Le sucre, également une forme de glucides, peut être vu dans divers types d'aliments. Beaucoup de gens se demandent souvent ce qui se passe si nous mangeons trop de sucre dans nos aliments. La réponse est encore plus simple: notre insuline ultérieure augmentera et vous commenceriez à prendre du poids. La consommation excessive de sucre peut causer divers problèmes de santé comme le diabète, l'hypertension, la carie dentaire et le cancer. Vous trouverez ci-dessous la liste étendue des aliments riches en sucre. Pour une alimentation saine et équilibrée, essayez de limiter ou d’éviter ces aliments.
Aliments à haute teneur en sucre:
Voyons quels sont les aliments riches en sucre contenus dans le sucre que les patients peuvent être conscients tout en les prenant.
1. soupes en conserve:
2. Pudding Et Cup Cakes:
Le pudding et les cupcakes contiennent beaucoup de sucre. Il est riche en glucides et augmentera certainement votre glycémie. Si vous voulez manger des cupcakes ou du pudding, essayez de chercher des aliments à faible teneur en sucre ou du pudding au supermarché. Par sans sucre, cela ne signifie pas que le pudding est exempt de glucides ou de calories. On peut simplement en profiter avec un peu de modération.
3. pain:
Les chercheurs ont prouvé que dans certaines marques de pain, qu'il s'agisse de pain blanc ou de repas complet, on ajoutait au pain une demi-cuillère à thé de sucre. Une certaine quantité de sucre se forme naturellement dans le pain pendant la cuisson, mais les gens peuvent aussi y ajouter du sucre. Même dans certains sandwichs de supermarchés, des sucres sont ajoutés pour adoucir le goût amer des légumes. Ainsi, lors de l'achat du pain, recherchez des marques sans sucre.
4. Boissons molles ou frisottées:
Les boissons énergisantes ou froides sont très riches en sucre et doivent être évitées. Recherchez les étiquettes sans sucre ajouté ou essayez d'éviter ces boissons totalement. Ils n'ont rien de présent nutritionnel et ne provoquent une élévation du taux de sucre dans le sang que s'ils sont consommés quotidiennement. Les meilleures recommandations sont d'éviter de telles boissons.
5. Yaourt aux fruits:
Le yogourt aux fruits est l’une des collations les plus savoureuses et les plus pratiques, mais le résultat est qu’il est généralement très riche en sucre. L'apport calorique est très élevé en yaourt aux fruits. Le sucre ajouté dans le yaourt comporte de nombreux risques pour la santé. Alors commencez à consommer du yogourt nature, qui est beaucoup plus sain sur le plan nutritionnel que le yogourt aux fruits.
6. Jus de fruits:
Tout le monde a cette idée que toutes sortes de jus sont très sains pour le corps humain. Mais généralement emballés des jus de fruits riches en sucre. Que vous buviez du jus de raisin ou du jus d'ananas, ils contiennent tous d'énormes quantités de sucres. Alors, que le jus soit étiqueté 100% naturel, n'oubliez pas de vérifier la liste des ingrédients. Essayez de consommer davantage de salade de fruits frais que de jus de fruits emballés, car elle contient des fibres de remplissage pour votre alimentation.
7. Céréales de petit déjeuner:
On voit souvent que certaines marques de céréales de petit-déjeuner sont des aliments très riches en sucre. La quantité de sucre a récemment augmenté, si bien qu’elle équivaut à manger deux biscuits à la crème au chocolat et demi. Les enfants utilisent tellement de sucre que leur état de santé risque de se dégrader. Essayez d'éviter de telles céréales.
8. Sauces Aux Tomates Dans Des Bocaux:
Le ketchup de tomates stocké dans de grands pots qui sont les aliments riches en sucre. La meilleure façon de l'éviter est de limiter sa consommation ou de créer votre propre ketchup sans sucre avec des tomates fraîches.
9. barres granola:
Avez-vous déjà mangé une barre chocolatée pour votre petit-déjeuner? Certaines marques de barres granola ont une teneur élevée en sucre. Ils sont non seulement riches en sucre mais ont également tendance à augmenter l'apport calorique. Essayez donc plutôt de consommer des fruits et une poignée de noix entières!
Le sucre artificiel est sans aucun doute votre principal ennemi et pourrait bien augmenter vos maladies. Ces aliments contiennent non seulement beaucoup de graisses, de glucides et de calories, mais peuvent également augmenter votre tension artérielle et votre taux de sucre. Limitez donc la consommation de ces aliments dans votre régime alimentaire habituel. Si vous souhaitez les consommer à tout prix, essayez de choisir des aliments sans sucre, quels que soient les produits disponibles sur les marchés.