Les kilos en trop que nous gagnons ne sont pas recherchés au moment où nous prenons conscience de notre forme et de notre santé. Nous imaginons des façons d’éliminer les graisses supplémentaires et c’est seulement à ce moment-là que nous commençons à suivre un régime et à essayer de perdre du poids. Il existe de nombreuses options de régimes disponibles sur le Web qui promettent d’aider à perdre du poids pendant un certain temps. Mais pensez-vous que tous les régimes disponibles sont réellement bons pour la santé? Bien que nous nous concentrions sur la perte des kilos superflus de notre corps, nous avons tendance à négliger la nutrition requise par le corps. En conséquence de quoi nous devenons faibles et manquons de divers nutriments essentiels et de vitamines. Cela se produit parce que nous avons souvent tendance à éliminer du menu les nutriments essentiels, qui sont extrêmement vitaux pour le corps.
Conseils de régime de nutrition:
Cet article vous expliquera comment manger de manière saine tout en conservant la capacité de perdre ces kilos en trop.
• Protéines:
Les acides aminés présents dans les protéines aident à la construction de vos muscles et de votre corps. Il est donc très important que vous consommiez beaucoup de protéines. Les protéines animales constituent la meilleure source de protéines, telles que la consommation de poisson, d'œufs, de poulet et de produits laitiers faibles en gras. Ceux-ci sont facilement disponibles et sont également bons pour la santé.
• glucides:
Les glucides sont très importants pour le corps, car ils permettent de bien digérer les aliments et répondent aux exigences du corps en matière de métabolisme. Le plus souvent, les personnes à la diète font une erreur de gaffe en réduisant les glucides au cours du régime. Même si réduire les glucides peut vous aider à perdre du poids, cela aura des effets néfastes sur le métabolisme de votre corps. Par conséquent, il est essentiel de maintenir un apport adéquat en glucides par l'organisme.
• Légumes et fruits:
Le simple fait de suivre un régime et de perdre du poids ne signifie pas que vous éviterez les micro-nutriments nécessaires à votre corps. Les légumes et les fruits contiennent des micro-nutriments essentiels, tels que des minéraux et des vitamines, indispensables à la bonne construction du corps.
• Nombre de repas pris:
Si vous mangez 6 à 8 repas par jour, votre état anabolique vous aidera à atteindre le ratio muscle / autres tissus. N'oubliez pas que la quantité de repas devrait être moindre.
• Dormir:
Suivre un régime ne signifie pas que vous allez épuiser votre corps complètement pour perdre du poids. Assurez-vous de dormir suffisamment pendant au moins sept heures par jour.
• Petit déjeuner:
La clé d'un régime sain et nutritionnel est de bien manger au bon moment. Sauter le petit-déjeuner n’est pas une bonne idée de perdre du poids, sachant que vous avez dormi environ 7 à 8 heures le soir, ce qui est la plus longue heure de jeûne entreprise par le corps. Et si vous sautez votre petit-déjeuner après votre réveil, votre corps stockera les aliments sous forme de graisse pour les décomposer plus tard afin de fournir de l'énergie. Par conséquent, ne pas sauter le petit-déjeuner est probablement l'une des choses les plus intelligentes à faire pendant que vous essayez de perdre du poids.
• exercice:
L'exercice aide à tonifier votre corps. Mais quand vous en faites trop, vous ne vous aidez pas. En fait, votre corps a besoin de repos aussi. Donc, un exercice approprié est conseillé.
C'est également une bonne idée de tenir un journal alimentaire afin de contrôler la consommation d'aliments et de l'évaluer plus tard. Si les apports alimentaires ne sont pas contrôlés, il devient difficile de garantir les calories brûlées ou nécessaires à l'organisme. J'espère qu'en lisant cet article, vous connaissez maintenant une approche saine du régime alimentaire.