Le nouveau monde s'est laissé aller à la forme physique. Maintenir un bon biceps et un ventre plat aspiré dominait les pages en vogue alors que les fidèles en transe commençaient à chercher de meilleurs moyens de se contrôler. Premièrement, c’était la diète, un régime sans nourriture avec uniquement des brocolis cuits au four et des dîners aux carottes cuits à la vapeur. Ensuite, c’est le poids lourd et la course du tapis roulant qui ont rapidement été remplacés par de petites pilules colorées et des potions englouties ou injectées dans les veines.
À la course à tous, la maladie s’est installée et c’est à ce moment que l’esprit fou nous a abandonnés. Si vous êtes toujours à la recherche d'un soin, voici la réponse. Yoga, une routine d'étirement et de torsion avec une respiration naturelle contrôlée qui va de pair avec votre thé vert matinal qui prend soin de la santé, non seulement de votre corps, mais également de votre esprit. Dans l'article d'aujourd'hui, le nom de la posture est Parsvottanasana.
Comment faire Parsvottanasana et ses avantages:
Comment ça marche?
Le nom anglais de ce mouvement s’appelle Poise Intense Side Stretch. Comme toute posture de yoga, cela repose essentiellement sur quelques étirements mineurs ainsi que sur une respiration naturelle contrôlée, l’affaire habituelle. Si vous êtes débutant, il y a de fortes chances pour que vous n'ayez toujours pas perdu la rigidité de votre corps, une des raisons pour lesquelles votre corps maintenant soumis à un étirement pourrait piquer un peu.
Avec la pratique cependant, les muscles s'ouvrent beaucoup. Commencez par étendre votre tapis de yoga et vous tenir debout dessus. Comme d'habitude, vos bras seront appuyés à vos côtés, car nous n'en aurons pas besoin dès le début. Assurez-vous que votre moelle et votre cou sont bien alignés, droits et raides. Maintenant, soulevez une jambe du sol, dites la gauche et avancez-la en laissant quelques pas entre les deux.
A présent, vous devriez ressentir un léger étirement qui devrait être suffisamment confortable. L'autre jambe, la droite va tout le chemin vers l'arrière, droite et soutenue par l'orteil, talon dans les airs. Maintenant, inspirez profondément en aspirant votre ventre et en vous baissant jusqu'à ce que vous puissiez reposer votre front dans votre membre tendu.
Laissez vos bras en arrière touchant le sol pendant que vous vous y prenez. Verrouillez la position pendant quelques secondes et lentement avec un travail pratique jusqu’à une bonne minute. Vous pouvez ensuite tendre lentement votre abdomen et remonter pendant que vous expirez et revenir à la case départ.
Comment cela nous aide-t-il?
- Lorsque vous vous penchez et étirez le bas de votre corps, les muscles de vos membres inférieurs se contractent sous la pression de l'étirement. Cela les aide à se raffermir pour que vous puissiez afficher une jambe tonique qui serait plus forte et plus saine.
- L'inspiration vous fait rentrer l'estomac quand vous vous penchez. Cela crée une pression dans la région de l'estomac qui masse les organes en les surmenant pendant quelques secondes, assurant ainsi une digestion adéquate. Cela joue également un rôle dans la perte de poids.
- Il s'agit d'un bon exercice abdominal dans lequel vous vous penchez pour repousser l'abdomen à l'intérieur duquel vous ressentez une précipitation du flux sanguin. C'est pourquoi c'est une bonne posture pour les femmes qui souffrent d'irrégularités dans leur cycle menstruel.
- Également connu pour ses techniques de soulagement du stress, lorsque vous vous penchez et reposez votre front contre votre jambe tendue, vous causez en fait une ruée vers le sang vers votre cerveau, qui libère et liquéfie tous les soucis et tensions. Par conséquent, une nouvelle tension moins matinale ne serait désormais plus qu'une posture de yoga.