Le yoga pour tous que nous savons est juste une technique de remise en forme pour réduire la graisse et éloigner le froid. Cependant, le yoga ne se limite pas à la simple perte de graisse corporelle. Le yoga a une longue histoire de méditation, probablement la raison pour laquelle beaucoup de gens comptent sur le yoga pour leur tranquillité d'esprit minimale.
D'autres pensent que le yoga est en fait une technique de traitement séculaire, peut-être un guérisseur miracle. En réalité, le yoga est un mélange des trois, un guérisseur, une escapade tranquille et un coupeur de graisse. Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons parler d'une posture de yoga appelée Guptasana et élaborer un peu sur les étapes, les guides et les avantages.
Comment faire
Le nom anglais de ce yoga est appelé la pose cachée où la position finale vous ferait asseoir comme un sage dans le désert. Cela a été essentiellement formulé comme une forme de méditation strictement pour les hommes qui voulaient discipliner leurs sens.
Cependant, au fil des ans, les femmes ont repris cette idée et c'est aujourd'hui l'un des yoga les plus bénéfiques pour la méditation. Pour commencer, rassemblez l'essentiel, un coussin de soutien du dos en option et un tapis de yoga, puis préparez-les. Avec la pratique, vous deviendrez bientôt un expert en la matière.
Lorsque vous vous assoyez par terre, vos membres inférieurs doivent être étendus devant vous, vos bras étant à vos côtés. Cette pose s'appelle le Dandasana qui sera votre pose de base. Maintenant, repliez vos jambes et croisez-les comme dans la Lotus Pose en yoga où vous asseyez votre colonne vertébrale bien alignée avec votre cou lorsque le bas de votre corps est plié et noué en dessous.
Maintenant, amenez votre jambe gauche par-dessus la jambe droite, toujours pliée, et rapprochez-la de votre corps afin que votre talon gauche repose contre l'os pubien. Avec le talon inférieur de la jambe droite, enfoncez-le davantage jusqu'à ce qu'il touche votre périnée. À ce stade, vous pouvez reposer vos bras normalement sur vos genoux ou former un mudra avec vos mains.
Maintenez la position pendant une bonne minute ou deux en fermant les yeux et en regardant profondément vers l'intérieur, associé à une respiration contrôlée. Après un moment, commencez à vous déplier en position de base avant de la répéter.
Comment ça nous aide
La principale essence de ce yoga se limite à l’esprit et au cerveau où ce yoga a été spécialement formulé à des fins de méditation. C'est pourquoi il est facile de maîtriser votre esprit grâce à ce yoga. Ici, par mental, nous parlons des aspects négatifs tels que la tension, les inquiétudes et la dépression qui sont une source de malheur pour votre esprit en bonne santé.
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Perfectionner votre posture grâce à l'exercice est un autre avantage époustouflant de la posture de yoga. En vous installant pour les minutes, vous vous mettez dans une position stricte, le dos et le cou bien droits. Même si vous ne faites pas attention à cela, votre corps subit une transformation en douceur, perfectionnant votre posture.
Le même point mentionné ci-dessus agit également sur les douleurs musculaires du dos. Lorsque vous vous étirez à la perfection, vous aidez réellement votre corps à lutter contre les douleurs musculaires ou les maux de dos en rendant le dos moins rigide.
Ce point concerne principalement les hommes qui pratiquent cette position. Ce yoga est directement lié à la sécrétion de testostérone et à la production de votre corps, qui peuvent être régulées par ce yoga.
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