L'obésité est un problème récurrent que nous essayons tous de traiter à notre manière. Nous essayons tous de nous intégrer et nous avons donc décidé de faire un pas en avant contre l'obésité. Maintenant, l'obésité a des conséquences majeures, dont beaucoup autour du cœur et son fonctionnement, où trop de graisse pressurise le cœur et ses vaisseaux sanguins entraînent une insuffisance de son fonctionnement qui pourrait conduire à une attaque. Même sans l'obésité, rester en forme est le mantra et certains exercices cardio-vasculaires pratiqués régulièrement peuvent aider notre corps à mieux se préparer à ces attaques invisibles. Voici quelques-uns des exercices cardiovasculaires valables que vous pouvez choisir pour garder votre cœur jeune et battre.
Exercices cardiovasculaires:
Salutation au soleil:
C’est principalement une séquence de postures de yoga qui a été transformée en une routine d’entraînement à travers des espaces pressés et sans pauses. Contrairement au yoga, il est rapide et facile à réaliser. Cela aidera non seulement votre cardio, mais apportera également de la souplesse aux muscles abdominaux. Commencez par la position du chien vers le bas, où vos pieds et vos bras touchent le sol avec votre corps cambré. Maintenant, allez faire un plongeon et penchez-vous la tête. Lorsque vous terminez la routine, votre poitrine doit être saillie et votre tête légèrement inclinée vers l’arrière.
Entraînement aérobique:
L’entraînement aérobique est un battement rapide intense de quelques minutes qui est censé être fait avec un certain rythme ou battement. Il s’agit d’une approche amusante qui vous permet de vous entraîner avec un rythme et d’effectuer un entraînement physique intense de deux ou trois minutes, ce qui vous rendrait haletant et à bout de souffle. Détendez-vous et répétez.
Cyclisme:
Rouler à vélo à une vitesse extrême pendant quelques minutes constitue un bon entraînement cardiovasculaire. Assurez-vous de passer à une vitesse extrême pendant quelques minutes pour faire battre votre cœur. Ralentissez éventuellement et continuez.
Saut:
Sauter avec une corde vous ramène à l'enfance quand vous avez l'habitude de vous amuser et de gambader. Vous pouvez toujours faire cela et cette fois pour un meilleur but. Sauter maintient votre cœur en mouvement lorsque vous exercez votre niveau de cardio.
Gym Breeze à travers:
Pour effectuer un bon jeu de cardio, on n'a pas besoin d'équipements lourds et d'un bon corps. Tout ce dont vous avez besoin est un simple tapis roulant ou un cycle où vous pouvez pratiquer votre cardio. Vous pouvez même utiliser un espace approprié pour pratiquer les pompes et les trempettes à mains libres.
Aviron:
Peu de gens sont conscients du fait que l'aviron est un bon cardio. Ramer correctement peut vous aider à mieux gérer le cardio. Commencez par ramer peu de temps, puis participez à des compétitions pour améliorer votre entraînement. Vous pouvez même faire du rafting avec des amis.
Squat Jump:
Commencez par vous tenir droit sur le sol, la colonne vertébrale bien droite et le cou aligné sur la colonne vertébrale. Commencez par vous tenir debout, puis penchez-vous complètement et faites comme si vous étiez assis sur une chaise. Vous devriez vous pencher suffisamment pour ne pas voir vos propres orteils. Ceci est approprié accroupi où votre fesse est saillie. Vient maintenant la partie amusante où vous terminez l’entraînement avec un saut, puis revenez à la position initiale.
Ciseaux Jambes:
Commencez par vous allonger sur le dos, puis posez vos bras derrière votre cou de manière à ce que votre tête repose sur votre bras. Maintenant, levez vos deux jambes et commencez à les pousser vers un mouvement de ciseaux où une jambe monte et l'autre descend et ainsi de suite.
Escalier Courir:
Il suffit de se tenir en haut ou en bas de l’escalier et de commencer à courir de haut en bas rapidement. Faites une pause et continuez mais assurez-vous d’être conscient des faux pas.
Source de l'image: Obturateur 2, 3, 4, 5, 6, 7 8, 9.