Brain Gym consiste en une série d'exercices simples qui aident votre cerveau à fonctionner plus net et mieux. Ils vous mettent en confiance et provoquent des changements dynamiques dans votre personnalité. Les mouvements sont très faciles à faire et très efficaces en même temps. Cela vous aide à prendre de meilleures décisions dans la vie, en particulier lorsque vous traversez des moments difficiles. Le résumé des exercices de gymnastique cérébrale est présenté dans les paragraphes suivants.
Exercices Brain Gym pour un meilleur esprit:
Voici nos 9 meilleurs exercices de Brain Gym pour un meilleur corps et un meilleur esprit.
Respiration du ventre:
Mettez vos mains sur votre abdomen. Expirez par la bouche jusqu'à ce que vos poumons soient entièrement vidés. Inspirez maintenant comme si vous remplissiez un ballon avec votre souffle. Puis expirez très lentement. Faites cet exercice environ trois à quatre fois. Cela augmentera votre énergie et améliorera votre système nerveux central.
Boutons du cerveau:
Placez votre seule main sur le nombril. Essayez de sentir les creux de votre clavicule avec le pouce et les doigts de votre autre main. Frottez cette zone pendant environ 30 secondes à une minute en regardant de gauche à droite. Cela améliorera vos habitudes de lecture, ainsi que vos capacités d'écriture et d'expression.
Cook's Hook-Up:
Asseyez-vous d'abord sur la chaise. Gardez la cheville gauche au-dessus du genou droit. Tenez votre cheville gauche à l'aide de votre main droite. Tenez la balle de votre pied droit en utilisant votre main droite. Lorsque vous inspirez, gardez la langue à plat sur le toit de la bouche. En expirant, commencez à détendre votre langue. Fermez les yeux et maintenez la position pendant quatre à huit respirations. Cela améliorera votre estime de soi et vous fortifiera.
Cross Crawl:
Pour faire le crawl, lève-toi et marche à ta place. Remplacez chaque main du genou opposé au fur et à mesure que vous le faites. Détendez-vous pendant que vous respirez et continuez pendant environ quatre à huit respirations. Cet exercice est extraordinaire pour ceux qui souhaitent améliorer leur mémoire et leurs compétences en lecture, en écriture et en apprentissage.
Bâillement énergétique:
Lorsque vous bâillez, appuyez du bout des doigts de chaque main contre les zones de contraction des joues. Faites maintenant un son de bâillement détendu et audible. Répétez cette opération environ trois à quatre fois. Cela améliorera votre niveau de créativité, libérera toutes les tensions et soulagera vos expressions.
Rouleaux de cou:
Alors que vous respirez profondément, relâchez vos épaules et laissez tomber votre tête vers l'avant. Fermez les yeux très lentement et faites rouler la tête d'un côté à l'autre. Faites de petits cercles avec votre nez et détendez votre tête maintenant. Faites cela environ trois fois pour améliorer votre respiration.
Boutons d'espace:
Pour les boutons d'espacement, placez vos deux doigts au-dessus de vos lèvres. Placez votre autre main sur le bas du dos et laissez votre doigt toucher l'os de l'ongle. Respirez profondément et regardez vers le plafond. Maintenant, baisse ton regard et lève les yeux vers le plafond. Faites cela trois ou quatre fois et laissez votre corps se détendre.
Cap de la pensée:
Placez votre main sur chaque oreille. Déroulez maintenant les parties courbes des parties extérieures des oreilles. Faites cela du haut vers le bas des oreilles. Répétez trois à quatre fois. Cela améliore vos capacités de réflexion, votre capacité d'écoute et votre niveau de concentration.
Mise au point en sept minutes:
La mise au point en sept minutes comprend une bonne série d'exercices cérébraux que vous devriez faire tous les matins. Cela stimulera votre énergie et vous aidera à fonctionner et à être plus performant dans toutes vos activités quotidiennes. Vous pouvez faire ces exercices à tout moment pour obtenir un regain d'énergie.