Ouvrez Internet, parcourez les pages d'un magazine ou rendez-vous dans une salle de sport ou une séance d'entraînement à proximité. Un mot que vous entendrez et que vous verrez probablement partout est un régime amaigrissant. Il existe différents régimes alimentaires sur le marché aujourd'hui et de plus, de nouveaux régimes apparaissent chaque jour.
Il est toujours recommandé de choisir un régime alimentaire adapté à chaque type de corps, car tous les régimes ne conviennent pas à tout le monde. La perte de poids est toujours accompagnée d'exercice et de régime. Une combinaison saine d'un bon régime alimentaire et d'un bon exercice physique nous aide à perdre du poids facilement sans affecter le fonctionnement interne du corps.
Pour beaucoup, le régime alimentaire signifie manger moins et réduire les aliments. Mais d'un point de vue général, un régime peut être défini comme le fait de manger la bonne quantité de nourriture au bon moment et en bonne quantité. Généralement, les gens trouvent que suivre un régime est très difficile car le type de nourriture que nous mangeons change. Les aliments non transformés, les produits surgelés, la malbouffe et les aliments frits doivent être conservés, ce qui est effectivement difficile pour la plupart d'entre nous, en raison de notre époque et de notre mode de vie
Aujourd'hui, nous allons discuter d'un plan d'alimentation qui nous aide à perdre du poids en seulement une semaine. Cela semble tellement irréel. Franchement, une semaine ne suffit pas pour perdre du poids, mais si la consommation est restreinte, on peut constater des changements de poids. L'apport calorique doit être vérifié car il faut voir les changements en une semaine seulement.
Régime alimentaire d'une semaine pour perdre du poids rapidement:
Voici une réplique du menu de régime d'une semaine pour vous permettre de perdre du poids en 7 jours. Les changements nécessaires peuvent être effectués en tenant compte de votre taille, de votre poids et de votre indice de masse corporelle.
Petit déjeuner:
- Un type de fruit hypocalorique comme l'orange
- Yogurt faible en graisses
- Muesli au lait.
Soit avoir du muesli avec du lait ou du yogourt car le lait et le yogourt ne peuvent pas être consommés en même temps.
Le déjeuner:
- Deux chapattis / 2 pain brun.
- Poulet rôti / une tasse de légumes bouillis.
- Dal peut être consommé par les végétaliens.
- On peut aussi opter pour des salades fraîches au lieu de légumes.
Dîner:
- Soja bouilli / poulet rôti
- Un bol de yaourt.
- Certains légumes à faible teneur en calories.
Mi collations:
Chaque fois que vous avez faim, vous pouvez consommer des jus de fruits et des salades. Il existe divers fruits riches en calories, évitez donc de les consommer.
Quelques astuces à emporter:
- Avant de commencer ce régime, un tableau de régime doit être préparé avec les noms avec les nutriments essentiels qu’il contient et la quantité de calories. Ce tableau de régime devrait inclure toutes sortes d'aliments que vous mangez généralement.
- Les aliments non transformés, les aliments à l'extérieur et toutes sortes de jonques sont un gros non lors de n'importe quel régime que vous faites.
- Réduire ou tronquer les calories est essentiel pour tout régime ou tout plan de perte de poids. Mais les calories sont également essentielles pour le corps. Il ne faut pas oublier que le corps a besoin de calories pour pouvoir effectuer diverses activités telles que la course, la marche, etc., afin de ne pas les réduire complètement.
- Ne restez jamais affamé et gardez votre estomac vide. Cette situation peut ne pas fonctionner en votre faveur et vous pouvez vous retrouver avec un ventre ballonné. Ainsi, pendant les repas, mangez des biscuits sans gras et dégustez des barres de protéines.
- Un régime d'une semaine devrait également être accompagné d'une heure d'exercices par jour le matin. Exercer et tonifier est essentiel pour perdre du poids.
Suivre un régime aussi strict pendant une semaine sans aucun doute vous donnera un bon résultat.
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