Comment pouvez-vous grandir à 13 ans? Malheureusement, beaucoup d'enfants de 13 ans n'ont pas la taille idéale. Pour cela, il ya plusieurs raisons à cela: gènes, mauvaise alimentation ou malnutrition, environnement, travail excessif, etc. Vous devez savoir qu'environ 20% des personnes qui grandissent grandissent, par contre, sont exagérées par l'ampleur de vos exercices, de votre sieste, ainsi que consommer plus tôt et tout au long de votre adolescence. En lisant son article, vous pouvez obtenir de nombreuses techniques grâce auxquelles vous pouvez grandir à 13 ans.
Après 21, les hommes ne peuvent pas grandir alors qu'après 18, les femelles ne grandissent pas non plus naturellement. Malheureusement, pour obtenir une hauteur parfaite, il faut des procédures à long terme pouvant prendre des mois avant que les effets ne soient visibles. En outre, dans ce style de vie moderne et occupé, la culture vit le temps est une gloire que personne ne peut supporter à sa guise.
Méthodes pour grandir à 13:
Maintenant, nous avons ici une liste des meilleures méthodes pour obtenir de meilleurs résultats lorsque Apple vous donne un meilleur résultat. Ils sont comme suit;
1. Mangez correctement:
Si vous souhaitez développer rapidement, une alimentation équilibrée qui est remplie de nombreux nutriments en forme aura un impact sur votre croissance.
- Impliquez le calcium dans votre alimentation car il est un élément vital pour vous aider à élever des os musculaires ou plus grands.
- Les protéines maigres comme la viande de volaille blanche, les produits à base de soja, les produits laitiers et le poisson sont également utiles pour gagner du muscle.
- Consommez également une quantité suffisante de vitamine D, car elle vous permet de renforcer les os et de favoriser l’élargissement musculaire chez les enfants.
- Mangez des aliments riches en zinc pour réduire le risque de retard de développement.
2. Posture correcte:
Une bonne posture joue un rôle important dans la taille. Une posture correcte améliore la hauteur rapidement tout en maintenant votre colonne vertébrale en forme et en bonne santé, sans vous blesser dans une posture dangereuse. Ainsi, la position en ligne droite par vos épaules se rétracte avec votre cou associé à votre colonne vertébrale, vous pouvez immédiatement augmenter de quelques centimètres.
3. corde à sauter:
C'est un travail énorme pour vos jambes. Effectuez cette opération pendant 5 minutes à chaque fois dans de nombreux petits morceaux, en laissant une bonne quantité de repos entre chaque assemblage.
4. Boire de l'eau supplémentaire:
Pour une croissance améliorée, il est nécessaire de boire de l'eau constamment. Il est recommandé de boire environ 8 verres d'eau par jour.
5. Faites attention aux suppléments:
Vous devez faire preuve de préoccupation dans les suppléments écrasants qui promettent de monter en hauteur de la manière la plus simple et la plus efficace. Bon nombre de ces produits pourraient ne pas être examinés et confirmés cliniquement et pourraient s’opposer à la croissance naturelle de l’être humain.
6. Faire du vélo:
En tant que cycliste, essayez de maintenir votre siège éminent, car ces conséquences pour vos jambes s’étirent davantage pour le pédalage. Le cycle stationnaire vous aide également à faire du vélo chez vous.
Voir Plus: Comment augmenter la hauteur après 30 naturellement
7. bon sommeil:
Un bon sommeil est aussi une autre option pour grandir. Il est vivement conseillé à chaque personne de dormir au moins 6 à 8 heures. En effet, pendant que vous dormez, votre corps produit et stimule aussi bien l'hormone de croissance que l'hormone de croissance. Le HGH est très bénéfique pour vous construire du muscle avec nourrir plus grand.
8. Éloignez-vous du facteur de croissance-arrêt:
Il y a beaucoup de facteurs comme boire de l'alcool; le tabagisme, le tabagisme passif, les stéroïdes captivants, ainsi que l'haltérophilie dès le plus jeune âge, ce qui peut nuire à votre taille. Évitez de prendre des boissons extra caféines.
9. Natation:
La natation est le meilleur entraînement qui vous aide à grandir et à rester en excellente forme. En même temps que la natation, le corps complet est en train de fonctionner, ce qui favorise une plus grande mobilité pour chacune des parties. Pendant la nage en avant ou en arrière, l’étirement se produit naturellement dans votre corps.