Avez-vous pris trop de poids? Voulez-vous perdre ces kilos en trop et avoir l'air mince et belle à nouveau? Eh bien, il y a un nouveau régime alimentaire sur le bloc - le régime d'avoine. Il s’agit généralement d’un régime qui implique la consommation d’avoine pendant une semaine seulement, puis introduit progressivement d’autres aliments dans le menu de la diète. Le régime d'avoine a été les options de régime les plus chaudes ces derniers temps. Ce n'est pas seulement efficace, mais c'est aussi une méthode pratique pour perdre du poids en très peu de temps. La version modérée du régime à l'avoine comprend le remplacement d'aliments tels que le pain, les pâtes et autres céréales grasses.
Et nous savons également que chaque fois qu'un nouveau régime commence à flotter sur le Web, promettant de perdre du poids dans un laps de temps raisonnable, de nombreuses personnes lèvent immédiatement les drapeaux rouges sans même une excuse légitime. Ce drapeau rouge est une bonne option car il vous fait économiser beaucoup d’argent et d’efforts, sans parler des rêves de perte de poids brisés. Mais devriez-vous envisager de suivre le régime à l'avoine? Oui, il y a un point d'interrogation. Alors, pourquoi ne pas explorer ce régime un peu plus loin au cas où vous envisageriez le régime à l'avoine comme une option. Lisez cet article pour en savoir plus.
Plan de régime d'avoine pour la perte de poids:
La première étape.
L’étape de base du régime à base d’avoine est que vous ne devez consommer trois repas d’avoine que pendant une semaine. Vous pouvez ajouter du lait écrémé pour donner un peu de goût. Le but de cette méthode est de réduire le nombre de calories en une semaine si le régime a été démarré avec succès. La quantité de calories doit rester dans la gamme de neuf cent à douze cents calories par jour. Il est également essentiel d’utiliser uniquement des flocons d’avoine entiers. Il faut éviter les flocons d’avoine transformés et instantanés.
Deuxième étape
Cette étape est légèrement plus longue et dure 30 jours lorsque d’autres aliments peuvent être introduits lentement. Dans cette étape, vous pouvez commencer à consommer de la farine d'avoine instantanée, mais vous devez garder à l'esprit que le nombre de calories ne dépasse pas treize cents calories. Le nombre de calories doit être compris entre mille et treize cents. La fibre présente dans les flocons d'avoine empêche l'absorption des graisses dans le corps, ce qui permet au corps de ne prendre que quelques kilos.
Êtes-vous autorisé à prendre des collations?
Oui, vous êtes autorisé à prendre des collations entre deux repas. Étant donné que vous êtes autorisé à introduire d'autres aliments dans la deuxième étape, vous pouvez consommer des collations saines, faibles en calories. Certains des légumes qu'il est permis de consommer dans le cadre du régime à l'avoine sont les carottes, le concombre, le poivron et le céleri. Essayez d'éviter les fruits et les légumes qui contiennent une grande quantité d'amidon.
Dernière étape:
Pour maximiser les résultats du régime d'avoine, vous pouvez commencer un nouveau régime d'entraînement. Les exercices et le régime aident à tonifier le corps. Vous pouvez commencer les exercices après la première semaine restrictive. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. L'eau aide à brûler beaucoup de calories en excès. Au fur et à mesure que vous revenez à votre régime alimentaire normal, vous devez remplacer certaines des habitudes alimentaires malsaines par des habitudes plus saines afin de rester en forme et en bonne santé.
Le régime à l'avoine est simple, facile et efficace. Et vous pouvez réellement perdre environ 4 à 6 kilogrammes de poids en une semaine. Vous n'avez pas besoin de beaucoup pour ce régime. Et comme ce régime contient des aliments à faible coût, votre budget s'en trouvera simplifié. Et le régime d'avoine est propice à la perte de poids.