque chose de sain? Notre article vise à vous inspirer à essayer quelque chose de différent, à vous assurer de mener une vie saine et à vous sentir satisfait en même temps. Restez en bonne santé restez en forme!