Le stress est en fait la source de tous les problèmes, car des problèmes tels que le diabète, l'hypertension artérielle, des problèmes articulaires et des affections mentales sont associés à de nombreux autres problèmes mineurs qui dégradent lentement et régulièrement votre fonctionnalité. Il a été prouvé que le yoga était très efficace pour lutter contre le stress et ses problèmes subsidiaires. Le yoga est une expérience très personnelle de paix qui peut être pratiquée à la maison elle-même.
Le yoga est composé de nombreuses postures différentes du corps accompagnées de méditation et d'une respiration progressive et profonde pour vous donner des niveaux de sérénité que vous n'atteindriez pas normalement dans votre vie quotidienne.
Avantages de Mukta Hasta Sirsasana:
Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons parler de la posture de Mukta hasta sirsasana ainsi que de la façon de le faire et des avantages qu'il offre.
Comment faire?
Mukta Hasta Sirsasana est un yoga compliqué un peu comme le nom lui-même. Compilation de votre bras et de votre tête mis en action, ce yoga est un support de tête de base qui, même si difficile, n’est pas une posture difficile à réaliser. Bien sûr, avant de commencer, vous voudrez peut-être opter pour une aide immédiate.
Par exemple, vous pourriez avoir besoin d'un oreiller sous la tête si vous ne voulez pas vous fatiguer pendant l'épreuve. Il en va de même pour certains coussins latéraux ou un support mural à proximité pour rompre votre chute au cas où vous perdriez l'équilibre ou pendant la posture. Là encore, nous recommandons une paire de mains sécurisée à vos côtés pour vous guider pendant les premiers jours.
- Avec la pratique plus tard, vous pourrez vous détendre dans le yoga.
- Pour commencer, étalez un tapis de yoga sur une surface plane. L'équilibre est d'une importance capitale en ce moment.
- Commencez par vous tenir droit, les bras appuyés à vos côtés, en alignant votre cou et votre moelle osseuse en une ligne droite. Prenez une profonde respiration et laissez-le sortir.
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- Une fois cela fait, étirez votre corps dans une posture de chien à la baisse.
- A présent, vous devriez vous mettre à quatre pattes, en formant un V inversé avec votre corps, vos membres étirés derrière vous alors que vous vous penchez vers l'avant.
- Lentement, posez vos coudes sur le sol et tendez votre abdomen pour soulever le bas de votre corps.
- Pour les débutants, une paire de mains supplémentaire pourrait vous guider, après quoi vous serez seul.
Le placement des mains dépend de la personne et de ses zones confortables. Pour certains, ils pourraient préférer le soutien des coudes, tandis que d'autres répartiraient leur poids uniformément en écartant les bras, imitant les ailes déployées de l'aigle. À ce stade, tout votre corps, à l’envers, est parfaitement soutenu par votre cou, qui est une partie plutôt fragile de votre corps. Verrouillez la position pendant quelques secondes avant d'utiliser un support pour revenir à la position d'origine.
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Comment cela nous aide-t-il?
Nous ne contrôlons jamais totalement notre corps tant que nous n’avons pas essayé cet exercice. Contrôler la coordination de votre cerveau tout en étant à l’envers est une tâche que seul un spécialiste en la matière peut maîtriser et, à ce moment-là, vous devez faire de même, ce qui pourrait vous nuire. Cependant, avec une pratique appropriée, vous pourriez atteindre cet équilibre parfait entre le contrôle de l'esprit et du corps.
C’est un bon exercice pour votre peau où vous êtes suspendu à l’envers, votre sang serait envahi par la cervelle et, à une heure normale, traîner comme ça serait fatal, mais quelques secondes d’un poison vous rendront toujours plus fort. En te balayant avec la précipitation de sang, ta peau aurait maintenant cette lueur rose parfaite.
Ce yoga est également une position éprouvée pour la croissance des cheveux où une fois de plus, le sang affluant dans la veine maintiendrait le cuir chevelu et les follicules pileux nourris et régénérés, facilitant ainsi la croissance. Un autre avantage impressionnant de ce yoga se traduira par un cœur en bonne santé, où la position à l'envers élimine tous les sabots ou obstacles des ventricules cardiaques, assurant ainsi un battement régulier.