Qu'est-ce que la Zumba?
C’est un régime d’entraînement amusant et agréable qui implique des danses latino-américaines telles que la salsa, la meringue, le tango, etc. Ils visent à brûler des calories en transpirant à des rythmes entraînants et en battant.
Idéalement, il commence par un petit échauffement pour détendre les muscles de notre corps, puis passe à la partie dansante où le vrai travail est accompli.
C'est une routine pour tous ceux qui peuvent et ne peuvent pas danser. Cela signifie que vous ne pouvez pas avoir l'excuse de deux pieds gauches pour éviter ce travail.
Différents types de zumba:
C'est une séance d'entraînement qui a été un succès majeur depuis qu'un danseur colombien l'a inventé au début des années quatre-vingt-dix. Il a résisté à l’épreuve du temps en tant qu’entraînement très efficace et énergique avec l’apprentissage de nouveaux mouvements de danse. Il a depuis été développé en modules qui conviennent à différents types de données démographiques avec des besoins différents. Ils sont généralement des types suivants:
Basic: le niveau de base qui aide à augmenter notre fréquence cardiaque et à perdre du poids.
Gold: entraînement plus lent qui convient aux personnes plus âgées et désireuses de s'entraîner.
Tonifiant: Celui-ci a pour but de sculpter le corps en se spécialisant sur les bras et les jambes.
Aqua: c'est une variante de l'aquagym.
Atomic: Celui-ci est pour les enfants et ont des mouvements amicaux pour les enfants
Circui: c'est le niveau super rapide qui fonctionne sur des mouvements aléatoires et très rapides pendant une période de base de 30 minutes pour brûler le maximum de calories.
À quoi s'attendre d'un entraînement de Zumba?
• Un cours interactif avec les meilleurs mouvements et le mouvement tueur latin que vous avez toujours voulu essayer. C’est une alternative amusante à l’entraînement et conviendra particulièrement à ceux qui n’aiment pas la gym.
• Les instructeurs certifiés veilleront à ce que vous ayez un entraînement complet du corps en fonction de la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrit. Oui, ils ont différentes catégories pour une démographie diverse afin de s'assurer que les mouvements appropriés correspondent au type de corps approprié.
• Toutes les classes ne sont pas aussi intenses; certains pourraient vous laisser haletant alors que d'autres vous laisseront bâiller. Ce n’est pas la faute du programme car il semble pouvoir servir un public plus large.
• Si la classe de Zumba ne travaille pas votre rythme cardiaque, alors il est probable que cela ne vous fera aucun bien. Il est préférable de passer à un autre style de fitness.
• La zumba peut brûler de 300 à 600 calories en une séance de 90 minutes et pas plus. Donc, n'ayez pas d'attentes irréalistes en matière de perte de poids si vous entendez quelqu'un se vanter d'une brûlure de 1 000 calories.
• Il offre de nombreux avantages à notre corps en plus de la perte de poids sous forme de
- Préserver la densité osseuse
- Réduire le nombre de blessures
- Amélioration de la dextérité et de la posture des articulations
Mais il ne manque que de la musculation et parvient à tonifier votre corps. Il faut donc chercher une alternative pour combler ce manque.
• La musique est le facteur de motivation essentiel de la Zumba. Cela nous maintient droit sur la piste et incite notre corps à exercer davantage dans le régime cardio intense car il commence à apprécier la musique et les rythmes. L’élément amusant est ce qui fait de ce régime cardio élevé un tel succès.
• Il s’agit d’un entraînement en circuit basé sur des intervalles qui vise à tonifier et à mobiliser tous les groupes musculaires du corps.
Si cela vous enthousiasme, cherchez le centre de Zumba le plus proche et dansez pour trouver votre forme et votre maigreur.